Fredag

25. apr. · Dag 90

Fit Score

90/100

+11 ▲ vs siste 7 dager·+6 ▲ vs forrige måned

Drivstoffet er nesten på plass. Treff proteinmålet for å fullføre.

▼Skjul detaljfordeling

Trening

Søvn

Velvære

Restitusjon

Skritt

Drivstoff

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

søn

Feiringer

Ny personlig rekord · Benk 10 reps @ 185 lb i dag

Vitalverdier · i morges

Søvn

7h 42m

▲ +12 min

mot 7 d gj.sn.

HRV

75 ms

▲ +3 ms

mot 30 d gj.sn.

RHR

58 bpm

▼ -4

mot 30 d gj.sn.

Dagens mat

1,7202,4002,829

kcalVedlikehold72%

128g P · 185g K · 52g F

7-dagers snitt 2 050 kcal

Dagens treningsøkt

Push

Neste opp

116.5NSI

Sterk

Treningssenter · HP 34 · 3 blokker

Treningsøkter denne uken

4 av 5

Kropp

183.5175

lbmot TDEE ~1,4 lb/uke nedgang

-3,1 lb over 30d

Kroppsfett

14.2%⁄12 % mål

Fettfri 157,4 lb

Aktiv i dag

Skritt

7.6k⁄10k

Sonemin

34⁄40

Velvære

Dagens vurderinger 1–10

Energi

9/10

Humør

8/10

Stress

3/10

Ømhet

4/10

Dagens innsikt

Casey

Du har ligget under proteinmålet 3 av de siste 5 torsdagene. Det er verdt å justere torsdagslunsjen.

Løping

2t · 8mi · 14d

3.2 mi

I går

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 dager

—

Man

5.0

Tir

—

Ons

3.2

Tor

—

I dag

—

Lør

—

søn

Rull

Oura Ring

Oura Ring-integrasjon: endelig noen som leser alle søvndataene.

Oura bygger det reneste datasettet for søvnarkitektur blant wearables for forbrukere. Wellness Project synkroniserer direkte, plotter hvert stadium og hver måling og lar Evelyn og Max lese det i kontekst med trening, mat, alkohol og stress.

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Gratis · Nå på iPhone · Synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura

Uavhengig sikkerhetsverifisert

Kryptert under overføring og i hvile.Vi selger aldri helsedataene dine.Eksporter eller slett alt, når som helst.Hvordan vi beskytter dataen din

Hva som er inkludert

Oura’s data, multiplied

Stadiefordeling hver natt

Totaler for dyp, REM, lett og våken tid per natt, pluss leggetid, oppvåkningstid og søvneffektivitet. Vist i graf sammen med alle andre netter du har logget.

Avvik i hudtemperatur

Ouras nattlige temperaturavvik lagres sammen med HRV og hvilepuls, slik at Max og Evelyn kan lese restitusjonen i hele konteksten.

HRV gjennom natten (rMSSD)

Ouras HRV gjennom natten er en av de mest stabile HRV-målingene for forbrukere. Den mater hjerte- og HRV-modulen sammen med de andre wearable-kildene dine.

Stressmønstre

Ouras minutter med høyt stress per dag importeres og vises når Max eller Evelyn vurderer en restitusjonsuke.

Skrivebeskyttet Oura-synkronisering

Innebygd Oura API-integrasjon. Vi leser dataene dine inn i Wellness Project og skriver aldri tilbake til Oura. Nye data hentes når du åpner appen eller trykker Synkroniser, ikke etter en tidsplan på serversiden.

Innsikt på tvers av områder

"Sen middag kortet ned den dype søvnen din med 22 minutter." "Alkohol kostet deg 4 ms HRV." Ekte avlesninger, dine egne data.

I appen

Oura is the gold standard. We built around it.

Ouras klassifisering av søvnstadier står seg bedre mot polysomnografi enn noen annen forbrukerenhet. HRV-signalet består av flere målinger gjennom natten og er bemerkelsesverdig stabilt fra natt til natt. Hvis du bruker Oura-ring, har du et av de reneste enkeltdatasettene blant quantified-self-brukere.

Wellness Project tar disse dataene og gir dem til Evelyn, longevity, Max, biohacking, Lauryn, restitusjon, og Coach Jamie, treningsberedskap, som alle leser dem gjennom sitt faglige perspektiv. Du får fire nyttige tolkninger av det samme datasettet, ikke én generell.

Vanlige spørsmål

Do I need Oura’s subscription to use this?

Yes. Oura’s API requires you to have an active Oura account, but Wellness Project doesn’t charge anything additional. Your Oura subscription stays separate.

Can I use Oura with Apple Watch?

Yes. Wellness Project deduplicates intelligently: Oura is preferred for sleep and HRV, Apple Watch for daytime activity and workouts.

Does it work with the new Oura Ring 4?

Yes. Wellness Project uses the Oura API which is forward-compatible across ring generations.

How current is the data?

Wellness Project pulls from the Oura API whenever you open the app or hit the Sync button. There is no server-side polling for Oura today, so data lands when you open Wellness Project after your ring has synced to the Oura app.

Mer

Fortsett å utforske

Integrasjon

Oura MCP

Direkte OAuth til Oura. Søvnstadier og HRV i AI-en din.

Les mer

Funksjon

Søvnsporing

Hvor Oura-dataene vises i dashbordet.

Les mer

Coach

Møt Evelyn Cross

Behandler søvn, og spesielt Oura-data, som den viktigste longevity-faktoren.

Les mer

Coach

Møt Max Kline

Leser Oura-HRV-en din som en aksjegraf.

Les mer

Start sporing. Snakk med spesialistene dine i dag.

Gratis · Ingen kredittkort · iPhone, Android, nett

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Fredag

25. apr. · Dag 90

Fit Score

90/100

+11 ▲ vs siste 7 dager·+6 ▲ vs forrige måned

Drivstoffet er nesten på plass. Treff proteinmålet for å fullføre.

▼Skjul detaljfordeling

Trening

Søvn

Velvære

Restitusjon

Skritt

Drivstoff

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

søn

Feiringer

Ny personlig rekord · Benk 10 reps @ 185 lb i dag

Vitalverdier · i morges

Søvn

7h 42m

▲ +12 min

mot 7 d gj.sn.

HRV

75 ms

▲ +3 ms

mot 30 d gj.sn.

RHR

58 bpm

▼ -4

mot 30 d gj.sn.

Dagens mat

1,7202,4002,829

kcalVedlikehold72%

128g P · 185g K · 52g F

7-dagers snitt 2 050 kcal

Dagens treningsøkt

Push

Neste opp

116.5NSI

Sterk

Treningssenter · HP 34 · 3 blokker

Treningsøkter denne uken

4 av 5

Kropp

183.5175

lbmot TDEE ~1,4 lb/uke nedgang

-3,1 lb over 30d

Kroppsfett

14.2%⁄12 % mål

Fettfri 157,4 lb

Aktiv i dag

Skritt

7.6k⁄10k

Sonemin

34⁄40

Velvære

Dagens vurderinger 1–10

Energi

9/10

Humør

8/10

Stress

3/10

Ømhet

4/10

Dagens innsikt

Casey

Du har ligget under proteinmålet 3 av de siste 5 torsdagene. Det er verdt å justere torsdagslunsjen.

Løping

2t · 8mi · 14d

3.2 mi

I går

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 dager

—

Man

5.0

Tir

—

Ons

3.2

Tor

—

I dag

—

Lør

—

søn

Rull

Oura Ring

Oura Ring-integrasjon: endelig noen som leser alle søvndataene.

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Gratis · Nå på iPhone · Synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura

Uavhengig sikkerhetsverifisert

Kryptert under overføring og i hvile.Vi selger aldri helsedataene dine.Eksporter eller slett alt, når som helst.Hvordan vi beskytter dataen din

Hva som er inkludert

Oura’s data, multiplied

Stadiefordeling hver natt

Totaler for dyp, REM, lett og våken tid per natt, pluss leggetid, oppvåkningstid og søvneffektivitet. Vist i graf sammen med alle andre netter du har logget.

Avvik i hudtemperatur

Ouras nattlige temperaturavvik lagres sammen med HRV og hvilepuls, slik at Max og Evelyn kan lese restitusjonen i hele konteksten.

HRV gjennom natten (rMSSD)

Ouras HRV gjennom natten er en av de mest stabile HRV-målingene for forbrukere. Den mater hjerte- og HRV-modulen sammen med de andre wearable-kildene dine.

Stressmønstre

Ouras minutter med høyt stress per dag importeres og vises når Max eller Evelyn vurderer en restitusjonsuke.

Skrivebeskyttet Oura-synkronisering

Innsikt på tvers av områder

"Sen middag kortet ned den dype søvnen din med 22 minutter." "Alkohol kostet deg 4 ms HRV." Ekte avlesninger, dine egne data.

I appen

Oura is the gold standard. We built around it.

Vanlige spørsmål

Do I need Oura’s subscription to use this?

Yes. Oura’s API requires you to have an active Oura account, but Wellness Project doesn’t charge anything additional. Your Oura subscription stays separate.

Can I use Oura with Apple Watch?

Yes. Wellness Project deduplicates intelligently: Oura is preferred for sleep and HRV, Apple Watch for daytime activity and workouts.

Does it work with the new Oura Ring 4?

Yes. Wellness Project uses the Oura API which is forward-compatible across ring generations.

How current is the data?

Mer

Fortsett å utforske

Integrasjon

Oura MCP

Direkte OAuth til Oura. Søvnstadier og HRV i AI-en din.

Les mer

Funksjon

Søvnsporing

Hvor Oura-dataene vises i dashbordet.

Les mer

Coach

Møt Evelyn Cross

Behandler søvn, og spesielt Oura-data, som den viktigste longevity-faktoren.

Les mer

Coach

Møt Max Kline

Leser Oura-HRV-en din som en aksjegraf.

Les mer

Start sporing. Snakk med spesialistene dine i dag.

Gratis · Ingen kredittkort · iPhone, Android, nett

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok