© 2026 Wellness Project™

非醫療建議。 僅作為資訊工具使用，不能替代持證醫生、營養師、治療師或私人教練。

經過獨立資安驗證
Google Health已獲准存取 Google Health 受限制的資料範圍
條款隱私消費者健康資料醫療免責聲明
  • 團隊部落格

週五

4 月 25 日 · 第 90 天

Fit Score

90/100
+11 ▲ 與過去 7 天相比·與上個月相比 +6 ▲
營養攝入已接近目標。達到蛋白質目標即可完成。
▼隱藏明細
訓練
95
睡眠
94
身心狀態
85
恢復
80
步數
75
營養補給
70

週一

週二

週三

週四

週五

週六

週日

慶祝時刻

新 PR · 今天臥推 10 次 @ 185 磅

生命徵象 · 今天早上

睡眠

7h 42m

▲ +12 分鐘

相較 7 天平均

HRV

75 ms

▲ +3 ms

相較 30 天平均

RHR

58 bpm

▼ -4

相較 30 天平均

今天的飲食

1,720⁄2,4002,829
kcal維持熱量72%

128克P·185克C·52克F

7 天平均 2,050 kcal

今天的訓練

推

待處理
116.5NSI
強

健身房 · HP 34 · 3 塊

本週訓練

4 共 5

M

T

W

T

F

S

S

身體

183.5⁄175
lb相較 TDEE 約每週減 1.4 磅

30 天內減重 3.1 磅

體脂

14.2%⁄12%目標

瘦體重 157.4 磅

今日活躍

步數

7.6k⁄10k

區間分鐘

34⁄40

身心狀態

今天的 1–10 分評分

精力

9/10

情緒

8/10

壓力

3/10

痠痛

4/10

今天的洞察

Casey Mills

Casey

過去 5 個星期四有 3 天蛋白質不足。值得調整一下星期四午餐。

跑步

2次跑步 · 8英里 · 14天

3.2 mi

昨天

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 天

—
週一
5.0
週二
—
週三
3.2
週四
—
今天
—
週六
—
週日
捲動

Garmin MCP

Garmin 沒有 MCP 伺服器,能真正做到的是 Wellness Project。

Garmin Connect 沒有 Model Context Protocol 端點,它的 API 也需要加入開發者計畫才能使用。不過 Garmin Connect 確實會把資料寫入 Apple Health 和 Google Health Connect。Wellness Project 讀取這個中樞,把你的跑步、睡眠和心率資料提供給 Claude 和 ChatGPT。

下載版本：iPhone下載版本：Android改用瀏覽器登入
下載版本：iPhone下載版本：Android

免費 · 現已上線 iPhone · 同步 Apple Health、Fitbit 和 Oura

經過獨立資安驗證

傳輸中與靜態儲存時皆加密。我們絕不會出售你的健康資料。隨時匯出或刪除所有資料。我們如何保護你的資料

裡面有什麼

裡面有什麼

跑步紀錄以完整訓練形式呈現,而不是摘要

一次 Garmin 跑步會連同時間、距離與心率一起送到模型，因此它可以比較這週的里程和上個月的里程。

睡眠、HRV 和靜止心率

在 Garmin Connect 中開啟一次 Apple Health 或 Health Connect 同步。Wellness Project 會從那裡讀取恢復相關的輸入資料,再提供給任何 MCP 客戶端。

不需要 API 金鑰,不需要自架腳本

GitHub 上的 garmin-mcp 專案需要你的 Garmin Connect 密碼,還要持續運行一台機器。這個方案則是託管連接器,只需要授權一次。

支援 Claude 與 ChatGPT

同一個 MCP 伺服器同時支援兩者。把 Wellness Project 加到 Claude Desktop 或 claude.ai，或作為 ChatGPT 外掛連接，你的裝置資料就會進入對話。

直接提問，不用匯出

「我這週的睡眠和靜息心率變化有什麼關係？」模型會直接讀取結構化資料並進行推理。不用 CSV、不用複製貼上，也不用手動匯出。

專科顧問脈絡會隨資料一起帶入

當 Claude 讀取你的訓練紀錄時,看到的脈絡和 Jamie 教練一樣:每週訓練量、停滯的動作、個人紀錄、RIR 提示。MCP 層傳遞的是解讀後的內容,而不只是原始數字。

透過 OAuth 登入,可隨時取消授權

你用 Wellness Project 帳號登入即可核准這個連接器。不需要產生或貼上任何 API 金鑰,而且你可以隨時在設定中撤銷。

逐步說明

工作原理

  1. 1
    免費註冊

    在 iPhone、Android或網頁端建立一個 Wellness Project 帳號。搶先體驗期間免費。

  2. 2
    連接你的裝置

    開啟「設定」、「裝置」,連接你的追蹤裝置。步數、睡眠和心率資料就會開始自動同步。

  3. 3
    新增聯結器

    在Claude桌面版或claude.ai中將Wellness Project新增為MCP伺服器,或將其作為ChatGPT外掛連線。

  4. 4
    問你的 AI

    向 Claude 或 ChatGPT 詢問你的步數、睡眠、靜止心率、HRV 和跑步資料。模型會讀取結構化資料行。

在 App 中

在 App 中

GitHub 上滿是沒人維護的裝置 MCP 專案,你得自己複製、設定並持續維運。Wellness Project 是託管的原生 MCP 伺服器,連接一次就能持續保持連線。

不用自己搭伺服器，不用手動重新整理令牌，不用擔心社群倉庫失效。Jamie 教練讀取的資料，就是你的 AI 讀取的資料。

想先看看工具介面？ Wellness Project MCP 伺服器與工具目錄 都有公開記錄在 GitHub。

常見問題

常見問題

有官方的 Garmin MCP 伺服器嗎?+
沒有。Garmin 沒有公開 Model Context Protocol 伺服器,Claude 或 ChatGPT 也無法直接讀取 Garmin Connect。Wellness Project 透過 Apple Health 或 Google Health Connect 讀取 Garmin 資料,這是目前可行的路徑。
我要怎麼開啟 Garmin 同步?+
在 Garmin Connect 中,開啟手機健康中樞的設定,並啟用寫入 iPhone 上的 Apple Health 或 Android 上的 Health Connect。Wellness Project 會從那裡讀取這個中樞。
哪些 Garmin 資料會傳過來?+
Garmin Connect 寫入健康中樞的所有內容:步數、睡眠、靜止心率、心率變異度和訓練紀錄。像身體電量這類 Garmin 專屬分數,會留在 Garmin Connect 內部。
我要怎麼把 MCP 伺服器加到 Claude?+
Add wellnessproject.ai/api/mcp as a custom connector in claude.ai, then authorize it through your Wellness Project account. Claude Desktop syncs the connector from claude.ai.
Does it work with ChatGPT as well?+
是的。同一個資料層會以外掛形式連接到 ChatGPT。你只要驗證一次,ChatGPT 就能讀取和 Claude 相同的資料。
我需要在自己的電腦上執行任何東西嗎？+
不需要。Wellness Project 已經託管了 MCP 伺服器。你不需要複製任何專案、不需要架設 Python 環境、也不需要更新權杖檔案。你只需要新增一個連接器網址並登入。
這個連接器是免費的嗎?+
是的,搶先體驗期間免費。MCP 連接器已內建其中,不是額外付費的功能。
What does the model actually see?+
Only the slice it pulls during your active conversation. Wellness Project does not batch-export your data to Anthropic or OpenAI; the model reads the specific rows it asks for, when it asks.

更多

繼續探索

指南

將 Garmin 連線到 AI

逐步設定教學。

閱讀更多 →

指南

將 Garmin 連接到 Claude

從 Claude 讀取你的 Garmin 跑步和恢復資料。

閱讀更多 →

指南

用 AI 分析 Garmin 資料

Garmin 資料連接完成後可以問什麼。

閱讀更多 →

整合

所有裝置

把你擁有的每一臺穿戴裝置都連線到同一個 AI。

閱讀更多 →

整合

Claude

透過原生 MCP 伺服器，在 Claude 裡讀取你的健康資料。

閱讀更多 →

整合

ChatGPT

透過同一個 MCP 伺服器，在 ChatGPT 裡讀取你的健康資料。

閱讀更多 →

整合

Fitbit MCP

Fitbit 沒有 MCP 伺服器。Wellness Project 把你的 Fitbit 資料開放給 Claude 和 ChatGPT。

閱讀更多 →

整合

Health Connect MCP

Android 的健康資料中樞，可由 Claude 與 ChatGPT 讀取。

閱讀更多 →

整合

Apple Health MCP

Apple 沒有提供 MCP 伺服器。你可以從 Claude 與 ChatGPT 讀取 HealthKit。

閱讀更多 →

開始追蹤。今天就和你的專家對話。

免費,不需要信用卡,iPhone、Android、網頁版皆可用

下載版本：iPhone下載版本：Android改用瀏覽器登入
下載版本：iPhone下載版本：Android

Wellness Project 是資訊型軟體，不是醫療產品。AI 顧問不會診斷、治療或開立處方；任何臨床問題請諮詢合格醫療專業人員。

Don't take our word for it

了解 AI 為什麼推薦 Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

功能

  • AI 訓練追蹤器
  • 個人最佳記錄
  • AI 跑步教練
  • 營養與三大營養素
  • 身體組成
  • 心率與 HRV
  • 睡眠追蹤
  • 步數與活動
  • 恢復活動
  • 補充品與藥物
  • 化驗檢查
  • 身心狀態與情緒
  • 傷病追蹤

AI 教練

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 營養
  • Evelyn Cross - 長壽
  • Max Kline - 生物駭客
  • Lauryn Britt - 物理治療
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

整合

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有裝置

適合

  • 減重
  • 增肌
  • 長壽
  • 跑者
  • 生物駭客
  • 計畫執行者

瞭解

  • 學習中心
  • 什麼是 HRV
  • Active 區間分鐘
  • 什麼是 TDEE
  • 維持熱量
  • 消耗熱量準確度
  • 最佳 AI 健身應用
  • 最佳健身追蹤器
  • Apple Watch 對比 Fitbit
  • 最佳長壽應用
  • MyFitnessPal 替代品
  • 設定指南

公司

  • 關於
  • 工作原理
  • 五種記錄一餐的方式
  • 所有功能
  • 所有教練
  • 下載 App
  • 團隊部落格
  • 最新內容
  • 媒體
  • 支援
  • 科學依據與資料來源
  • 隱私
  • 條款

語言

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
  • Nederlands
  • Svenska
  • Dansk
  • Norsk bokmål
  • 繁體中文
Wellness Project

第一個每項指標背後都有具名專科顧問的 AI 健身、營養與健康壽命 App。免費，現已登上 iPhone。

下載版本：iPhone下載版本：Android改用瀏覽器登入
下載版本：iPhone下載版本：Android