Börja med syftet med löppasset
Ett lätt eller återhämtande löppass ska bevara aerob volym utan att bli ännu en hård dag, så pulsen bör generellt ligga i dina lägre personliga zoner. Tempo och tröskel ligger högre, medan intervaller och tävling kan ligga nära toppen. Rätt puls är den som matchar passet du tänkte genomföra.
Varför genomsnittspuls kan lura dig
Ett enda snitt döljer passets form. Ett jämnt lätt pass på 145 bpm och ett pass som växlar återhämtning på 120 bpm med intervaller på 170 bpm kan ge liknande snitt men vara helt olika träning. Pulskurva, splits, tempo och tid i zon bevarar mönstret som medelvärdet raderar.
Värme, backar, trötthet och cardiac drift ändrar siffran
Pulsen kan stiga vid samma tempo när passet blir längre, särskilt i värme, fukt, uttorkning, backar eller ackumulerad trötthet. Därför bör tempo och puls läsas tillsammans, och samma lätta tempo kan vara rätt en dag och för kostsamt en annan.
Se din löppuls i sammanhanget som betyder något.
Importera stödda löppass till Wellness Project för att koppla tempo, splits, pulskurvor och zoner, Training Load, återhämtning och Coach Elias i en och samma löphistorik.
