تحليل التمارين
تمرينك أكثر من مجرد وقت بدء وإجمالي سعرات حرارية.
يحوّل Wellness Project التمارين المستوردة المدعومة إلى عرض مفصل للجلسة، ثم يربطها بحمل التدريب والتعافي والنوم والتغذية وبقية سجلك الصحي.
بيسك مجانية · مؤسس Pro $4.99 شهريًا حتى 15 أكتوبر
خضع لتحقق أمني مستقل
ما بالداخل
التفاصيل التي سجّلها مزود التمرين فعليًا
أساسيات الجلسة
شاهد المدة والسعرات الحرارية عند توفرها والمسافة والوتيرة أو السرعة في عرض تمرين واحد.
نبض القلب، دقيقة بدقيقة
عندما يوفّر المصدر بيانات مستمرة لنبض القلب، شاهد المتوسط والحد الأقصى ومسار النبض أثناء التمرين بدلًا من رقم ملخص واحد.
الوقت في مناطق نبض القلب
شاهد الوقت في مناطق النبض المتاحة، مع حدود المناطق عندما يستطيع Wellness Project تحديدها من بياناتك.
الجهد والحمل الخاصان بالمزود
احتفظ بسياق المزود المفيد، مثل جهد تمرين Apple وTraining Load وحقول التعافي من Polar وWHOOP Strain ومقاييس النشاط من Google Health وغيرها، من دون دمج المقاييس المختلفة في نتيجة موحدة مصطنعة.
طبقة تمرين واحدة، مزودون متعددون
التفاصيل الغنية في Wellness Project مستقلة عن المزود. يمكن أن تأتي البيانات المدعومة من Apple Health وHealth Connect وGoogle Health وFitbit وOura وPolar وWHOOP وWithings ومصادر متصلة أخرى مع توسع الدعم.
في التطبيق
تحليل يبقى متصلًا ببقية صحتك
ركوب قوي بعد نوم سيئ يعني شيئًا مختلفًا عن الركوب نفسه بعد يوم تعافٍ. يضع Wellness Project كل تمرين بجانب Training Load وHRV وتعافي نبض القلب والنوم والتغذية وغيرها من بيانات الصحة حتى لا تُحلل الجلسة بمعزل عن سياقها.
FAQ
FAQ
ما مزودو التمارين الذين يمكنهم عرض التفاصيل الغنية؟
هل يعرض كل تمرين كل المقاييس؟
هل يستبدل Wellness Project نتائج المزودين الخاصة؟
المزيد
واصل الاستكشاف
ميزة
جري
يجمع Wellness Project تفاصيل الجري المستورد والوتيرة والتقسيمات ومعدل الخطوات والقوة والارتفاع ونبض القلب وTraining Load وسياق التعافي وCoach Elias في سجل جري واحد.
اقرأ المزيدميزة
ركوب الدراجة
يجمع Wellness Project سجل ركوب الدراجات والمسافة والسرعة والأهداف وFit Score وTraining Load وتفاصيل نبض القلب والجولات المستوردة وTrain وتدريب الذكاء الاصطناعي مع تمارين القوة والجري والنوم والتعافي والتغذية في نظام واحد.
اقرأ المزيدتعلّم
مناطق نبض القلب أثناء التمرين
تحوّل مناطق نبض القلب نبضًا متغيرًا إلى نطاقات مفيدة للشدة. تساعد على فصل العمل الهوائي السهل عن المتوسط والعتبة والجهد الشديد جدًا، لكن الحدود الدقيقة تعتمد على الطريقة والشخص.
اقرأ المزيدتعلّم
حمل التدريب
تسهم جولات الجري في Training Load ثم تظهر بجانب HRV وتعافي نبض القلب والنوم وغيرها من إشارات التعافي حتى يصبح للأسبوع الصعب سياق.
اقرأ المزيدتعلّم
تعافي معدل ضربات القلب
يصبح الوقت في المنطقة أكثر فائدة بجانب المدة والوتيرة أو السرعة والمسافة والجهد المدرك وTraining Load وتعافي النبض وHRV والنوم. قد يخلق يوم فواصل في مناطق مرتفعة وجولة طويلة في مناطق منخفضة إجهادًا مختلفًا جدًا رغم أن كليهما تمرين كارديو ناجح.
اقرأ المزيدتعلّم
Zone 2 معدل ضربات القلب
لا توجد منطقة واحدة هي الأفضل لكل تمرين. عادة ما تقع جلسات التحمل السهلة والتعافي في مناطق شخصية أقل حيث يكون الكلام مريحًا. ترتفع جلسات tempo والعتبة والفواصل والعمل الخاص بالسباقات عمدًا. السؤال المفيد هو هل تناسب المنطقة هدف الجلسة، لا هل قضيت أكبر وقت في اللون الأصعب.
اقرأ المزيدتعلّم
ما هو HRV؟
يصبح الوقت في المنطقة أكثر فائدة بجانب المدة والوتيرة أو السرعة والمسافة والجهد المدرك وTraining Load وتعافي النبض وHRV والنوم. قد يخلق يوم فواصل في مناطق مرتفعة وجولة طويلة في مناطق منخفضة إجهادًا مختلفًا جدًا رغم أن كليهما تمرين كارديو ناجح.
اقرأ المزيدالأجهزة القابلة للارتداء
الأجهزة القابلة للارتداء
التفاصيل الغنية في Wellness Project مستقلة عن المزود. يمكن أن تأتي البيانات المدعومة من Apple Health وHealth Connect وGoogle Health وFitbit وOura وPolar وWHOOP وWithings ومصادر متصلة أخرى مع توسع الدعم.
اقرأ المزيددليل
مدرب الجري بالذكاء الاصطناعي
يمكن لـ Elias التدريب اعتمادًا على الوتيرة ونبض القلب والتقسيمات ومعدل الخطوات والقوة والارتفاع والحجم الأسبوعي ونوع الجري وسجل التعافي الأوسع، بدلًا من لقطة شاشة واحدة لتمرين.
اقرأ المزيدابدأ التتبع. تحدث مع متخصصيك اليوم.
بيسك مجانية · مؤسس Pro $4.99 شهريًا حتى 15 أكتوبر
Wellness Project برنامج معلوماتي، وليس منتجًا طبيًا. مستشارو الذكاء الاصطناعي لا يشخّصون أو يعالجون أو يصفون الأدوية. لأي أمر سريري، استشر مختصًا مؤهلاً.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
