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Friday

Apr 25 · Day 90

Hevy

Leg Day

Aug 24, 2026 · 58 min

Squat (Barbell)

135 lb × 5Warm-up
225 lb × 5
225 lb × 5
245 lb × 3
NSI 121 Intermediate

Romanian Deadlift (Barbell)

185 lb × 8
185 lb × 8
185 lb × 8

Walking Lunge (Dumbbell)

40 lb × 12
25 lb × 12Drop set
Same day
Sleep 7h 12mHRV 52 ms, 7 day avg 61 msProtein 172 g of 180 g

Jamie

New squat NSI high today at 121, on your lowest HRV of the week. Ease into Thursday.

Hevy

Hevy 集成:你记录的每一组都会计分,并与你的恢复数据放在一起解读。

Hevy 是你记录每一组动作的地方。Wellness Project 会逐组读取,对照已公开的力量标准,按你的体重给每一组计分,并把它和你的睡眠、恢复及饮食数据放在一起,供教练直接查看。这样你就只有一份记录,而不必手动在三个应用之间来回比对。

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免费基础版 · 创始 Pro $4.99/月 至10月15日

通过独立安全验证

传输与存储均加密。我们绝不出售你的健康数据。随时导出或删除所有数据。我们如何保护你的数据

里面有什么

Every set, scored, in your whole record

每一组负重动作都有 NSI 分数

每一组负重动作都会根据你的体重、年龄和性别,对照已公开的人群力量标准进行计分。100 分是中级基准线,等级从 75 分以下的 Below Avg,一直到 150 分及以上的 Elite。

逐组记录,而不是每日汇总

动作、组类型、次数、重量、距离、时长、RPE 和你的备注,每一组都会完整带过来。热身组、递减组和力竭组会保留各自的标签,而不会被合并成一行笼统的记录。

一份记录,而不是三个应用

你的 Hevy 训练记录会与来自 Apple Health、Oura、Fitbit 或 Health Connect 的睡眠、HRV 和静息心率数据放在一起,也会和你在这里记录的饮食放在一起。Hevy 不记录饮食,也不读取恢复数据,这正是它从未做过的事。

教练会一起解读训练与恢复数据

Rex 会留意你哪个动作已经停滞不前。Jamie 会解读你每周各肌群的训练量。两位教练都会同时看到你的恢复数据,而不用另外查询。

每小时同步一次,仅读取

Wellness Project 会在服务器端大约每小时轮询一次 Hevy,自动获取新增和修改的训练记录。系统不会向你的 Hevy 账户写回任何内容。

你的 API 密钥,加密存储,可随时撤销

粘贴一个来自 Hevy 自己开发者设置中的个人密钥。它会像其他已连接账户一样以加密方式存储,在设置中断开连接后即被删除。

在 App 中

Hevy logs the lift. This reads it.

这是直接连接你的 Hevy 账户,不是 CSV 导入,也不是部分安卓用户已经在用的、通过 Health Connect 中转的方式。你只需粘贴一次 API 密钥,Wellness Project 就会从最近的训练开始回填你的全部历史记录,之后持续自动获取新增和修改的训练。它目前在设置中标记为 Alpha,意味着它已经能用,并且在日常使用中,遇到的小问题也会很快修复。

计分是 Wellness Project 在 Hevy 已经记录的基础上新增的部分。每一组负重动作都会对照已公开的举重基准,按你的体重、年龄和性别,计算出一个标准化力量指数,而不是对照一群不断变化的其他用户,所以一个高分不会取决于这个月又有谁注册了。完整的计算方法、等级划分和预估单次最大重量的计算,都在个人记录页面上。

Hevy 是其相应所有者的商标。Wellness Project 与 Hevy 没有关联,也未获得 Hevy 的认可。

常见问题

常见问题

连接需要 Hevy Pro 吗?+
需要。Hevy 只向 Hevy Pro 订阅用户开放 API 访问权限,并从自己的开发者设置中发放密钥,免费的 Hevy 账户无法生成密钥。这是 Hevy 的定价方式,与我们无关,Wellness Project 不会在此之上额外收费。
这项集成在你这边需要付费吗?+
不需要。Wellness Project 提供免费基础版,创始 Pro 售价 $4.99/月 至10月15日,读取你的 Hevy 数据不产生额外费用。
Wellness Project 会往 Hevy 写回任何内容吗?+
不会。同步只读取数据。你在这里做的任何操作,包括在导入后编辑某一组,都不会发回你的 Hevy 账户。
它会导入我以前的 Hevy 历史记录,还是只导入新的训练?+
两者都会,而且是你在 Hevy 的全部历史记录,不只是最近一段。连接后会启动一次导入,从最近的训练开始回溯你的完整记录,因此最近的训练马上就能得到评分,更早年份的记录随后陆续补齐。之后 Wellness Project 大约每小时检查一次是否有新增或修改。
我已经连接了 Apple Health 或 Health Connect,我的 Hevy 训练记录会不会重复出现?+
不会。同一次训练如果从两条路径都传了进来,会保留来自 Hevy 的直连副本,丢弃 Apple Health 或 Health Connect 的那一份,无论两个同步谁先运行。你可以让 Hevy 自己同步到 Apple Health 或 Health Connect 的开关保持开启。
我的 Hevy 备注和 RPE 会怎样处理?+
两者都会随该组一起导入并保存,连同热身组、递减组和力竭组的标签一起。目前并非所有这些字段都会显示在训练详情视图中。
这和导入 Hevy 的 CSV 导出文件有什么不同?+
是的。CSV 导入是一次性上传,你需要逐行核对。而这种连接会直接读取你的 Hevy 账户并持续同步,不需要导出步骤,你下次训练后也不用再重新上传。
我的 Hevy API 密钥安全吗?+
它会以加密方式存储,粘贴之后就不会再显示,并且只用来读取 Hevy 的数据。你可以随时在设置中断开连接,届时保存的密钥会被删除。

更多

继续探索

功能

个人记录和 NSI

让每一组 Hevy 训练都变成一条已计分、可追踪的记录。

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功能

训练记录

让你的 Hevy 训练和你记录的其他训练放在一起。

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教练

认识一下 Rex Dalton

拥有陈旧PR表面的健美教练。

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教练

认识一下 Jamie Reyes

增肌教练,关注每个肌群的训练量和次数纪录。

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指南

Connect Hevy to ChatGPT

Connect Hevy to ChatGPT through Wellness Project. ChatGPT can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

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指南

Connect Hevy to Claude

Connect Hevy to Claude through Wellness Project. Claude can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

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指南

Connect Hevy to AI

Connect Hevy to AI through Wellness Project. AI can read exercises, sets, reps, weight, and RPE from strength workouts over MCP.

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开始追踪。今天就和你的专家对话。

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功能

  • AI 训练追踪器
  • 个人最佳记录
  • AI 跑步教练
  • 营养与宏量营养素
  • 饮水与补水
  • 微量营养素
  • 咖啡因追踪
  • 久坐模式
  • 健康寿命
  • 心肺年龄
  • 身体成分
  • 心率与 HRV
  • 睡眠追踪
  • 步数与活动
  • 恢复训练
  • 补剂与药物
  • 化验检查
  • 身心状态与情绪
  • 伤病追踪

AI 教练

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 饮食
  • Evelyn Cross - 长寿
  • Max Kline - 生物黑客
  • Lauryn Britt - 伤病与恢复
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

集成

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • WHOOP
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有设备

适合

  • 减重
  • 增肌
  • 长寿
  • 跑者
  • 生物黑客
  • 方案践行者

了解

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