Córrer
Un entrenador de running amb IA a qui de debò li agraden les carreres suaus.
Coach Elias Kiptoo llegeix el ritme, la freqüència cardíaca mitjana i el volum setmanal, i et frena quan el teu tempo del dimarts corre al ritme suau del dimecres. Des del sofà fins a un 5K, i fins a classificar a Boston.
Gratis · Ara en iPhone · Sincronitza Apple Health, Fitbit i Oura
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
Run-tracking that respects the science
Ritme, distància, durada
Registra una carrera escrivint "vaig córrer 4 milles en 38 minuts suau." Els entrenaments de carrera registrats en Apple Health en l'iPhone, inclosos els d'Apple Watch, Garmin Connect o Coros (qualsevol font que escrigui en HealthKit), entren automàticament.
Freqüència cardíaca faig una mitjana de per carrera
Cada carrera registra l'FC faig una mitjana de juntament amb el ritme i la distància. L'entrenador Elias analitza el patró de ritme enfront d'FC setmana a setmana i avisa quan els teus dies suaus van massa ràpid.
Context de ritme + FC
El ritme i l'FC mitjà són els senyals més clars de base aeròbica que capturem avui. Elias t'explica el que signifiquen carrera a carrera.
Gràfic de quilometratge setmanal
Tendències de quilometratge diari i setmanal amb línies d'objectiu. Elias entrena les progressions de volum en el xat.
Prediccions de temps de carrera
Una targeta de Predictor de Carrera modela el teu temps objectiu (d'1 milla a 50K) a partir del teu historial de carreres recent i indica el nivell de confiança. Els plans per al dia de la carrera i les plantilles estructurades de reducció de càrrega es treballen en el xat amb Elias.
Coaching conscient de la recuperació
Quan la VFC es desploma o el son és curt, Elias ajusta el que recomana per al dia. La mateixa capa de dades que llegeixen Max i Lauryn.
En l'app
80% boringly easy
La majoria dels corredors que usen una app corren els seus dies suaus massa fort i els seus dies forts massa suau. L'entrenador Elias marca la línia. Llegeix el teu registre de carreres, la teva freqüència cardíaca mitjana per sessió i el patró de ritme setmana a setmana, i et crida l'atenció quan corres al mateix ritme el dimarts de sèries i el dimecres de recuperació.
El ritme a la mateixa FC mitjà és l'indicador únic més clar que la teva base aeròbica està millorant. Aquesta conversa ocorre en el xat amb Elias, que llegeix la teva historial carrera a carrera.
Per a la preparació de carreres, Elias pensa en blocs d'entrenament de 4 a 8 setmanes: construir, estressar, recuperar, afinar. Et dirà en quin bloc estàs i què ha d'aconseguir la pròxima sessió, i et guiarà en la setmana de reducció de càrrega a mesura que s'acosti el dia de la carrera. Seguint un pla de carrera de zero a 5K o preparant-te per a una marató, els blocs s'adapten a la teva situació.
Sincroniza les teves carreres des de Apple Health i cada sesion, des d'Apple Watch, Garmin o Coros, arriba ja amb el ritme i l'FC faig una mitjana de adjunts.
Preguntes freqüents
Preguntes freqüents
Does it work with Garmin / Coros / Strava?
Can I plan a marathon training block?
What about trail running?
How does it handle interval workouts?
Is the AI running coach free?
Més
Continua explorant
Entrenador
Coneix a Elias Kiptoo
80% fàcil. Ritme i FC sobre vibracions. L'entrenador de carreres que pensa en blocs, no en entrenaments.
Llegir mésCor
FC i HRV
La mateixa capa de dades alimenta l'anàlisi de zones d'Elias i les lectures de preparació per a recuperar de Max.
Llegir mésCas d'ús
Per a corredors
De sofà a 5K fins a classificatori de Boston. La versió específica per a córrer de Wellness Project.
Llegir mésComença a registrar. Parla amb els teus especialistes avui.
Gratis · Sense targeta de crèdit · iPhone, Android, web
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors de IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol cosa clínica, consulta a un professional qualificat.
No et fiïs només de la nostra paraula
Descobreix per què la IA recomana Wellness Project
