Análise de treinos
Seu treino é mais do que um horário de início e um total de calorias.
O Wellness Project transforma treinos importados compatíveis em uma visão detalhada da sessão e conecta tudo à carga de treino, recuperação, sono, nutrição e ao restante do seu histórico de saúde.
Básico Grátis · Pro $9.99/mês
Segurança verificada de forma independente
O que tem dentro
Os detalhes que seu provedor de treino realmente capturou
O básico da sessão
Veja duração, calorias quando disponíveis, distância e ritmo ou velocidade na mesma tela do treino.
Frequência cardíaca, minuto a minuto
Quando a fonte fornece dados contínuos de frequência cardíaca, veja a média e a máxima junto com o traçado do treino, em vez de apenas um número de resumo.
Tempo em zonas de frequência cardíaca
Veja o tempo nas zonas disponíveis, com limites de zona quando o Wellness Project puder defini-los a partir dos seus dados.
Esforço e carga específicos do provedor
Mantenha o contexto útil do provedor, como esforço de treino da Apple, Training Load e campos de recuperação da Polar, WHOOP Strain, métricas de atividade do Google Health e outros campos compatíveis, sem misturá-los em uma pontuação artificial.
Uma camada de treino, muitos provedores
Os detalhes avançados são independentes do provedor no Wellness Project. Dados compatíveis podem vir do Apple Health, Health Connect e Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings e outras fontes conectadas conforme o suporte se amplia.
No app
Análise conectada ao restante da sua saúde
Um pedal forte depois de uma noite ruim de sono significa algo diferente do mesmo pedal depois de um dia de recuperação. O Wellness Project mantém cada treino ao lado de Training Load, VFC, recuperação da frequência cardíaca, sono, nutrição e outros dados de saúde para que a sessão não seja analisada isoladamente.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Quais provedores de treino podem mostrar detalhes avançados?
Todo treino mostra todas as métricas?
O Wellness Project substitui pontuações específicas dos provedores?
Mais
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Funcionalidade
Corrida
O Wellness Project reúne detalhes de corridas importadas, ritmo, parciais, cadência, potência, elevação, frequência cardíaca, Training Load, contexto de recuperação e Coach Elias em um único histórico de corrida.
Leia maisFuncionalidade
Ciclismo
O Wellness Project reúne histórico de ciclismo, distância, velocidade, metas, Fit Score, Training Load, detalhes de frequência cardíaca, pedais importados, Train e coaching com IA no mesmo sistema que musculação, corrida, sono, recuperação e nutrição.
Leia maisLearn
Zonas de frequência cardíaca no exercício
As zonas transformam um pulso variável em faixas úteis de intensidade. Elas ajudam a separar trabalho aeróbico leve de moderado, limiar e esforços muito intensos, mas os limites exatos dependem do método e da pessoa.
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Carga de treino
As corridas contribuem para o Training Load e ficam ao lado de VFC, recuperação da frequência cardíaca, sono e outros sinais de recuperação para dar contexto a uma semana pesada.
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Recuperação da frequência cardíaca
O tempo em zona fica mais útil ao lado de duração, ritmo ou velocidade, distância, esforço percebido, Training Load, recuperação da frequência cardíaca, VFC e sono. Um dia de intervalos em zonas altas e um pedal longo em zonas baixas podem gerar estresses bem diferentes mesmo sendo bons treinos de cardio.
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Frequência Cardíaca Zona 2
Não existe uma única melhor zona para todos os treinos. Sessões leves de resistência e recuperação costumam ficar em zonas pessoais mais baixas, nas quais conversar é confortável. Tempo, limiar, intervalos e trabalho específico de prova sobem de propósito. A pergunta útil é se a zona combina com o objetivo da sessão, não se você passou mais tempo na cor mais intensa.
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O que é VFC?
O tempo em zona fica mais útil ao lado de duração, ritmo ou velocidade, distância, esforço percebido, Training Load, recuperação da frequência cardíaca, VFC e sono. Um dia de intervalos em zonas altas e um pedal longo em zonas baixas podem gerar estresses bem diferentes mesmo sendo bons treinos de cardio.
Leia maisVestíveis
Vestíveis
Os detalhes avançados são independentes do provedor no Wellness Project. Dados compatíveis podem vir do Apple Health, Health Connect e Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings e outras fontes conectadas conforme o suporte se amplia.
Leia maisGuia
Coach de Corrida com IA
Elias pode orientar com base em ritmo, frequência cardíaca, parciais, cadência, potência, elevação, volume semanal, tipo de corrida e seu histórico de recuperação, em vez de uma única captura de tela.
Leia maisComece a acompanhar. Converse com seus especialistas hoje.
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O Wellness Project é um software informativo, não um produto médico. Os conselheiros de IA não diagnosticam, tratam nem prescrevem; para questões clínicas, consulte um profissional qualificado.
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