训练分析
一次训练不只是开始时间和卡路里总数。
Wellness Project 会把支持的导入训练变成详细的单次训练视图，并把它与训练负荷、恢复、睡眠、营养和你的其他健康历史连接起来。
免费基础版 · 创始 Pro $4.99/月 至10月15日
通过独立安全验证
里面有什么
你的训练来源实际记录了哪些细节
训练基础数据
在同一个训练视图中查看时长、可用时的卡路里、距离以及配速或速度。
逐分钟心率
当来源提供连续心率数据时，你可以查看平均和最高心率以及训练心率曲线，而不是只有一个汇总数字。
心率区间时长
查看各可用心率区间的停留时间；当 Wellness Project 能从你的数据确定边界时，也会显示区间范围。
来源专属的强度与负荷
保留有用的来源背景，例如 Apple 训练强度、Polar Training Load 与恢复字段、WHOOP Strain、Google Health 活动指标和其他支持的训练字段，而不是把不同指标硬合成一个虚假的统一分数。
一个训练层，连接多种来源
Wellness Project 的丰富训练详情与来源无关。支持的数据可来自 Apple Health、Health Connect 与 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未来新增支持的其他训练来源。
在 App 中
与整体健康保持连接的分析
睡眠不足后的一次高强度骑行，和恢复日后完成同样骑行的意义并不相同。Wellness Project 会把每次训练与 Training Load、HRV、心率恢复、睡眠、营养和其他健康数据放在一起，避免孤立分析单次训练。
常见问题
常见问题
哪些训练来源可以显示丰富详情？
每次训练都会显示所有指标吗？
Wellness Project 会取代来源自己的分数吗？
更多
继续探索
功能
跑步
Wellness Project 把导入跑步详情、配速、分段、步频、功率、爬升、心率、Training Load、恢复背景和 Coach Elias 汇总到一个跑步历史中。
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骑行
Wellness Project 把骑行历史、距离、速度、目标、Fit Score、Training Load、心率详情、导入骑行、Train 和 AI 教练，与力量训练、跑步、睡眠、恢复和营养放在同一个系统里。
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运动中的心率区间
心率区间把不断变化的脉搏变成有用的强度范围。它们帮助区分轻松有氧、中等强度、阈值和非常高强度训练，但具体边界取决于计算方法和个人。
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训练负荷
跑步会计入 Training Load，并与 HRV、心率恢复、睡眠和其他恢复信号并列，让高负荷的一周有完整背景。
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心率恢复
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
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Zone 2 心率
没有一个区间适合所有训练。轻松耐力和恢复训练通常应处于较低的个性化区间，在那里你能舒适交谈。节奏、阈值、间歇和比赛专项训练会有意进入更高区间。关键是区间是否符合本次训练目的，而不是是否在最难的颜色里待得最久。
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什么是 HRV?
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
阅读更多可穿戴设备
可穿戴设备
Wellness Project 的丰富训练详情与来源无关。支持的数据可来自 Apple Health、Health Connect 与 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未来新增支持的其他训练来源。
阅读更多指南
AI 跑步教练
Elias 可以结合配速、心率、分段、步频、功率、爬升、周跑量、跑步类型和更广泛的恢复历史进行指导，而不是只看一张训练截图。
阅读更多开始追踪。今天就和你的专家对话。
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