© 2026 Wellness Project™ · मेडिकल सलाह नहीं है। सिर्फ एक जानकारी देने वाला टूल, लाइसेंसशुदा फिज़िशियन, डाइटीशियन, थेरेपिस्ट, या ट्रेनर का विकल्प नहीं।

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एक कोच, न्यूट्रिशनिस्ट, लॉन्जेविटी सलाहकार, और बायोहैकर, साथ ही ऐसे पांच और।

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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼ब्रेकडाउन छुपाएं
ट्रेन
95
नींद
94
वेलबीइंग
85
रिकवरी
80
स्टेप्स
75
फ्यूल
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

उत्सव

नया PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

नींद

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

आज का भोजन

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

आज का वर्कआउट

Push

On Deck
116.5NSI
मजबूत

जिम · HP 34 · 3 blocks

इस हफ्ते वर्कआउट्स

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

शरीर

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

बॉडी फैट

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

आज सक्रिय

स्टेप्स

7.6k⁄10k

हार्ट पॉइंट्स

34⁄40

वेलबीइंग

Today's 1-10 ratings

ऊर्जा

9/10

मूड

8/10

स्ट्रेस

3/10

दर्द

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

रनिंग

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

कल

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
आज
—
Sat
—
Sun
Scroll

असली जवाब

ये अंदाज़ा नहीं लगाते। ये आपके आंकड़े जानते हैं।

नाश्ते में अंडे, एवोकाडो टोस्ट, ग्रीक योगर्ट और एक शेक।
लॉग हो गया: ~710 kcal · 61g प्रोटीन, 52g कार्ब्स, 27g फैट। आज आप 61/180g प्रोटीन पर हैं। बढ़िया शुरुआत। पिछले 5 गुरुवारों में से 3 में आप प्रोटीन में कम रहे हैं।

उदाहरण के लिए सैंपल। AI सलाहकार सूचनात्मक हैं, मेडिकल सलाह नहीं।

Same chat, every persona. Tell them what you did. They log it, analyze it, and tell you what's next.

टीम से मिलिए।

Jamie Reyes

Jamie

AI कोच

Casey Mills

Casey

AI न्यूट्रिशन

Evelyn Cross

Evelyn

AI लॉन्गीविटी

Max Kline

Max

AI बायोहैकर

Lauryn Britt

Lauryn

AI रिकवरी

Rex Dalton

Rex

AI बॉडीबिल्डर

Elias Kiptoo

Elias

AI रनिंग

Atlas Mercer

Atlas

AI प्रोटोकॉल

Wellness Helper

Wellness

AI हेल्पर

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Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।

फ़ीचर्स

  • AI वर्कआउट ट्रैकर
  • पर्सनल रिकॉर्ड्स
  • AI रनिंग कोच
  • न्यूट्रिशन और मैक्रोज़
  • बॉडी कंपोजिशन
  • हार्ट रेट और HRV
  • नींद ट्रैकिंग
  • स्टेप्स और एक्टिविटी
  • रिकवरी सेशंस
  • सप्लीमेंट्स और दवाएं
  • लैब वर्क
  • वेलबीइंग और मूड
  • चोट ट्रैकिंग

AI कोच

  • Jamie Reyes - हाइपरट्रॉफी
  • Casey Mills - न्यूट्रिशन
  • Evelyn Cross - दीर्घायु
  • Max Kline - बायोहैकर
  • Lauryn Britt - फिज़ियो
  • Rex Dalton - बॉडीबिल्डिंग
  • Elias Kiptoo - दौड़ना
  • Atlas Mercer - प्रोटोकॉल्स

इंटीग्रेशन्स

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • Google Health
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  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health से Claude तक
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सीखें

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  • सबसे अच्छा AI फिटनेस ऐप
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  • MyFitnessPal का विकल्प
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