ركوب الدراجة
جولاتك جزء من صورة الصحة نفسها التي تضم بقية تدريبك.
يجمع Wellness Project سجل ركوب الدراجات والمسافة والسرعة والأهداف وFit Score وTraining Load وتفاصيل نبض القلب والجولات المستوردة وTrain وتدريب الذكاء الاصطناعي مع تمارين القوة والجري والنوم والتعافي والتغذية في نظام واحد.
بيسك مجانية · Pro $9.99 شهريًا
خضع لتحقق أمني مستقل
ما بالداخل
عرض لركوب الدراجات يربط الجولة بكل ما يحيط بها
سجل الجولات والمسافة والسرعة
شاهد آخر جولة ومسافة 7 و30 يومًا وعدد الجولات والوقت والسجل الأطول وسياق السرعة من دون فصل ركوب الدراجات عن بقية Train.
أهداف ركوب الدراجات داخل Fit Score
حدد هدفًا لمسافة ركوب الدراجات ويمكن للمسافة المكتملة أن تسهم في Fit Score، ليصبح ركوب الدراجة جزءًا من نظام التقدم اليومي نفسه مثل أهداف الصحة والتدريب الأخرى.
تفاصيل غنية للجولة ونبض القلب
يمكن للجولات المستوردة عرض المدة والسعرات والمسافة والسرعة ومتوسط وحد أقصى لنبض القلب ومسارات ومناطق النبض وجهد وحمل المزود وسياق الجهاز عندما يوفّر المصدر هذه البيانات.
Training Load موحد بدلًا من نظام منفصل للدراجات
تدخل الجولات في نظام Training Load نفسه المستخدم لبقية التدريب، لذلك يمكن قراءة إجهاد ركوب الدراجات مع الجري والقوة وHRV والنوم والتعافي بدل عزله في نتيجة خاصة بالدراجة.
لوحة المعلومات وTrain وتدريب الذكاء الاصطناعي
لركوب الدراجات لوحة معلومات وسجل خاصان به، ويظهر في Train عند وجود سجل جولات، ويبقى متاحًا لمدربي الذكاء الاصطناعي في Wellness Project والأدوات المتصلة للأسئلة حول الحجم والشدة والتعافي والاتجاهات.
في التطبيق
لراكبي الدراجات الذين يهتمون بأجسامهم خارج الدراجة أيضًا
كمبيوتر الدراجة ممتاز في تسجيل الجولة. صُمم Wellness Project للسؤال التالي: كيف تتناسب هذه الجولة مع تمارين القوة بالأمس ونوم الليلة الماضية والجري المخطط له غدًا والتغذية والتعافي اللذين يدعمان كل ذلك؟
FAQ
FAQ
هل يستبدل Wellness Project كمبيوتر الدراجة؟
هل تُحتسب الجولات الداخلية والخارجية؟
هل توجد نتيجة Training Load منفصلة لركوب الدراجات؟
المزيد
واصل الاستكشاف
ميزة
تحليل التمارين
يحوّل Wellness Project التمارين المستوردة المدعومة إلى عرض مفصل للجلسة، ثم يربطها بحمل التدريب والتعافي والنوم والتغذية وبقية سجلك الصحي.
اقرأ المزيدLearn
شرح مناطق نبض القلب لركوب الدراجات
تساعد مناطق النبض في تنظيم التحمل السهل وtempo والعتبة والجهود الأصعب، لكن نبضك على الدراجة قد لا يطابق نبض الجري عند الإحساس نفسه بالجهد.
اقرأ المزيدLearn
مناطق نبض القلب أثناء التمرين
تحوّل مناطق نبض القلب نبضًا متغيرًا إلى نطاقات مفيدة للشدة. تساعد على فصل العمل الهوائي السهل عن المتوسط والعتبة والجهد الشديد جدًا، لكن الحدود الدقيقة تعتمد على الطريقة والشخص.
اقرأ المزيدLearn
الحمل التدريبي
تدخل الجولات في نظام Training Load نفسه المستخدم لبقية التدريب، لذلك يمكن قراءة إجهاد ركوب الدراجات مع الجري والقوة وHRV والنوم والتعافي بدل عزله في نتيجة خاصة بالدراجة.
اقرأ المزيدLearn
Zone 2 معدل ضربات القلب
الركوب في مناطق منخفضة مفيد لأنه يسمح بتجميع حجم هوائي كبير من دون جعل كل جلسة صعبة. تضيف جلسات tempo والعتبة وفواصل VO2 والصعود والسباق وقتًا أعلى عمدًا. الهدف ليس تعظيم الوقت في المناطق العالية، بل مطابقة الشدة لهدف التدريب.
اقرأ المزيدLearn
تعافي معدل ضربات القلب
يصبح الوقت في المنطقة أكثر فائدة بجانب المدة والوتيرة أو السرعة والمسافة والجهد المدرك وTraining Load وتعافي النبض وHRV والنوم. قد يخلق يوم فواصل في مناطق مرتفعة وجولة طويلة في مناطق منخفضة إجهادًا مختلفًا جدًا رغم أن كليهما تمرين كارديو ناجح.
اقرأ المزيدLearn
ما هو HRV؟
يصبح الوقت في المنطقة أكثر فائدة بجانب المدة والوتيرة أو السرعة والمسافة والجهد المدرك وTraining Load وتعافي النبض وHRV والنوم. قد يخلق يوم فواصل في مناطق مرتفعة وجولة طويلة في مناطق منخفضة إجهادًا مختلفًا جدًا رغم أن كليهما تمرين كارديو ناجح.
اقرأ المزيدالأجهزة القابلة للارتداء
الأجهزة القابلة للارتداء
التفاصيل الغنية في Wellness Project مستقلة عن المزود. يمكن أن تأتي البيانات المدعومة من Apple Health وHealth Connect وGoogle Health وFitbit وOura وPolar وWHOOP وWithings ومصادر متصلة أخرى مع توسع الدعم.
اقرأ المزيدميزة
جري
يجمع Wellness Project تفاصيل الجري المستورد والوتيرة والتقسيمات ومعدل الخطوات والقوة والارتفاع ونبض القلب وTraining Load وسياق التعافي وCoach Elias في سجل جري واحد.
اقرأ المزيدابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.
بيسك مجانية · Pro $9.99 شهريًا
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية. لأي أمر سريري، استشر مختصًا مؤهلاً.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
What does Wellness Project at wellnessproject.ai do that Strong, Hevy, and Fitbod don't? Read the site and its App Store listing.
