วิเคราะห์การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายของคุณมีอะไรมากกว่าเวลาเริ่มและยอดแคลอรีรวม
Wellness Project เปลี่ยนการออกกำลังกายที่นำเข้าจากแหล่งที่รองรับให้เป็นมุมมองเซสชันแบบละเอียด แล้วเชื่อมเซสชันนั้นเข้ากับภาระการฝึก การฟื้นตัว การนอนหลับ โภชนาการ และประวัติสุขภาพส่วนอื่นของคุณ
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
ยืนยันความปลอดภัยอย่างเป็นอิสระ
มีอะไรอยู่ข้างใน
รายละเอียดที่แหล่งข้อมูลการออกกำลังกายของคุณบันทึกไว้จริง
ข้อมูลพื้นฐานของเซสชัน
ดูระยะเวลา แคลอรีเมื่อมีข้อมูล ระยะทาง และเพซหรือความเร็ว ในมุมมองการออกกำลังกายเดียวกัน
อัตราการเต้นของหัวใจ ทีละนาที
เมื่อแหล่งข้อมูลส่งอัตราการเต้นของหัวใจแบบต่อเนื่องมา คุณจะเห็นอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและสูงสุด พร้อมกราฟตลอดการออกกำลังกาย แทนตัวเลขสรุปเพียงค่าเดียว
เวลาในโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
ดูเวลาที่อยู่ในแต่ละโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่มีข้อมูล พร้อมขอบเขตของโซนเมื่อ Wellness Project คำนวณจากข้อมูลของคุณได้
ระดับความหนักและภาระเฉพาะของแต่ละแหล่งข้อมูล
เก็บข้อมูลเฉพาะของแต่ละแหล่งที่มีประโยชน์ไว้ เช่น workout effort ของ Apple, Training Load และค่าการฟื้นตัวของ Polar, Strain ของ WHOOP, ค่ากิจกรรมของ Google Health และฟิลด์การออกกำลังกายอื่นที่รองรับ โดยไม่ยุบรวมเป็นคะแนนปลอมเพียงค่าเดียว
ชั้นข้อมูลการออกกำลังกายเดียว รองรับหลายแหล่ง
รายละเอียดเชิงลึกใน Wellness Project ไม่ผูกกับแหล่งข้อมูลใด ข้อมูลที่รองรับอาจมาจาก Apple Health, Health Connect และ Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings และแหล่งการออกกำลังกายอื่นที่เชื่อมต่อ ซึ่งจะรองรับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
ในแอป
การวิเคราะห์ที่เชื่อมโยงกับข้อมูลสุขภาพส่วนอื่นของคุณเสมอ
การปั่นหนักหลังคืนที่นอนไม่ดี มีความหมายต่างจากการปั่นแบบเดียวกันหลังวันฟื้นตัว Wellness Project วางการออกกำลังกายแต่ละครั้งไว้คู่กับ Training Load, HRV, การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ โภชนาการ และข้อมูลสุขภาพอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เซสชันถูกวิเคราะห์อย่างโดดเดี่ยว
FAQ
FAQ
แหล่งข้อมูลการออกกำลังกายใดแสดงรายละเอียดเชิงลึกได้บ้าง?
การออกกำลังกายทุกครั้งจะแสดงค่าครบทุกค่าไหม?
Wellness Project มาแทนคะแนนเฉพาะของแต่ละแหล่งหรือไม่?
เพิ่มเติม
ทำการสำรวจต่อไป
คุณสมบัติ
วิ่ง
Wellness Project รวมรายละเอียดการวิ่งที่นำเข้า เพซ สปลิต อัตราการก้าว กำลัง ความสูงสะสม อัตราการเต้นของหัวใจ Training Load บริบทการฟื้นตัว และโค้ช Elias ไว้ในประวัติการวิ่งเดียว
อ่านเพิ่มเติมคุณสมบัติ
ปั่นจักรยาน
Wellness Project รวมประวัติการปั่น ระยะทาง ความเร็ว เป้าหมาย Fit Score, Training Load รายละเอียดอัตราการเต้นของหัวใจ การปั่นที่นำเข้า Train และการโค้ชด้วย AI ไว้ในระบบเดียวกับการฝึกความแข็งแรง การวิ่ง การนอนหลับ การฟื้นตัว และโภชนาการ
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
โซนอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย
โซนอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนชีพจรที่ขึ้นลงตลอดเวลาให้เป็นช่วงความเข้มข้นที่ใช้งานได้ ช่วยแยกการออกกำลังกายแอโรบิกแบบเบาออกจากความหนักระดับปานกลาง ระดับเธรชโฮลด์ และความหนักสูงมาก แต่ขอบเขตที่แน่นอนขึ้นอยู่กับวิธีคำนวณและตัวบุคคล
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
ภาระการฝึก
การวิ่งถูกนับรวมใน Training Load แล้ววางคู่กับ HRV การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ และสัญญาณการฟื้นตัวอื่น ๆ สัปดาห์ที่หนักจึงมีบริบทรองรับ
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ
เวลาในโซนมีประโยชน์ขึ้นเมื่อดูคู่กับระยะเวลา เพซหรือความเร็ว ระยะทาง ระดับความเหนื่อยที่รู้สึก Training Load การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และการนอนหลับ วันฝึกอินเทอร์วัลในโซนสูงกับการปั่นยาวในโซนต่ำสร้างภาระต่อร่างกายต่างกันมาก แม้ทั้งสองจะดูเหมือนเซสชันคาร์ดิโอที่สำเร็จเหมือนกัน
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
อัตราการเต้นของหัวใจ Zone 2
ไม่มีโซนเดียวที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง เซสชันความทนทานแบบเบาและเซสชันฟื้นตัวมักอยู่ในโซนล่างที่ปรับตามตัวคุณ ซึ่งยังพูดคุยได้สบาย ๆ ส่วนเทมโป เธรชโฮลด์ อินเทอร์วัล และการฝึกเฉพาะสำหรับการแข่งจะตั้งใจขยับขึ้นไปสูงกว่า คำถามที่มีประโยชน์คือโซนนั้นตรงกับจุดประสงค์ของเซสชันหรือไม่ ไม่ใช่ว่าคุณอยู่ในสีที่หนักที่สุดนานที่สุดหรือเปล่า
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
HRV คืออะไร
เวลาในโซนมีประโยชน์ขึ้นเมื่อดูคู่กับระยะเวลา เพซหรือความเร็ว ระยะทาง ระดับความเหนื่อยที่รู้สึก Training Load การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และการนอนหลับ วันฝึกอินเทอร์วัลในโซนสูงกับการปั่นยาวในโซนต่ำสร้างภาระต่อร่างกายต่างกันมาก แม้ทั้งสองจะดูเหมือนเซสชันคาร์ดิโอที่สำเร็จเหมือนกัน
อ่านเพิ่มเติมอุปกรณ์สวมใส่
อุปกรณ์สวมใส่
รายละเอียดเชิงลึกใน Wellness Project ไม่ผูกกับแหล่งข้อมูลใด ข้อมูลที่รองรับอาจมาจาก Apple Health, Health Connect และ Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings และแหล่งการออกกำลังกายอื่นที่เชื่อมต่อ ซึ่งจะรองรับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
อ่านเพิ่มเติมคู่มือ
โค้ชวิ่ง AI
Elias โค้ชได้จากเพซ อัตราการเต้นของหัวใจ สปลิต อัตราการก้าว กำลัง ความสูงสะสม ปริมาณรายสัปดาห์ ประเภทการวิ่ง และประวัติการฟื้นตัวในภาพรวมของคุณ แทนการดูภาพหน้าจอการออกกำลังกายเพียงภาพเดียว
อ่านเพิ่มเติมเริ่มติดตาม คุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณวันนี้
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
Wellness Project เป็นซอฟต์แวร์ให้ข้อมูล ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ที่ปรึกษา AI ไม่วินิจฉัย ไม่รักษา และไม่สั่งยา สำหรับเรื่องทางคลินิกใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีคุณสมบัติ
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
