Ladder 的 Android 版本
Ladder 没有 Android 版，但你的力量训练可以继续。
Ladder 是一款仅支持 iPhone 和 Apple Watch 的应用，没有发布 Android 版本。Wellness Project 在 Android 上原生运行，记录力量训练者实际需要追踪的组数、次数、重量和进度。
已在 Google Play 上架
Ladder 的 Android 现状
Ladder 支持 Android 吗？
不是。截至 2026年9月27日，Ladder Strength Training Plans 由 Ladder Technologies, Inc. 打造，支持 iPhone，并配有 Apple Watch 配套应用，可在训练中查看实时指标。没有 Android 版本，Google Play 上也没有该应用。
在 2024 年 11 月的一次融资公告中，Ladder 表示计划开发 Android 版本。近两年过去，Android 应用仍未上线，这一计划至今尚未确认落地。如今在 Google Play 上搜索“Ladder”，完全找不到 Ladder Technologies，只有一些恰好同名的无关应用。
本页介绍的是哪个 Ladder
本页介绍的是 Ladder Strength Training Plans，由 Ladder Technologies, Inc. 出品的教练主导型力量训练应用。Google Play 上还有几款同样叫 Ladder 的无关应用：一款投资炒股应用，一款 CDC 职业梯子安全应用，一款英国梯子安全行业协会应用，一款敏捷梯速度训练应用，一款名为 Card Ladder 的交易卡价格追踪应用，以及一款名为 Slappy: Sports Ladder App 的运动联赛排期应用。
这些都不是大家在这里搜索的那款力量训练应用。如果你想在 Android 上继续记录组数、次数、重量和训练进度，Wellness Project 正是为此而打造的。
Ladder 是做什么的，以及 Android 用户为什么会寻找它
Ladder 是一款教练主导的力量训练应用：真人教练每天编排训练内容，每周都会变化，并为每个动作配有耳机语音指导和视频示范。训练过程中内置休息计时器，教练讲话时会自动调低 Spotify 或 Apple Music 的音量，还加入了带排行榜的团队和社区功能。它会把完成的训练同步到 Apple Health，并在训练过程中通过 Apple Watch 显示实时指标。2025 年 10 月，它新增了 Ladder Nutrition，作为力量训练编排之外的饮食追踪层。
它曾入选 App Store 编辑精选，并成为 Apple 2025 年度应用报道中的入围者，这也是许多 Android 用户最初听说它的常见途径。
人们会在 Android 上搜索 Ladder，通常是因为从 iPhone 换过来后想保留同样的训练编排，或者是训练搭档、健身房朋友推荐了它，后来才发现它从未离开过 iOS。在 Google Play 上搜索它，找不到任何来自 Ladder Technologies 的结果，这通常正是大家开始寻找替代方案的时刻。
并排对比
Ladder 对比 Wellness Project：Android 版
在这里比较两个平台，并不是要假装 Ladder 和 Wellness Project 是同一类应用。Ladder 是专为 iPhone 和 Apple Watch 打造的教练主导型力量训练应用，下面要回答的问题是，Android 上的力量训练者目前能用什么。
| 功能 | Ladder | Wellness Project |
|---|---|---|
| 原生 Android 应用 | 不可用 | 可连接 |
| Google Play | Google Play 上无该应用 | 已在 Google Play 上架 |
| 每日训练编排 | 教练编排、每周更新的训练计划 | 用自然语言描述，让 AI 增肌教练帮你生成训练计划 |
| 组数、次数和重量记录 | 通过教练编排的训练记录 | 记录组数、次数、重量和 RPE，可通过聊天、手动输入或导入 |
| 训练中指导 | 耳机语音指导和视频示范，仅限 iPhone | 执行计划中的训练、编辑组数并使用动作计时器 |
| 训练中的音乐联动 | 教练讲话时自动调低 Spotify 或 Apple Music 的音量 | 没有内置音乐联动，训练记录独立于音乐应用运行 |
| 社区和教练指导 | 团队功能、排行榜和真人教练 | 和好友一起完成挑战，AI 专家还能读取你的训练历史 |
| 营养追踪 | Ladder Nutrition，2025 年 10 月上线，仅限 iPhone | 通过聊天、照片、条码或手动输入记录饮食，并追踪宏量 |
| 手表支持 | Apple Watch 配套应用，实时查看各项指标 | 没有手表应用，训练数据通过 Health Connect 或 Apple Health 传入 |
| iPhone 可用性 | 可连接 | 可连接 |
Bring your health data together on Android.
把 Health Connect、训练、营养、身体成分和 AI 指导整合到一个互联的 Wellness Project 档案中。
Android 用户可以用什么进行力量训练
Ladder 的训练编排由教练主导。Wellness Project 用自然语言生成同类结构化的力量训练，并追踪训练结束后的进展。
记录组数、次数和重量
通过与 AI 教练对话、手动 Train 流程，或从导入的数据源记录训练，包含组数、次数、重量和 RPE。
查看训练追踪 →AI 生成的训练编排
AI 增肌教练 Jamie Reyes 会根据自然语言描述生成训练计划，而不是从固定模板中挑选。
认识一下 Jamie Reyes →个人记录
随着训练进步，同时追踪 1RM PR、次数 PR、预估 1RM 和标准化力量指数。
查看个人纪录 →渐进超负荷
已保存的训练库和完整训练历史，能让你看到渐进超负荷的长期变化，而不只是今天这一次训练。
了解渐进超负荷 →营养追踪
通过聊天、手动输入、餐食照片或条码扫描记录饮食，同时追踪热量、蛋白质、碳水和脂肪，并与训练数据一起呈现。
查看饮食记录 →训练量
在已保存的训练历史中查看训练量和进度趋势，而不只是单次训练。
查看训练分析 →真实情况
Wellness Project 不会替代的内容
Ladder 围绕真人教练和 Apple Watch 构建，其中一些特点仍是 Ladder 独有的。
没有真人教练为你安排每周训练
Ladder 的训练编排来自真人教练，每周调整计划。Wellness Project 则通过 AI 增肌教练 Jamie Reyes，用自然语言生成训练计划，而不是由真人教练完成。
认识一下 Jamie Reyes →没有 Apple Watch 或 Wear OS 应用
Wellness Project 没有自己的手表应用。一旦已连接的数据源写入数据，训练数据就会通过 Android 上的 Health Connect 或 iPhone 上的 Apple Health 传入。
查看 Health Connect 支持情况 →没有耳机语音指导或动作视频
Ladder 会在训练过程中播放语音指导和视频示范。Wellness Project 会记录并分析训练，而不是实时讲解。
没有团队排行榜
Ladder 的团队和社区排行榜是 Ladder 独有的功能。Wellness Project 则提供与好友之间围绕步数或个人纪录的挑战。
查看挑战 →
ANDROID
为 Android 用户已经在使用的健康工具而打造
你不应该非要换成 iPhone，才能保留一份互联的健康和训练历史。
Wellness Project 把 Health Connect 视为 Android 健康生态的重要组成部分，而不是把 Android 当作功能缩水的附属平台。
这让来自以下服务的兼容数据可以进入同一份历史记录，例如 Fitbit, Oura, 、兼容 Health Connect 的应用以及受支持的智能体重秤，而不是继续分散在不同仪表盘中。
一个档案，而不是另一个数据孤岛
当训练、恢复、营养和身体趋势可以一起查看时，你的健康数据会更有价值。
五星评价
Wellness Project 用户怎么说
“这是目前最全面的健康应用之一。我的可穿戴设备数据无缝迁移过来。但重点不在数据，而在于用这些数据做什么。如果你想变强、变健康，过有质量的生活，这个应用就是为你准备的。”
“我决定不重复造轮子，从 2026 年初开始测试了多个应用。到目前为止，这一个是最让人兴奋的。感觉几乎每周都会推出新功能，而 AI 集成，尤其是能连接你自己的账号，是远远最有用的功能。”
“Wellness Project 做得非常出色，不仅分析我的健康数据，还让我把数据推送到模型里做进一步的分析和洞察。他们一直在增加新功能，也认真对待反馈。我每天都会用这个应用好几次，这很说明问题，因为我平时很少看手机。”
不只是 Ladder 的替代品
如果你在 Android 上搜索 Ladder，通常是因为换了手机：你原本在 iPhone 上跟着教练编排的训练计划，想在新设备上继续用同样的方式训练。
Wellness Project 并不是为了复刻 Ladder 的教练主导模式而打造。它围绕一个不同的理念构建：无论你用哪款手机，组数、次数、重量和进度都应该保留在同一份 AI 教练真正能读取的历史记录中。
能在换手机、换手表或换健身房后依然保留的训练记录，比只能在单一平台运行的计划更有价值。
常见问题
Ladder 支持 Android 吗？
不是。截至 2026年9月27日，Ladder Strength Training Plans 专为 iPhone 打造，并配有 Apple Watch 配套应用，没有 Android 应用，也没有公布的发布日期。
Google Play 上有 Ladder 应用吗？
不是。Ladder Technologies, Inc. 在 Google Play 上没有上架任何应用。如今在 Google Play 上搜索“Ladder”，只会出现一些无关的应用，而不是这款力量训练应用。
Android 上最好的 Ladder 替代品是什么？
Wellness Project。它在 Android 上原生运行，通过 AI 增肌教练记录组数、次数、重量、RPE 和进度，不过它不像 Ladder 那样提供真人教练或团队排行榜。
我能在 Android 上使用我的 Ladder 训练计划吗？
不能。Ladder 的教练编排计划存在于 iPhone 应用内部，无法把这些编排带到 Android 设备上。你需要在 Android 上使用的应用中重新开始一份训练历史。
Ladder 曾经宣布过 Android 版本吗？
是的。在 2024 年 11 月的一次融资公告中，Ladder 表示计划开发 Android 版本。截至 2026年9月27日，Google Play 上仍未出现 Android 应用，这一计划至今尚未确认落地。
Ladder Nutrition 支持 Android 吗？
不是。2025 年 10 月新增的 Ladder Nutrition 是同一款仅支持 iPhone 应用的一部分，没有 Android 对应版本。
Wellness Project 会像 Ladder 的进度追踪那样记录个人纪录吗？
是的。Wellness Project 会根据你记录的训练，追踪 1RM PR、次数 PR、预估 1RM、训练量和肌肉疲劳热力图。
Wellness Project 支持 Health Connect 吗？
是的。Wellness Project 会通过 Health Connect 读取支持的 Android 健康和运动数据，包括来自已连接设备的训练、步数和心率。
Wellness Project 也有 iPhone 版吗？
是的。Wellness Project 同时支持 iPhone、Android 和网页端，因此换手机时，同一份训练历史会一直跟着你。
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Ladder 是其各自所有者的商标。Wellness Project 与 Ladder 没有关联，也未获得其认可。
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