Zacznij od celu biegu
Łatwy lub regeneracyjny bieg ma utrzymać objętość aerobową bez tworzenia kolejnego ciężkiego dnia, więc tętno zazwyczaj powinno zostać w niższych osobistych strefach. Tempo i próg są wyżej, a interwały i zawody mogą spędzać czas blisko góry zakresu. Właściwe tętno to takie, które pasuje do zaplanowanej sesji.
Dlaczego średnie tętno podczas biegu może mylić
Jedna średnia ukrywa kształt biegu. Stabilny łatwy bieg przy 145 bpm i trening naprzemiennie z odpoczynkami 120 bpm i interwałami 170 bpm mogą dać podobną średnią, choć są zupełnie innym bodźcem. Przebieg tętna, splity, tempo i czas w strefach zachowują wzorzec, który średnia usuwa.
Upał, podbiegi, zmęczenie i drift tętna zmieniają liczbę
Tętno może rosnąć przy tym samym tempie wraz z wydłużaniem biegu, szczególnie w upale, wilgoci, odwodnieniu, na podbiegach lub przy nagromadzonym zmęczeniu. Dlatego tempo i tętno powinny być czytane razem, a to samo łatwe tempo jednego dnia może być dobre, a innego zbyt kosztowne.
Zobacz tętno biegowe w kontekście, który ma znaczenie.
Importuj obsługiwane biegi do Wellness Project, aby połączyć tempo, splity, wykres i strefy tętna, Training Load, regenerację i Coach Elias w jednej historii.
