ปั่นจักรยาน
การปั่นของคุณควรอยู่ในภาพสุขภาพเดียวกันกับการฝึกส่วนอื่น
Wellness Project รวมประวัติการปั่น ระยะทาง ความเร็ว เป้าหมาย Fit Score, Training Load รายละเอียดอัตราการเต้นของหัวใจ การปั่นที่นำเข้า Train และการโค้ชด้วย AI ไว้ในระบบเดียวกับการฝึกความแข็งแรง การวิ่ง การนอนหลับ การฟื้นตัว และโภชนาการ
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
ยืนยันความปลอดภัยอย่างเป็นอิสระ
มีอะไรอยู่ข้างใน
มุมมองการปั่นที่เชื่อมแต่ละทริปเข้ากับทุกอย่างรอบตัว
ประวัติการปั่น ระยะทาง และความเร็ว
ดูการปั่นครั้งล่าสุด ระยะทาง 7 วันและ 30 วัน จำนวนครั้งที่ปั่น เวลา ประวัติย้อนหลังที่ยาวขึ้น และบริบทความเร็วในการปั่น โดยไม่แยกการปั่นออกจากส่วนอื่นของ Train
เป้าหมายการปั่นใน Fit Score
ตั้งเป้าหมายระยะทางการปั่น แล้วระยะทางที่คุณปั่นได้จะนับรวมใน Fit Score การปั่นจึงเป็นส่วนหนึ่งของระบบความก้าวหน้ารายวันเดียวกับเป้าหมายด้านสุขภาพและการฝึกอื่น ๆ ของคุณ
รายละเอียดเชิงลึกของการปั่นและอัตราการเต้นของหัวใจ
การปั่นที่นำเข้าสามารถเปิดดูระยะเวลา แคลอรี ระยะทาง ความเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและสูงสุด กราฟอัตราการเต้นของหัวใจและโซน ระดับความหนักจากแหล่งข้อมูล ภาระ และข้อมูลอุปกรณ์ ได้เมื่อแหล่งข้อมูลมีค่าเหล่านี้
Training Load ไม่ใช่ข้อมูลการปั่นที่แยกเก็บไว้ต่างหาก
การปั่นถูกนับรวมในระบบ Training Load เดียวกับการฝึกทุกประเภท ภาระจากการปั่นจึงอ่านได้ควบคู่กับการวิ่ง การฝึกความแข็งแรง HRV การนอนหลับ และการฟื้นตัว แทนที่จะอยู่ในคะแนนเฉพาะจักรยาน
แดชบอร์ด Train และการโค้ชด้วย AI
การปั่นมีแดชบอร์ดและประวัติของตัวเอง แสดงใน Train เมื่อมีประวัติการปั่น และโค้ช AI ของ Wellness Project รวมถึงเครื่องมือ AI ที่เชื่อมต่อไว้ใช้ข้อมูลนี้ได้เสมอเมื่อมีคำถามเรื่องปริมาณ ความเข้มข้น การฟื้นตัว และแนวโน้ม
ในแอป
สำหรับนักปั่นที่ชีวิตไม่ได้มีแค่บนอานจักรยาน
ไมล์จักรยานบันทึกการปั่นได้ยอดเยี่ยม ส่วน Wellness Project สร้างมาเพื่อตอบคำถามถัดไป: การปั่นครั้งนี้เข้ากันอย่างไรกับการยกน้ำหนักเมื่อวาน การนอนเมื่อคืน การวิ่งที่วางแผนไว้พรุ่งนี้ และโภชนาการกับการฟื้นตัวที่รองรับทั้งหมดนี้
FAQ
FAQ
Wellness Project มาแทนไมล์จักรยานหรือไม่?
การปั่นในร่มและกลางแจ้งนับได้ทั้งคู่ไหม?
มีคะแนน Training Load ของการปั่นแยกต่างหากไหม?
เพิ่มเติม
ทำการสำรวจต่อไป
คุณสมบัติ
วิเคราะห์การออกกำลังกาย
Wellness Project เปลี่ยนการออกกำลังกายที่นำเข้าจากแหล่งที่รองรับให้เป็นมุมมองเซสชันแบบละเอียด แล้วเชื่อมเซสชันนั้นเข้ากับภาระการฝึก การฟื้นตัว การนอนหลับ โภชนาการ และประวัติสุขภาพส่วนอื่นของคุณ
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
อธิบายโซนอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการปั่นจักรยาน
โซนอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการปั่นช่วยจัดระเบียบการปั่นเพื่อความทนทานแบบเบา เทมโป เธรชโฮลด์ และความหนักระดับสูง แต่อัตราการเต้นของหัวใจตอนปั่นอาจไม่ตรงกับตอนวิ่ง แม้จะรู้สึกเหนื่อยในระดับเดียวกัน
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
โซนอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย
โซนอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนชีพจรที่ขึ้นลงตลอดเวลาให้เป็นช่วงความเข้มข้นที่ใช้งานได้ ช่วยแยกการออกกำลังกายแอโรบิกแบบเบาออกจากความหนักระดับปานกลาง ระดับเธรชโฮลด์ และความหนักสูงมาก แต่ขอบเขตที่แน่นอนขึ้นอยู่กับวิธีคำนวณและตัวบุคคล
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
ภาระการฝึก
การปั่นถูกนับรวมในระบบ Training Load เดียวกับการฝึกทุกประเภท ภาระจากการปั่นจึงอ่านได้ควบคู่กับการวิ่ง การฝึกความแข็งแรง HRV การนอนหลับ และการฟื้นตัว แทนที่จะอยู่ในคะแนนเฉพาะจักรยาน
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
อัตราการเต้นของหัวใจ Zone 2
การปั่นในโซนล่างมีประโยชน์เพราะนักปั่นสะสมปริมาณแอโรบิกได้มากโดยไม่ต้องทำให้ทุกเซสชันหนัก เทมโป เธรชโฮลด์ อินเทอร์วัลที่เน้น VO2 การไต่เขา และการแข่ง จะตั้งใจเพิ่มเวลาในช่วงบน เป้าหมายไม่ใช่การอยู่ในโซนสูงให้นานที่สุด แต่คือการให้ความเข้มข้นตรงกับจุดประสงค์ของการฝึก
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ
เวลาในโซนมีประโยชน์ขึ้นเมื่อดูคู่กับระยะเวลา เพซหรือความเร็ว ระยะทาง ระดับความเหนื่อยที่รู้สึก Training Load การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และการนอนหลับ วันฝึกอินเทอร์วัลในโซนสูงกับการปั่นยาวในโซนต่ำสร้างภาระต่อร่างกายต่างกันมาก แม้ทั้งสองจะดูเหมือนเซสชันคาร์ดิโอที่สำเร็จเหมือนกัน
อ่านเพิ่มเติมเรียนรู้
HRV คืออะไร
เวลาในโซนมีประโยชน์ขึ้นเมื่อดูคู่กับระยะเวลา เพซหรือความเร็ว ระยะทาง ระดับความเหนื่อยที่รู้สึก Training Load การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และการนอนหลับ วันฝึกอินเทอร์วัลในโซนสูงกับการปั่นยาวในโซนต่ำสร้างภาระต่อร่างกายต่างกันมาก แม้ทั้งสองจะดูเหมือนเซสชันคาร์ดิโอที่สำเร็จเหมือนกัน
อ่านเพิ่มเติมอุปกรณ์สวมใส่
อุปกรณ์สวมใส่
รายละเอียดเชิงลึกใน Wellness Project ไม่ผูกกับแหล่งข้อมูลใด ข้อมูลที่รองรับอาจมาจาก Apple Health, Health Connect และ Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings และแหล่งการออกกำลังกายอื่นที่เชื่อมต่อ ซึ่งจะรองรับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
อ่านเพิ่มเติมคุณสมบัติ
วิ่ง
Wellness Project รวมรายละเอียดการวิ่งที่นำเข้า เพซ สปลิต อัตราการก้าว กำลัง ความสูงสะสม อัตราการเต้นของหัวใจ Training Load บริบทการฟื้นตัว และโค้ช Elias ไว้ในประวัติการวิ่งเดียว
อ่านเพิ่มเติมเริ่มติดตาม คุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณวันนี้
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
Wellness Project เป็นซอฟต์แวร์ให้ข้อมูล ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ที่ปรึกษา AI ไม่วินิจฉัย ไม่รักษา และไม่สั่งยา สำหรับเรื่องทางคลินิกใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีคุณสมบัติ
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
