Femsonemodellen uten å late som den er helt presis
Wellness Projects kildeuavhengige treningsvisning kan bruke fem områder forankret i makspulsen din: omtrent 50-60 %, 60-70 %, 70-80 %, 80-90 % og 90-100 %. Det er nyttig for å sammenligne intensitet i din egen historikk, men er ikke en universell lov. Noen kilder bruker terskelpuls, pulsreserve, egne soner eller egne etiketter, så de samme 145 bpm kan havne i ulike soner i to apper.
Hvilken pulssone bør du trene i?
Det finnes ikke én beste sone for alle økter. Lette utholdenhets- og restitusjonsøkter hører vanligvis hjemme i lavere personlige soner der det er behagelig å snakke. Tempo, terskel, intervaller og konkurransespesifikt arbeid går bevisst høyere. Det nyttige spørsmålet er om sonen passer formålet med økten, ikke om du var lengst i den hardeste fargen.
Soner fungerer bedre sammen med resten av økten
Tid i sone blir mer nyttig når den ses ved siden av varighet, tempo eller hastighet, distanse, opplevd innsats, Training Load, pulsrestitusjon, HRV og søvn. En intervalldag i høye soner og en lang tur i lave soner kan skape svært ulik belastning selv om begge er gode kondisjonsøkter.
Gjør pulssoner til en del av treningshistorikken din.
Importer støttede treningsøkter til Wellness Project for å se pulsdetaljer i kontekst med Training Load, restitusjon, søvn, løping, sykling, styrke og resten av helsedataene dine.
