Ladder的Android版
Ladder沒有Android版，但你的力量訓練可以有。
Ladder是一款只支援iPhone與Apple Watch的App，沒有Android版。Wellness Project在Android上原生執行，記錄重訓者實際需要追蹤的組數、次數、重量與進度。
可在 Google Play 取得
Ladder的Android現況
Ladder有Android版嗎？
不是。截至2026年9月27日，Ladder Strength Training Plans由Ladder Technologies, Inc.打造，只能在iPhone上執行，並搭配Apple Watch配套App在訓練時顯示即時數據。沒有Android版本，也沒有Google Play上架資訊。
在2024年11月的一次募資公告中，Ladder表示計畫開發Android版。將近兩年過去，Android版App始終沒有推出，所以這項計畫仍未確認是否真正實現。現在在Google Play搜尋「Ladder」，完全找不到Ladder Technologies，只有恰好同名的無關App。
本頁介紹的是哪一款Ladder
本頁介紹的是Ladder Technologies, Inc.推出的教練帶領力量訓練App「Ladder Strength Training Plans」。Google Play上還有好幾款同名為Ladder的無關App：一款投資股票App、一款CDC職業梯具安全App、一款英國梯具安全業界團體App、一款敏捷梯速度訓練App、一款名為Card Ladder的交易卡價格追蹤App，以及一款名為Slappy: Sports Ladder App的運動聯賽排程App。
以上這些都不是大家在這裡搜尋的那款力量訓練App。如果你想在Android上繼續記錄組數、次數、重量與進度，Wellness Project正是為此打造的App。
Ladder能做什麼，以及Android使用者為何在尋找它
Ladder是一款教練帶領的力量訓練App：真人教練會排定每週變化的每日訓練，並為每個動作提供入耳式語音教練與影片示範。訓練過程中會使用內建的休息計時器，教練說話時Spotify或Apple Music會自動降低音量，還加入了團隊與社群功能，包含排行榜。它會把完成的訓練同步到Apple Health，並在訓練時於Apple Watch上顯示即時數據。2025年10月，它新增了Ladder Nutrition，在力量訓練規劃之外加入飲食追蹤功能。
它曾獲選為App Store編輯精選，也入圍蘋果2025年度最佳App的報導，這正是Android使用者最初聽說它的常見方式。
會在Android上搜尋Ladder的人，通常是因為從iPhone換機後想延續同樣的訓練規劃，或是訓練夥伴或健身房朋友推薦後才發現它從未離開iOS。在Google Play搜尋，完全找不到Ladder Technologies的任何App，這通常就是開始尋找替代方案的時刻。
並排比較
Ladder與Wellness Project的Android版比較
在這裡比較兩個平台，不代表我們認為Ladder與Wellness Project是同一類App。Ladder是專為iPhone與Apple Watch打造的教練帶領力量訓練App，而下面要回答的問題是，Android上的重訓者現在能用什麼。
| 功能 | Ladder | Wellness Project |
|---|---|---|
| 原生Android App | 無法使用 | 可用 |
| Google Play | 未在Google Play上架 | 可在 Google Play 取得 |
| 每日訓練規劃 | 教練排定、每週變化的訓練計畫 | 透過AI增肌教練，用平常的語言建立訓練 |
| 組數、次數與重量記錄 | 透過教練排定的訓練記錄 | 記錄組數、次數、重量與RPE，可透過聊天、手動輸入或匯入 |
| 訓練中指引 | 入耳式語音教練與影片示範，僅支援iPhone | 執行計畫訓練、編輯組數並使用動作計時器 |
| 訓練時的音樂整合 | 教練說話時，Spotify或Apple Music會自動降低音量 | 沒有內建音樂整合，訓練記錄與音樂App各自獨立 |
| 社群與教練指導 | 團隊功能、排行榜與真人教練 | 與好友的挑戰，以及能讀取你訓練紀錄的AI專家 |
| 營養追蹤 | Ladder Nutrition，2025年10月新增，僅支援iPhone | 透過聊天、照片、條碼或手動輸入記錄餐點，並追蹤三大營養素 |
| 手錶支援 | Apple Watch配套App，提供即時數據 | 沒有手錶App，訓練數據透過Health Connect或Apple Health傳入 |
| iPhone可用性 | 可用 | 可用 |
Bring your health data together on Android.
Health Connect、訓練、飲食、身體組成和 AI 指引,全部集中在一個連接好的 Wellness Project 個人檔案裡。
Android使用者可以用什麼進行力量訓練
Ladder的訓練規劃由教練主導。Wellness Project則是用平常的語言建立同樣結構化的力量訓練，並追蹤訓練結束後的成效。
記錄組數、次數與重量
透過與AI教練聊天、手動的Train流程，或匯入的資料來源記錄訓練，包含組數、次數、重量與RPE。
查看訓練追蹤 →AI建立的訓練規劃
AI增肌教練Jamie Reyes會根據平常的語言建立訓練，而不是從固定範本中挑選。
認識一下 Jamie Reyes →個人記錄
隨著訓練進步，同步追蹤1RM PR與次數PR，以及預估1RM與標準化力量指數。
查看個人最佳記錄 →漸進超負荷
已儲存的訓練菜單庫與完整訓練紀錄，讓你能看到長期的漸進超負荷，而不只是今天這一次訓練。
了解漸進超負荷 →營養追蹤
透過聊天、手動輸入、餐點照片或條碼掃描記錄餐點，並將熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪與訓練一起追蹤。
查看飲食追蹤 →訓練量
查看已儲存訓練紀錄中的訓練量與進度趨勢，而不只是單次訓練。
查看訓練分析 →老實說
Wellness Project不會取代的部分
Ladder以真人教練與Apple Watch為核心打造，其中一些部分是Ladder獨有的。
沒有真人教練替你規劃每週訓練
Ladder的訓練規劃來自真人教練，每週調整計畫。Wellness Project則透過AI增肌教練Jamie Reyes，用平常的語言建立訓練，而不是靠真人教練。
認識一下 Jamie Reyes →沒有Apple Watch或Wear OS App
Wellness Project沒有自己的手錶App。一旦已連結的來源把數據寫入，訓練數據就會透過Android上的Health Connect或iPhone上的Apple Health傳入。
查看Health Connect支援 →沒有入耳式語音教練或動作影片
Ladder會在訓練過程中播放語音教練與影片示範。Wellness Project則是記錄並分析訓練，而不是即時講解。
沒有團隊排行榜
Ladder的團隊與社群排行榜是Ladder獨有的功能。Wellness Project則提供以步數或個人紀錄為主的好友挑戰。
查看挑戰 →
ANDROID
為 Android 使用者已經在用的健康工具打造
你不該為了保留一份連貫的健康與訓練紀錄，就非得換成iPhone。
Wellness Project 會將 Health Connect 把 Android 視為 Android 健康生態系的重要一環,而不是把它當成閹割版的次等選項。
這讓來自以下服務等支援資料 Fitbit, Oura，相容的 Health Connect App 與支援的智慧體重計也會整合成同一份歷史，而不是分散在不同儀表板。
一份個人檔案,而不是另一個資料孤島
當訓練、恢復力、飲食和身體趨勢能被一起檢視時,你的健康資料就會變得更有用。
五星評價
Wellness Project 使用者怎麼說
“這是目前最完整的健康 App 之一。我的穿戴裝置資料能無縫轉移過來。但重點不在資料，而在於要怎麼運用這些資料。如果你想變強壯、變健康，過有品質的生活，這款 App 就是為你準備的。”
“我決定不要重造輪子，從 2026 年初就開始測試多款 App。到目前為止，這一款是最讓人興奮的。感覺幾乎每週都有新功能推出，而 AI 整合，尤其是能連接你自己的帳號，是遠遠最實用的功能。”
“Wellness Project 做得非常出色，不只分析我的健康資料，還讓我把資料送進模型做更進一步的分析與洞察。他們一直在增加新功能，也認真看待意見回饋。我每天都會用這款 App 好幾次，這很說明問題，因為我平常很少滑手機。”
不只是Ladder的替代品
如果你在Android上搜尋Ladder，最直接的問題通常是換了手機：你原本在iPhone上跟著教練排定的計畫訓練，想在新裝置上延續同樣的訓練方式。
Wellness Project並不是為了複製Ladder教練帶領的形式而打造的。它的核心理念不同：組數、次數、重量與進度應該保留在同一份紀錄中，讓AI教練真正能讀取，不管你用的是哪支手機。
一份能在換手機、換手錶或換健身房後依然保留的重訓紀錄，比只能在單一平台上運作的計畫更有價值。
常見問題
Ladder有Android版嗎？
不是。截至2026年9月27日，Ladder Strength Training Plans是專為iPhone打造、搭配Apple Watch配套App的App，沒有Android版，也沒有宣布任何推出日期。
Google Play上有Ladder這款App嗎？
不是。Ladder Technologies, Inc.在Google Play上沒有上架。現在在Google Play搜尋「Ladder」，只會找到無關的App，不是這款力量訓練App。
Android上最好的Ladder替代方案是什麼？
Wellness Project。它在Android上原生執行，透過AI增肌教練記錄組數、次數、重量、RPE與進度，不過不像Ladder那樣提供真人教練或團隊排行榜。
我可以在Android上使用Ladder的訓練計畫嗎？
不是。Ladder教練排定的計畫存在於iPhone App本身，因此沒有辦法把這些規劃帶到Android裝置上。你必須在Android上使用的App中重新開始建立訓練紀錄。
Ladder曾經宣布過Android版嗎？
是的。在2024年11月的一次募資公告中，Ladder表示計畫開發Android版。截至2026年9月27日，Google Play上仍沒有出現任何Android App，所以這項計畫仍未確認是否真正實現。
Ladder Nutrition能在Android上使用嗎？
不是。2025年10月新增的Ladder Nutrition，是同一款僅支援iPhone的App的一部分，沒有Android對應版本。
Wellness Project會像Ladder的進度追蹤那樣記錄個人紀錄嗎？
是的。Wellness Project會根據你記錄的訓練，追蹤1RM PR、次數PR、預估1RM、訓練量與肌肉疲勞熱點圖。
Wellness Project 支援 Health Connect 嗎？
是的。Wellness Project會透過Health Connect讀取支援的Android健康與健身數據，包括來自已連結裝置的訓練、步數與心率。
Wellness Project 也有 iPhone 版嗎?
是的。Wellness Project支援iPhone，也支援Android與網頁版，因此換手機時同一份重訓紀錄會跟著你。
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把健康資料、訓練、穿戴裝置、營養、恢復與身體組成整合進同一個連結的個人檔案，讓智慧分析層有足夠脈絡把這些訊號真正變得有用。
Ladder為其各自所有者的商標。Wellness Project與Ladder並無關聯，也未獲得其認可。
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