Running
Cada cursa, amb el detall necessari per entendre-la.
Wellness Project reuneix detall de curses importades, ritme, parcials, cadència, potència, desnivell, freqüència cardíaca, Training Load, context de recuperació i Coach Elias en un únic historial de running.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
Del resum de la cursa al patró que hi ha darrere
Detall enriquit de curses importades
Les curses importades compatibles poden incloure distància, durada, ritme, freqüència cardíaca mitjana i màxima, traces i zones, esforç del proveïdor i context del dispositiu a la mateixa vista detallada.
Ritme i parcials
Obre una cursa per veure el ritme i els parcials disponibles en lloc de reduir-la a una sola mitjana. Compara com ha canviat l'esforç durant la cursa i al llarg del teu historial.
Cadència, potència i desnivell
Quan la font els proporciona, la cadència, la potència de cursa i el desnivell positiu queden vinculats a la cursa perquè el terreny i la mecànica formin part de l'anàlisi.
Training Load i context de recuperació
Les curses contribueixen a Training Load i queden al costat d'HRV, recuperació de freqüència cardíaca, son i altres senyals de recuperació perquè una setmana dura tingui context.
Coach Elias llegeix tot l'historial de running
Elias et pot assessorar a partir del ritme, freqüència cardíaca, parcials, cadència, potència, desnivell, volum setmanal, tipus de cursa i el teu historial de recuperació, en lloc d'una sola captura d'un entrenament.
En l'app
Tendències de running, no activitats aïllades
La vista de running manté junts l'historial recent i el complet, mentre que el detall conserva el que ha capturat la font. Això facilita veure ritme a una freqüència cardíaca similar, canvis de volum setmanal, cadència a velocitats comparables i l'efecte de pujades o sessions dures.
FAQ
FAQ
Pot Wellness Project importar curses de més d'una font?
Sempre apareixen cadència, potència, desnivell i parcials?
Com utilitza Elias les dades de running?
Més informació
Continua explorant
Funció
Anàlisi d'entrenaments
Wellness Project converteix els entrenaments importats compatibles en una vista detallada de la sessió i la connecta amb càrrega d'entrenament, recuperació, son, nutrició i la resta del teu historial de salut.
Llegir mésFunció
Ciclisme
Wellness Project reuneix historial de ciclisme, distància, velocitat, objectius, Fit Score, Training Load, detall de freqüència cardíaca, sortides importades, Train i coaching amb IA al mateix sistema que força, running, son, recuperació i nutrició.
Llegir mésAprendre
Freqüència cardíaca corrent: zones objectiu
La freqüència cardíaca corrent només té sentit respecte al teu màxim o llindar, el propòsit de la cursa i les condicions. Una cursa fàcil no hauria de tenir el mateix perfil que un tempo, pujades o competició.
Llegir mésAprendre
Cadència de running: quin és un bon SPM?
La cadència és quants passos fas per minut mentre corres. Canvia naturalment amb ritme, mida corporal, terreny, pendent, fatiga i estil, de manera que normalment és més útil la teva pròpia cadència a un ritme comparable que un objectiu universal.
Llegir mésAprendre
Zones de freqüència cardíaca durant l'exercici
Les zones converteixen un pols canviant en bandes útils d'intensitat. Ajuden a separar el treball aeròbic fàcil del moderat, llindar i molt intens, però els límits exactes depenen del mètode i de la persona.
Llegir mésAprendre
Càrrega d'entrenament
Les curses contribueixen a Training Load i queden al costat d'HRV, recuperació de freqüència cardíaca, son i altres senyals de recuperació perquè una setmana dura tingui context.
Llegir mésAprendre
Recuperació de la freqüència cardíaca
El temps en zona és més útil quan es veu al costat de durada, ritme o velocitat, distància, esforç percebut, Training Load, recuperació de freqüència cardíaca, HRV i son. Un dia d'intervals en zones altes i una sortida llarga en zones baixes poden generar un estrès molt diferent encara que tots dos siguin bons entrenaments de cardio.
Llegir mésAprendre
Freqüència cardíaca en Zona 2
Moltes curses aeròbiques fàcils encaixen principalment en Zona 2 o intensitat baixa propera, però els dispositius defineixen les zones de manera diferent i el terreny pot moure la freqüència. L'esforç conversacional més les teves zones personalitzades és més útil que forçar cada minut dins d'una banda.
Llegir mésAprendre
Què És la HRV?
El temps en zona és més útil quan es veu al costat de durada, ritme o velocitat, distància, esforç percebut, Training Load, recuperació de freqüència cardíaca, HRV i son. Un dia d'intervals en zones altes i una sortida llarga en zones baixes poden generar un estrès molt diferent encara que tots dos siguin bons entrenaments de cardio.
Llegir mésAprendre
Freqüència cardíaca màxima
Per córrer fàcil, busca un esforç còmode que permeti conversar a les teves zones personalitzades més baixes. Tempo, llindar, intervals, pujades i competició pugen expressament. Utilitza el teu màxim o llindar i l'objectiu de la sessió en lloc de perseguir un bpm universal.
Llegir mésEntrenador
Coneix a Elias Kiptoo
Elias et pot assessorar a partir del ritme, freqüència cardíaca, parcials, cadència, potència, desnivell, volum setmanal, tipus de cursa i el teu historial de recuperació, en lloc d'una sola captura d'un entrenament.
Llegir mésComparació
Millor app de fitness amb IA
Per què una app amb entrenament supera els simples rastrejadors.
Llegir mésComença a fer seguiment. Parla avui amb els teus especialistes.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors d'IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol qüestió clínica, consulta un professional sanitari qualificat.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
