Lesions
L'app d'entrenament conscient de lesions que entrena al voltant de les teves lesions.
Registra una distensió, un esquinç o un brot de dolor i el teu entrenament s'adapta. Coach Jamie dissenya les sessions evitant els aixecaments que ho agreugen, Lauryn Britt et guia en una rehabilitació per fases, i l'app rastreja l'impacte en la teva càrrega d'entrenament, perquè entrenis al voltant de la lesió en lloc d'a través d'ella.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
Track injuries like a clinician
Registre per lesió
Regió corporal, severitat (1-10), data d'inici, mecanisme i notes contínues. Rastreja activa vs resolta amb una línia de temps.
Coaching per fase en el xat
Lauryn parla amb tu sobre les fases de rehabilitació (aguda, subaguda, retorn a la càrrega, retorn a l'activitat) en la conversa, així saps en quina fase estàs i què permet.
Llista de moviments afectats
Cada lesió activa pot portar una llista de moviments afectats (p. ex. "press militar, fons en banc"). Quan la lesió és d'alta gravetat o es va actualitzar recentment, On Deck llegeix aquesta llista i evita aquests exercicis.
Context de càrrega d'entrenament
El teu historial de lesions forma part de les dades que llegeix l'entrenador Jamie quan recomana volum. El gràfic de càrrega d'entrenament encara mostra el que realment vas entrenar, perquè puguis veure quant va costar una lesió en termes reals.
Historial de severitat
Actualitza la qualificació de gravetat en qualsevol moment i el nou valor s'uneix a l'historial per lesió. Es gràfica al llarg de les setmanes que la lesió està activa, així pots veure si realment t'estàs recuperant.
Sempre remet a una avaluació presencial
Per a qualsevol cosa aguda o persistent, Lauryn recomana explícitament visitar un fisioterapeuta en persona. Eduquem; no substituïm l'atenció clínica.
En l'app
Train around it. Don’t train through it.
La majoria de les lesions empitjoren perquè la gent entrena ignorant-les a cegues. L'esquinçament del maniguet rotador que va començar el dimarts és un projecte de 12 setmanes, no de 2, i el treball per sobre del cap durant les pròximes 4 setmanes és un error. Wellness Project el sap, així que converteix la lesió en suggeriments d'entrenament conscients de lesions i Lauryn et dira exactament això.
Registrar una lesió crea un registre de seguiment. Les qualificacions diàries de dolor, la progressió per fases, els moviments contraindicats i les pràctiques de recuperació específiques de rehabilitació (treball amb bandes, mobilitat, treball de teixit tou) es vinculen a ell. Quan tornis a provar la càrrega, ho fas deliberadament, no per accident.
Per a una cosa aguda, sever o persistent, l'app recomana explícitament una avaluació en persona. Wellness Project és programari informatiu, no un servei clínic.
FAQ
FAQ
Què és una app d’entrenament conscient de les lesions?
Això substitueix un fisioterapeuta?
Com sap Coach Jamie quins aixecaments ha d’evitar?
Puc fer el seguiment de diverses lesions alhora?
Més informació
Continua explorant
Entrenador
Conoce a Lauryn Britt
L'assessor de lesions i recuperació que tracta la rehabilitacion com un projecte, no com una intuicion.
Llegir mésRecuperació
Sessions de recuperació
Rastreja les pràctiques lligades als teus registres de lesions actives.
Llegir mésBenestar
Benestar i dolor muscular
Les qualificacions diàries de dolor muscular es vinculen amb les tendències de dolor per lesió.
Llegir mésComença a fer seguiment. Parla avui amb els teus especialistes.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors d'IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol qüestió clínica, consulta un professional sanitari qualificat.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
