Running
Hver løpetur, med detaljene du trenger for å forstå den.
Wellness Project samler importerte løpsdetaljer, tempo, splittider, kadens, effekt, høyde, puls, Training Load, restitusjonskontekst og Coach Elias i én løpshistorikk.
Gratis Basis · Grunnlegger Pro $4.99/måned til 15. oktober
Uavhengig sikkerhetsverifisert
Hva som er inkludert
Fra øktoppsummering til mønsteret bak
Rike detaljer fra importerte løpeturer
Støttede importerte løpeturer kan inneholde distanse, varighet, tempo, gjennomsnitts- og makspuls, pulskurver og soner, kildespesifikk innsats og enhetskontekst i samme detaljvisning.
Tempo og splittider
Åpne en løpetur for å se tempo og tilgjengelige splittider i stedet for å redusere økten til ett gjennomsnitt. Sammenlign hvordan innsatsen endret seg gjennom turen og i historikken din.
Kadens, effekt og høyde
Når kilden din leverer dem, forblir kadens, løpseffekt og høydemeter knyttet til løpeturen, slik at terreng og mekanikk blir en del av analysen.
Training Load og restitusjonskontekst
Løpeturer bidrar til Training Load og står deretter ved siden av HRV, pulsrestitusjon, søvn og andre restitusjonssignaler, slik at en hard uke får kontekst.
Coach Elias leser hele løpshistorikken
Elias kan coache basert på tempo, puls, splittider, kadens, effekt, høyde, ukesvolum, løpstype og den bredere restitusjonshistorikken din, i stedet for ett skjermbilde fra en økt.
I appen
Løpstrender, ikke isolerte aktiviteter
Løpevisningen holder nyere og full historikk samlet, mens detaljene bevarer det kilden registrerte. Det gjør det lettere å se tempo ved lignende puls, endringer i ukesvolum, kadens ved sammenlignbare hastigheter og effekten av bakker eller harde økter.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål
Kan Wellness Project importere løpeturer fra mer enn én kilde?
Vises kadens, effekt, høyde og splittider alltid?
Hvordan bruker Elias løpsdata?
Mer
Fortsett å utforske
Funksjon
Treningsanalyse
Wellness Project gjør støttede importerte treningsøkter til en detaljert øktvisning og kobler dem til treningsbelastning, restitusjon, søvn, ernæring og resten av helsehistorikken din.
Les merFunksjon
Sykling
Wellness Project samler sykkelhistorikk, distanse, hastighet, mål, Fit Score, Training Load, pulsdetaljer, importerte turer, Train og AI-coaching i det samme systemet som styrke, løping, søvn, restitusjon og ernæring.
Les merLær
Puls under løping: målsoner
Puls under løping gir bare mening i forhold til din egen maks- eller terskelpuls, målet med løpeturen og forholdene. En lett løpetur bør ikke ha samme pulsprofil som tempo, bakketrening eller konkurranse.
Les merLær
Løpskadens: hva er en god SPM?
Kadens er antall steg du tar per minutt mens du løper. Den endrer seg naturlig med tempo, kroppsstørrelse, terreng, stigning, tretthet og løpestil, så din egen kadens ved sammenlignbart tempo er vanligvis mer nyttig enn et universelt mål.
Les merLær
Pulssoner under trening
Pulssoner gjør en skiftende puls om til nyttige intensitetsområder. De hjelper med å skille lett aerob trening fra moderat, terskel og svært hard innsats, men de nøyaktige grensene avhenger av metode og person.
Les merLær
Treningsbelastning
Løpeturer bidrar til Training Load og står deretter ved siden av HRV, pulsrestitusjon, søvn og andre restitusjonssignaler, slik at en hard uke får kontekst.
Les merLær
Pulsrestitusjon
Tid i sone blir mer nyttig når den ses ved siden av varighet, tempo eller hastighet, distanse, opplevd innsats, Training Load, pulsrestitusjon, HRV og søvn. En intervalldag i høye soner og en lang tur i lave soner kan skape svært ulik belastning selv om begge er gode kondisjonsøkter.
Les merLær
Puls i sone 2
Mange lette aerobe turer ligger hovedsakelig i Zone 2 eller nærliggende lav intensitet, men enheter definerer soner ulikt og terreng kan flytte pulsen. En innsats der du kan snakke pluss dine personlige soner er mer nyttig enn å tvinge hvert minutt inn i ett område.
Les merLær
Hva er HRV?
Tid i sone blir mer nyttig når den ses ved siden av varighet, tempo eller hastighet, distanse, opplevd innsats, Training Load, pulsrestitusjon, HRV og søvn. En intervalldag i høye soner og en lang tur i lave soner kan skape svært ulik belastning selv om begge er gode kondisjonsøkter.
Les merLær
Makspuls
På lette turer bør du sikte mot en behagelig innsats der du kan snakke i de lavere personlige pulssonene dine. Tempo, terskel, intervaller, bakker og konkurranse går bevisst høyere. Bruk din egen maks- eller terskelpuls og formålet med økten i stedet for å jage ett universelt bpm-mål.
Les merCoach
Møt Elias Kiptoo
Elias kan coache basert på tempo, puls, splittider, kadens, effekt, høyde, ukesvolum, løpstype og den bredere restitusjonshistorikken din, i stedet for ett skjermbilde fra en økt.
Les merSammenligning
Beste AI-fitnessapp
Hvorfor en app med coaching slår rene trackere.
Les merStart sporing. Snakk med spesialistene dine i dag.
Gratis Basis · Grunnlegger Pro $4.99/måned til 15. oktober
Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
