Friday

Apr 25 · Day 90

Hevy

Leg Day

Aug 24, 2026 · 58 min

Squat (Barbell)

135 lb × 5Warm-up

225 lb × 5

245 lb × 3

NSI 121 Intermediate

Romanian Deadlift (Barbell)

185 lb × 8

Walking Lunge (Dumbbell)

40 lb × 12

25 lb × 12Drop set

Same day

Sleep 7h 12mHRV 52 ms, 7 day avg 61 msProtein 172 g of 180 g

Jamie

New squat NSI high today at 121, on your lowest HRV of the week. Ease into Thursday.

Hevy

Hevy entegrasyonu: kaydettiğin her set puanlanır ve toparlanmanın yanında okunur.

Setlerin kaydedildiği yer Hevy'dir. Wellness Project her birini set set okur, vücut ağırlığın için yayımlanmış güç standartlarına göre puanlar ve koçlarının zaten okuduğu uyku, toparlanma ve yemeklerin yanına dosyalar. Elle karşılaştırdığın üç uygulama yerine tek bir kayıt.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay

Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı

Aktarım sırasında ve depolanırken şifrelenir.Sağlık verilerini asla satmayız.İstediğin zaman her şeyi dışa aktar veya sil.Verilerini nasıl koruyoruz

İçinde ne var

Every set, scored, in your whole record

Puanlanan her sette bir NSI skoru

Yüklü her set, vücut ağırlığın, yaşın ve cinsiyetin için yayımlanmış popülasyon güç standartlarına göre puanlanır. 100, orta seviye referans noktasıdır. Bantlar 75'in altındaki Ortalama Altı düzeyinden başlar, 150 ve üzerindeki Elit düzeyine kadar çıkar.

Günlük toplam değil, set set

Egzersiz, set türü, tekrar, ağırlık, mesafe, süre, RPE ve notların her set için aktarılır. Isınma, drop ve failure setleri kendi etiketlerini korur; tek bir genel satıra sıkışmaz.

Üç uygulama değil, tek kayıt

Hevy antrenmanın, Apple Health, Oura, Fitbit veya Health Connect'ten gelen uyku, HRV ve dinlenik nabzın yanına, burada kaydettiğin öğünlerin yanına yerleşir. Hevy yemek kaydetmez veya toparlanma verisi okumaz, bu yüzden bu, hiç yapmak üzere kurulmadığı kısımdır.

Antrenman ve toparlanmayı birlikte okuyan koçlar

Rex, durağanlaşan hareketi yakalamak için kaldırışlarını izler. Jamie, kas grubu başına haftalık hacmini okur. İkisi de toparlanma verini ayrı bir bakış yerine aynı nefeste görür.

Saatlik senkronizasyon, yalnızca okuma

Wellness Project, sunucu tarafında yaklaşık saatte bir Hevy'i kontrol eder ve yeni veya düzenlenen antrenmanları kendiliğinden alır. Hevy hesabına hiçbir şey asla geri yazılmaz.

API anahtarın, şifrelenmiş, iptal edilebilir

Hevy'nin kendi geliştirici ayarlarından kişisel bir anahtar yapıştır. Diğer her bağlı hesapla aynı şekilde beklemede şifrelenir ve Ayarlar'dan bağlantıyı kesmek onu siler.

Uygulamada

Hevy logs the lift. This reads it.

Bu, Hevy hesabına doğrudan bir bağlantıdır; CSV içe aktarıcı değil, bazı Android kullanıcılarının Hevy verilerini zaten gördüğü Health Connect aktarımı da değil. API anahtarını bir kez yapıştırırsın ve Wellness Project en yeni antrenmanlardan başlayarak geçmişinin tamamını aktarır, ardından yeni ve düzenlenen antrenmanları kendiliğinden çekmeye devam eder. Bugün Ayarlar'da Alpha olarak etiketlenir; bu, çalıştığı ve günlük kullanıldığı, pürüzlerin de hızla giderildiği anlamına gelir.

Puanlama, Wellness Project'in Hevy'nin zaten takip ettiklerinin üzerine eklediği kısımdır. Yüklü her set, değişken bir başka kullanıcı havuzuna karşı değil, vücut ağırlığın, yaşın ve cinsiyetin için yayımlanmış kaldırış referanslarına karşı bir normalize güç endeksi alır; böylece güçlü bir skor bu ay kimin kaydolduğuna bağlı olmaz. Tam yöntem, bantlar ve tahmini 1-tekrar-max hesaplaması Kişisel Rekorlar sayfasında yer alır.

Hevy, ilgili sahibinin ticari markasıdır. Wellness Project, Hevy ile bağlantılı değildir ve Hevy tarafından onaylanmamıştır.

SSS

Bağlanmak için Hevy Pro'ya ihtiyacım var mı?

Evet. Hevy, API erişimini yalnızca Hevy Pro abonelerine sınırlar ve anahtarı kendi geliştirici ayarlarından verir; bu yüzden ücretsiz bir Hevy hesabı anahtar oluşturamaz. Bu, bizim değil Hevy'nin fiyatlandırmasıdır. Wellness Project bunun üzerine hiçbir ücret eklemez.

Entegrasyon senin tarafında bir ücrete mal oluyor mu?

Hayır. Wellness Project'te Ücretsiz Temel var, Kurucu Pro ise 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay ve Hevy verini okumak ekstra bir ücrete tabi değildir.

Wellness Project, Hevy'e herhangi bir şey geri yazıyor mu?

Hayır. Senkronizasyon yalnızca okur. Burada yaptığın hiçbir şey, bir seti içe aktarıldıktan sonra düzenlemek dahil, Hevy hesabına geri gönderilmez.

Eski Hevy geçmişimi mi içe aktaracak, yoksa yalnızca yeni antrenmanları mı?

İkisi de ve bu, yakın bir dilim değil, Hevy geçmişinin tamamı. Bağlandığında, kayıtlarının tümünü en yeni antrenmanlardan başlayarak tarayan bir içe aktarma başlar; böylece son antrenmanların hemen puanlanır, önceki yıllar da arkadan dolmaya devam eder. Bundan sonra Wellness Project yeni ya da düzenlenmiş bir şey var mı diye saatte bir kez kontrol eder.

Zaten Apple Health veya Health Connect bağlı. Hevy antrenmanlarım iki kez mi görünecek?

Hayır. Aynı antrenman iki yoldan da geldiğinde doğrudan Hevy kopyası kazanır ve Apple Health ya da Health Connect kopyası elenir; iki eşitlemeden hangisinin önce çalıştığı fark etmez. Hevy’nin Apple Health veya Health Connect’e kendi eşitlemesini açık bırakabilirsin.

Hevy notlarıma ve RPE'me ne olur?

İkisi de içe aktarılır ve setle birlikte, ısınma, drop set ve failure etiketleriyle beraber saklanır. Bu alanların tümü henüz antrenman görünümünde gösterilmiyor.

Bu, bir Hevy CSV dışa aktarımını içe aktarmaktan farklı mı?

Evet. CSV içe aktarımı, satır satır incelediğin tek seferlik bir yüklemedir. Bu bağlantı Hevy hesabını doğrudan okur ve senkronize etmeye devam eder; dışa aktarma adımı yoktur, bir sonraki antrenmanından sonra yeniden yüklemen gereken hiçbir şey yoktur.

Hevy API anahtarım güvende mi?

Beklemede şifrelenir, yapıştırdıktan sonra bir daha gösterilmez ve yalnızca Hevy'den okumak için kullanılır. İstediğin zaman Ayarlar'dan bağlantıyı kes, kayıtlı anahtar silinir.

Daha Fazla

Keşfetmeye devam et

Özellik

Kişisel rekorlar ve NSI

Her Hevy setinin puanlanmış, takip edilen bir kayda dönüştüğü yer.

Devamını oku

Özellik

Antrenman takibi

Hevy setlerinin kaydettiğin diğer her antrenmanın yanında durduğu yer.

Devamını oku

Koç

Rex Dalton ile Tanış

Bayat PR yüzeyinin sahibi vücut geliştirme antrenörü.

Devamını oku

Koç

Jamie Reyes ile Tanış

Hipertrofi koçu. Kas başına hacmi ve tekrar rekorlarını izler.

Devamını oku

Rehber

Connect Hevy to ChatGPT

Connect Hevy to ChatGPT through Wellness Project. ChatGPT can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

Devamını oku

Rehber

Connect Hevy to Claude

Connect Hevy to Claude through Wellness Project. Claude can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

Devamını oku

Rehber

Connect Hevy to AI

Connect Hevy to AI through Wellness Project. AI can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

Devamını oku

Takibe başla. Bugün uzmanlarınla konuş.

Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project bilgilendirme amaçlı bir yazılımdır, tıbbi bir ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi uygulamaz veya reçete yazmaz. Klinik konularda yetkin bir sağlık uzmanına danış.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Friday

Apr 25 · Day 90

Hevy

Leg Day

Aug 24, 2026 · 58 min

Squat (Barbell)

135 lb × 5Warm-up

225 lb × 5

245 lb × 3

NSI 121 Intermediate

Romanian Deadlift (Barbell)

185 lb × 8

Walking Lunge (Dumbbell)

40 lb × 12

25 lb × 12Drop set

Same day

Sleep 7h 12mHRV 52 ms, 7 day avg 61 msProtein 172 g of 180 g

Jamie

New squat NSI high today at 121, on your lowest HRV of the week. Ease into Thursday.

Hevy

Hevy entegrasyonu: kaydettiğin her set puanlanır ve toparlanmanın yanında okunur.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Ücretsiz Temel · Kurucu Pro 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay

Bağımsız olarak güvenlik doğrulaması yapıldı

Aktarım sırasında ve depolanırken şifrelenir.Sağlık verilerini asla satmayız.İstediğin zaman her şeyi dışa aktar veya sil.Verilerini nasıl koruyoruz

İçinde ne var

Every set, scored, in your whole record

Puanlanan her sette bir NSI skoru

Günlük toplam değil, set set

Egzersiz, set türü, tekrar, ağırlık, mesafe, süre, RPE ve notların her set için aktarılır. Isınma, drop ve failure setleri kendi etiketlerini korur; tek bir genel satıra sıkışmaz.

Üç uygulama değil, tek kayıt

Antrenman ve toparlanmayı birlikte okuyan koçlar

Rex, durağanlaşan hareketi yakalamak için kaldırışlarını izler. Jamie, kas grubu başına haftalık hacmini okur. İkisi de toparlanma verini ayrı bir bakış yerine aynı nefeste görür.

Saatlik senkronizasyon, yalnızca okuma

Wellness Project, sunucu tarafında yaklaşık saatte bir Hevy'i kontrol eder ve yeni veya düzenlenen antrenmanları kendiliğinden alır. Hevy hesabına hiçbir şey asla geri yazılmaz.

API anahtarın, şifrelenmiş, iptal edilebilir

Hevy'nin kendi geliştirici ayarlarından kişisel bir anahtar yapıştır. Diğer her bağlı hesapla aynı şekilde beklemede şifrelenir ve Ayarlar'dan bağlantıyı kesmek onu siler.

Uygulamada

Hevy logs the lift. This reads it.

Hevy, ilgili sahibinin ticari markasıdır. Wellness Project, Hevy ile bağlantılı değildir ve Hevy tarafından onaylanmamıştır.

SSS

Bağlanmak için Hevy Pro'ya ihtiyacım var mı?

Entegrasyon senin tarafında bir ücrete mal oluyor mu?

Hayır. Wellness Project'te Ücretsiz Temel var, Kurucu Pro ise 15 Ekim tarihine kadar $4.99/ay ve Hevy verini okumak ekstra bir ücrete tabi değildir.

Wellness Project, Hevy'e herhangi bir şey geri yazıyor mu?

Hayır. Senkronizasyon yalnızca okur. Burada yaptığın hiçbir şey, bir seti içe aktarıldıktan sonra düzenlemek dahil, Hevy hesabına geri gönderilmez.

Eski Hevy geçmişimi mi içe aktaracak, yoksa yalnızca yeni antrenmanları mı?

Zaten Apple Health veya Health Connect bağlı. Hevy antrenmanlarım iki kez mi görünecek?

Hevy notlarıma ve RPE'me ne olur?

İkisi de içe aktarılır ve setle birlikte, ısınma, drop set ve failure etiketleriyle beraber saklanır. Bu alanların tümü henüz antrenman görünümünde gösterilmiyor.

Bu, bir Hevy CSV dışa aktarımını içe aktarmaktan farklı mı?

Hevy API anahtarım güvende mi?

Beklemede şifrelenir, yapıştırdıktan sonra bir daha gösterilmez ve yalnızca Hevy'den okumak için kullanılır. İstediğin zaman Ayarlar'dan bağlantıyı kes, kayıtlı anahtar silinir.

Daha Fazla