वर्कआउट विश्लेषण
आपका वर्कआउट सिर्फ शुरू होने का समय और कैलोरी का कुल जोड़ नहीं है।
Wellness Project समर्थित इंपोर्टेड वर्कआउट को विस्तृत सेशन व्यू में बदलता है और उसे ट्रेनिंग लोड, रिकवरी, नींद, पोषण और आपकी बाकी स्वास्थ्य हिस्ट्री से जोड़ता है।
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स्वतंत्र सुरक्षा जांच में सत्यापित
अंदर क्या है?
आपके वर्कआउट स्रोत ने वास्तव में जो विवरण रिकॉर्ड किए
सेशन की बुनियादी जानकारी
एक ही वर्कआउट व्यू में अवधि, उपलब्ध होने पर कैलोरी, दूरी और पेस या स्पीड देखें।
हार्ट रेट, मिनट दर मिनट
जब स्रोत लगातार हार्ट-रेट डेटा देता है, तो सिर्फ एक सारांश संख्या की जगह औसत और अधिकतम हार्ट रेट के साथ पूरे वर्कआउट का ट्रेस देखें।
हार्ट-रेट ज़ोन में समय
उपलब्ध हार्ट-रेट ज़ोन में बिताया समय देखें, और जब Wellness Project आपके डेटा से तय कर सके तो ज़ोन की सीमाएं भी देखें।
स्रोत-विशिष्ट प्रयास और लोड
Apple workout effort, Polar Training Load और रिकवरी फ़ील्ड, WHOOP Strain, Google Health गतिविधि मेट्रिक्स और अन्य समर्थित फ़ील्ड जैसे उपयोगी स्रोत-संदर्भ को बनाए रखें, बिना अलग-अलग स्कोर को एक नकली संयुक्त स्कोर में मिलाए।
एक वर्कआउट लेयर, कई स्रोत
Wellness Project में समृद्ध वर्कआउट विवरण किसी एक स्रोत पर निर्भर नहीं है। समर्थित डेटा Apple Health, Health Connect और Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings और समर्थन बढ़ने के साथ अन्य जुड़े स्रोतों से आ सकता है।
ऐप में
ऐसा विश्लेषण जो आपकी बाकी सेहत से जुड़ा रहे
खराब नींद के बाद की कठिन राइड का मतलब रिकवरी दिन के बाद की उसी राइड से अलग होता है। Wellness Project हर वर्कआउट को Training Load, HRV, हार्ट-रेट रिकवरी, नींद, पोषण और अन्य स्वास्थ्य डेटा के साथ रखता है ताकि सेशन को अकेले न देखा जाए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन से वर्कआउट स्रोत समृद्ध विवरण दिखा सकते हैं?
क्या हर वर्कआउट में हर मेट्रिक दिखेगा?
क्या Wellness Project स्रोत-विशिष्ट स्कोर को बदल देता है?
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विशेषता
रनिंग
Wellness Project इंपोर्टेड रन का विवरण, पेस, स्प्लिट्स, कैडेंस, पावर, एलिवेशन, हार्ट रेट, Training Load, रिकवरी संदर्भ और Coach Elias को एक रनिंग हिस्ट्री में जोड़ता है।
और पढ़ेंविशेषता
साइक्लिंग
Wellness Project साइक्लिंग हिस्ट्री, दूरी, स्पीड, लक्ष्य, Fit Score, Training Load, हार्ट-रेट विवरण, इंपोर्टेड राइड, Train और AI कोचिंग को strength, running, नींद, रिकवरी और पोषण के साथ एक ही सिस्टम में रखता है।
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व्यायाम के दौरान हार्ट-रेट ज़ोन
हार्ट-रेट ज़ोन बदलती धड़कन को उपयोगी intensity bands में बदलते हैं। वे आसान aerobic work को moderate, threshold और बहुत कठिन effort से अलग करने में मदद करते हैं, लेकिन सटीक सीमाएं तरीका और व्यक्ति पर निर्भर करती हैं।
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प्रशिक्षण भार
रन Training Load में शामिल होते हैं और HRV, हार्ट-रेट रिकवरी, नींद और अन्य रिकवरी संकेतों के साथ दिखाई देते हैं, ताकि कठिन सप्ताह को संदर्भ मिले।
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हृदय गति पुनर्प्राप्ति
Zone time तब अधिक उपयोगी होता है जब उसे duration, pace या speed, distance, perceived effort, Training Load, heart-rate recovery, HRV और sleep के साथ देखा जाए। High-zone interval day और long low-zone ride शरीर पर बहुत अलग stress डाल सकते हैं, भले दोनों अच्छे cardio sessions हों।
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ज़ोन 2 हृदय गति
हर workout के लिए एक ही सबसे अच्छा ज़ोन नहीं है। आसान endurance और recovery sessions आम तौर पर निचले personal zones में होते हैं, जहां बात करना सहज हो। Tempo, threshold, intervals और race-specific work जानबूझकर ऊपर जाते हैं। सही सवाल यह है कि ज़ोन session के उद्देश्य से मेल खाता है या नहीं, न कि आपने सबसे कठिन रंग में सबसे ज्यादा समय बिताया या नहीं।
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HRV क्या है?
Zone time तब अधिक उपयोगी होता है जब उसे duration, pace या speed, distance, perceived effort, Training Load, heart-rate recovery, HRV और sleep के साथ देखा जाए। High-zone interval day और long low-zone ride शरीर पर बहुत अलग stress डाल सकते हैं, भले दोनों अच्छे cardio sessions हों।
और पढ़ेंपहनने योग्य वस्तुएं
पहनने योग्य वस्तुएं
Wellness Project में समृद्ध वर्कआउट विवरण किसी एक स्रोत पर निर्भर नहीं है। समर्थित डेटा Apple Health, Health Connect और Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings और समर्थन बढ़ने के साथ अन्य जुड़े स्रोतों से आ सकता है।
और पढ़ेंमार्गदर्शक
एआई रनिंग कोच
Elias सिर्फ एक वर्कआउट स्क्रीनशॉट की बजाय पेस, हार्ट रेट, स्प्लिट्स, कैडेंस, पावर, एलिवेशन, साप्ताहिक वॉल्यूम, रन प्रकार और आपकी व्यापक रिकवरी हिस्ट्री से कोचिंग कर सकता है।
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Wellness Project जानकारी देने वाला सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। AI सलाहकार निदान, इलाज या दवा नहीं लिखते। किसी भी क्लिनिकल मामले में योग्य चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।
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