這實際上會做什麼
預設情況下,Claude 看不到你的 Apple Health 資料。它無法訪問你的 iPhone、Apple Watch,也進不了存放這些資料的 HealthKit 資料庫。如果你貼上昨晚睡眠的截圖,它可以讀取那一張圖片,但它記不住你的歷史資料,也沒辦法拉取趨勢。
MCP 改變了這一點。Model Context Protocol 是一個開放標準,讓 Claude 透過統一介面連線外部資料來源,就像 USB-C 介面讓任何裝置都能插入同一個插座。當某項服務在你的健康資料上執行 MCP 伺服器時,Claude 就能在對話中向它請求具體資料行,基於真實數字推理,而不是靠猜測。
Wellness Project 正是運行這樣的伺服器。Apple Health 資料透過 HealthKit 同步到 Wellness Project，MCP 伺服器再以唯讀方式把這段同步歷史提供給 Claude。最後你得到的是一般 Claude 對話，但它能回答你真實步數、睡眠、訓練與 HRV 的問題。
如何連線它
三件事要對上：Apple Health 資料必須進 Wellness Project、MCP 伺服器必須加到 Claude，然後你就能提問。每一步約一分鐘。
你的設定畫面可能會有所不同。
AI 助理經常調整設定與導覽。選單名稱與步驟可能會因網頁版、桌面版或行動版用戶端、裝置與作業系統、方案、帳戶類型、版本及分階段推出而不同。請將本頁說明視為目前的指引；如果你的版本不同，請尋找對應的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控制項。
了解 MCP 正在做什麼
MCP 是讓 Claude 與外部資料來源對話的標準。你不是把資料貼上進對話,也不是用它訓練模型,而是把 Claude 指向一臺已經存有你同步歷史資料的伺服器,讓它在需要時讀取所需的具體資料行。不存在批次複製。
將 Apple 健康同步到 Wellness Project
在你的 iPhone 上安裝 Wellness Project,並在設定中授予 Apple Health 讀取許可權。它會透過 HealthKit 從你的 iPhone 和 Apple Watch 讀取步數、睡眠、靜止心率和 HRV。這會建立起 MCP 伺服器之後要開放的歷史資料。不用手動匯出,不用截圖。
從 Claude 目錄新增 Wellness Project
在 Claude 目錄中開啟 Wellness Project 頁面，點選「Connect」，然後用你的 Wellness Project 帳號登入。
向 Claude 詢問你的資料
開啟對話直接問:“我這個月的 HRV 趨勢如何?”“訓練日我的睡眠是不是變差了?”“上週我的平均靜止心率是多少?”Claude 會從伺服器調取結構化資料,基於你的歷史記錄回答,而不是靠一張截圖或籠統的平均值。
新增至 Claude在 Claude 目錄中開啟該頁面，點選 Connect，然後使用你的 Wellness Project 帳號登入。
連接後可以問什麼
只有當問題因此變得更好，連接才值得，而確實如此。因為 Claude 讀的是已解讀的歷史，而不是今天孤立的數字，有用的問題可以跨時間：模式、基準，以及不同訊號間的因果線索。
問問在訓練週期裡你的靜止心率如何變化。問問深睡是否與晚間訓練相關。讓 Claude 標出你的步數和 HRV 同時下降的那一週。由於同一伺服器讀取你連線的所有裝置，這些答案會同時呼叫 Apple Health、Fitbit、Oura 和 Health Connect 的資料，畫面因此完整，而不是分散在各個互不通氣的應用裡。
Give Claude your real health history.
將 Apple Health 同步到 Wellness Project，把 MCP 伺服器加入 Claude，再詢問你的實際趨勢。免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日。
