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금요일

4월 25일 · 90일차

Fit Score

90/100
+11 ▲ 지난 7일 대비·+6 ▲ 지난달 대비
연료가 가깝습니다. 그것을 밀봉하기 위해 단백질 표적을 공격하십시오.
▼세부 내역 숨기기
훈련
95
수면
94
웰빙
85
회복
80
걸음 수
75
연료
70

월

화

수요일

목

금

토요일

태양

축하

새로운 PR · 오늘 벤치 10회 @ 185lb

바이탈 · 오늘 아침

수면

7h 42m

▲ +12 분

7일 평균 대비

HRV

75 ms

▲ +3 ms

30일 평균 대비

안정시 심박수

58 bpm

▼ -4

30일 평균 대비

오늘의 식사

1,720⁄2,4002,829
칼로리유지 칼로리72%

P 128g · C 185g · F 52g

7일 평균 2,050kcal

오늘의 운동

푸시

데크에서
116.5NSI
강함

체육관 · HP 34 · 3블록

이번 주 운동

4 5개 중

엠

티

여

티

에프

S

S

신체

183.5⁄175
파운드대 TDEE ~1.4lb/wk 손실

30일 이상 -3.1lb

체지방

14.2%⁄12% 목표

린 157.4파운드

오늘 활동함

걸음 수

7.6k⁄10k

존 미닛

34⁄40

웰빙

오늘의 평점 1~10

에너지

9/10

기분

8/10

스트레스

3/10

근육통

4/10

오늘의 통찰

Casey Mills

케이시

지난 5번의 목요일 중 단백질 3을 부족하게 섭취하셨습니다. 목요일 점심을 먹을 가치가 있습니다.

러닝

2일 · 8분 · 14일

3.2 mi

어제

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7일

—
월
5.0
화
—
수요일
3.2
목
—
오늘
—
토요일
—
태양
스크롤

실제 답변

추측하지 않아요. 내 수치를 알고 있어요.

Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast.
기록했어요: 약 710kcal · 단백질 61g, 탄수화물 52g, 지방 27g. 오늘 단백질은 61/180g이에요. 좋은 출발이에요. 최근 5번의 목요일 중 3번은 단백질이 부족했어요.

예시를 위한 샘플이에요. AI 어드바이저는 정보 제공용이며 의학적 조언이 아니에요.

동일한 채팅, 모든 페르소나. 당신이 한 일을 그들에게 말해주세요. 그들은 그것을 기록하고, 분석하고, 다음 단계를 알려줍니다.

크루를 소개해요.

Jamie Reyes

제이미

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Casey Mills

케이시

AI Nutrition

Evelyn Cross

Evelyn

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맥스

AI 바이오해커

Lauryn Britt

로린

AI Recovery

Rex Dalton

렉스

AI Bodybuilder

Elias Kiptoo

Elias

AI Running

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Atlas

AI Protocol

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Wellness

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