最適合 Apple Watch 健康資料的 App，誠實比較

當你想要一個 App 讀取你整天的 Apple Watch 資料時，Wellness Project 是我們的首選。若只在意圓圈或某一個深入面向，Apple Fitness 和單一用途 App 仍是更好的選擇。

• Fit Score： 由訓練、飲食、睡眠、恢復、步數和身心狀態組成的 0 到 100 每日摘要。
• 訓練負荷： 根據你的訓練和跑步計算，使用心率、訓練自覺強度評分或時間長度，取決於哪一種可用。
• MPS 升高： 根據近期訓練需求推論出的恢復狀態。這是估算值，不是實際測量的生物標記。
• 健康壽命： 整合心肺年齡與心肺體能、肌力、睡眠、身體和檢驗洞察（有資料時）。

多數 Apple Watch 使用者最大的錯誤，是抽象地尋找「最好的 App」。這種東西不存在。真正存在的是最適合完成活動圓圈的 App、最適合深入追蹤某一領域的 App，以及最適合跨整天做教練的 App。它們是不同產品，而手錶把同一份資料提供給它們。

所以在比較功能前，先說清楚你真正想獲得什麼幫助。你要的是簡潔活動摘要、某一領域的深度追蹤，還是能把全部資料一起讀、告訴你該改什麼的指導？正確選擇取決於要完成的工作，而不是某一份排行榜。

從宏觀角度看Apple Watch使用者通常會在三類App之間做選擇。Apple自帶的App確實好用且免費；這是關於是否適合你，而不是貶低任何一款。

留意這些行並沒有分出一個絕對贏家。Apple的App擁有健身記錄圓環和資料歸檔地,單一功能App在自己的領域裡做得更深,而Wellness Project則擁有跨領域的綜合解讀能力。正確的選擇取決於你最看重哪一項。

最適合完成你的活動圓環： Apple Fitness。它已經在你的手錶上了，免費，而且沒有任何東西能比它更清晰地呈現你的活動和訓練。如果你的主要目標只是完成健身環和獲得一份整潔的總結，那它就夠用了。

最適合深耕單一領域： 相關的單一用途 App。如果你只在意營養，專門的營養 App 會更深入；如果你只在意跑步，專門的跑步 App 會更深入。你最執著哪一塊，就選那一塊的專家工具。

最適合全方位指導： Wellness Project。它透過 Apple Health 讀取 Apple Watch 資料，並由具名專家跨訓練、營養、睡眠與恢復提供教練建議，因此睡得少的一晚會和高強度訓練連起來，進展停滯的一週也能和蛋白質不足的一週連起來。之後你加入的其他裝置也能一起讀。

如果你的目標只是完成三個圓環,以及有個乾淨的地方存放各項指標,Apple的健身和健康 App 已經做得很好了,它們免費,而且已經在你的裝置上。如果你只專注一個領域,一款專門的 App 會比通用型的走得更深。這兩種都是不錯的答案,很多人也確實不需要更多。

真正把塞滿資料的手錶變成實際進步的，是把資料放進情境裡解讀並採取行動：把睡眠、訓練、營養與恢復連起來，讓數字互相解釋。內建與單一用途 App 並不是為此設計，而這正是 Wellness Project 在你現有手錶上補上的一層。Apple Fitness 繼續拿來看圓環，再讓資料交給更聰明的地方解讀。