Koşunun amacıyla başlayın
Kolay veya toparlanma koşusu bir başka zor güne dönüşmeden aerobik hacmi korumalıdır, bu nedenle nabız genellikle daha düşük kişisel bölgelerde kalır. Tempo ve eşik daha yüksektir, intervaller ve yarışlar aralığın üstüne yaklaşabilir. Doğru nabız planladığınız seansa uyan nabızdır.
Ortalama koşu nabzı neden yanıltabilir
Tek bir ortalama koşunun şeklini gizler. Sabit 145 bpm kolay koşu ile 120 bpm toparlanmaları 170 bpm intervallerle değiştiren bir seans benzer ortalamaya sahip olabilir ama tamamen farklı antrenmandır. Nabız grafiği, splitler, tempo ve bölgede süre ortalamanın sildiği örüntüyü korur.
Sıcaklık, yokuşlar, yorgunluk ve cardiac drift sayıyı değiştirir
Koşu uzadıkça aynı tempoda nabız yükselebilir, özellikle sıcak, nem, susuzluk, yokuşlar veya birikmiş yorgunlukta. Bu yüzden tempo ve nabız birlikte okunmalı ve aynı kolay tempo bir gün uygunken başka bir gün fazla maliyetli olabilir.
Koşu nabzını önemli olan bağlamda görün.
Desteklenen koşuları Wellness Project'e aktarın ve tempo, splitler, nabız grafikleri ve bölgeleri, Training Load, toparlanma ve Coach Elias'ı tek koşu geçmişinde bağlayın.
