訓練分析
一次訓練不只是開始時間和卡路里總數。
Wellness Project 會把支援的匯入訓練變成詳細的單次訓練檢視，並把它與訓練負荷、恢復、睡眠、營養和你的其他健康歷史連結起來。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
你的訓練來源實際記錄了哪些細節
訓練基本資料
在同一個訓練畫面中查看時間、可用時的卡路里、距離以及配速或速度。
逐分鐘心率
當來源提供連續心率資料時，你可以查看平均和最高心率以及訓練心率曲線，而不是只有一個摘要數字。
心率區間時間
查看各可用心率區間的停留時間；當 Wellness Project 能從你的資料確定邊界時，也會顯示區間範圍。
來源專屬的強度與負荷
保留有用的來源背景，例如 Apple 訓練強度、Polar Training Load 與恢復欄位、WHOOP Strain、Google Health 活動指標和其他支援的訓練欄位，而不是把不同指標硬合成一個虛假的統一分數。
一個訓練層，連接多種來源
Wellness Project 的豐富訓練詳細資料與來源無關。支援的資料可來自 Apple Health、Health Connect 與 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未來新增支援的其他訓練來源。
在 App 中
與整體健康保持連結的分析
睡眠不足後的一次高強度騎行，和恢復日後完成同樣騎行的意義並不相同。Wellness Project 會把每次訓練與 Training Load、HRV、心率恢復、睡眠、營養和其他健康資料放在一起，避免孤立分析單次訓練。
常見問題
常見問題
哪些訓練來源可以顯示豐富詳細資料？
每次訓練都會顯示所有指標嗎？
Wellness Project 會取代來源自己的分數嗎？
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功能
跑步
Wellness Project 把匯入跑步詳細資料、配速、分段、步頻、功率、爬升、心率、Training Load、恢復背景和 Coach Elias 彙整到一個跑步歷史中。
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騎行
Wellness Project 把騎行歷史、距離、速度、目標、Fit Score、Training Load、心率詳細資料、匯入騎行、Train 和 AI 教練，與力量訓練、跑步、睡眠、恢復和營養放在同一個系統裡。
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運動中的心率區間
心率區間把不斷變化的脈搏變成有用的強度範圍。它們幫助區分輕鬆有氧、中等強度、閾值和非常高強度訓練，但具體邊界取決於計算方法和個人。
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訓練負荷
跑步會計入 Training Load，並與 HRV、心率恢復、睡眠和其他恢復訊號並列，讓高負荷的一週有完整背景。
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心率恢復
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
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Zone 2 心率
沒有一個區間適合所有訓練。輕鬆耐力和恢復訓練通常應處於較低的個人化區間，在那裡你能舒適交談。節奏、閾值、間歇和比賽專項訓練會有意進入更高區間。關鍵是區間是否符合本次訓練目的，而不是是否在最難的顏色裡待得最久。
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什麼是 HRV？
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
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穿戴裝置
Wellness Project 的豐富訓練詳細資料與來源無關。支援的資料可來自 Apple Health、Health Connect 與 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未來新增支援的其他訓練來源。
閱讀更多指南
AI 跑步教練
Elias 可以結合配速、心率、分段、步頻、功率、爬升、週跑量、跑步類型和更廣泛的恢復歷史進行指導，而不是只看一張訓練截圖。
閱讀更多開始追蹤。今天就和你的專家對話。
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