這實際上會做什麼
預設情況下,Claude 看不到你的 Apple Health 資料。它無法訪問你的 iPhone、Apple Watch,也進不了存放這些資料的 HealthKit 資料庫。如果你貼上昨晚睡眠的截圖,它可以讀取那一張圖片,但它記不住你的歷史資料,也沒辦法拉取趨勢。
MCP 改變了這一點。Model Context Protocol 是一個開放標準,讓 Claude 透過統一介面連線外部資料來源,就像 USB-C 介面讓任何裝置都能插入同一個插座。當某項服務在你的健康資料上執行 MCP 伺服器時,Claude 就能在對話中向它請求具體資料行,基於真實數字推理,而不是靠猜測。
Wellness Project 正是運行這樣的伺服器。Apple Health 資料透過 HealthKit 同步到 Wellness Project，MCP 伺服器再以唯讀方式把這段同步歷史提供給 Claude。最後你得到的是一般 Claude 對話，但它能回答你真實步數、睡眠、訓練與 HRV 的問題。
如何連線它
三件事要對上：Apple Health 資料必須進 Wellness Project、MCP 伺服器必須加到 Claude，然後你就能提問。每一步約一分鐘。
了解 MCP 正在做什麼
MCP 是讓 Claude 與外部資料來源對話的標準。你不是把資料貼上進對話,也不是用它訓練模型,而是把 Claude 指向一臺已經存有你同步歷史資料的伺服器,讓它在需要時讀取所需的具體資料行。不存在批次複製。
將 Apple 健康同步到 Wellness Project
在你的 iPhone 上安裝 Wellness Project,並在設定中授予 Apple Health 讀取許可權。它會透過 HealthKit 從你的 iPhone 和 Apple Watch 讀取步數、睡眠、靜止心率和 HRV。這會建立起 MCP 伺服器之後要開放的歷史資料。不用手動匯出,不用截圖。
將MCP伺服器新增到Claude
在 claude.ai 中，將 wellnessproject.ai/api/mcp 新增為自定義聯結器，並透過你的 Wellness Project 帳號授權。Claude Desktop 會從 claude.ai 同步該聯結器。
向 Claude 詢問你的資料
開啟對話直接問:“我這個月的 HRV 趨勢如何?”“訓練日我的睡眠是不是變差了?”“上週我的平均靜止心率是多少?”Claude 會從伺服器調取結構化資料,基於你的歷史記錄回答,而不是靠一張截圖或籠統的平均值。
連接後可以問什麼
只有當問題因此變得更好，連接才值得，而確實如此。因為 Claude 讀的是已解讀的歷史，而不是今天孤立的數字，有用的問題可以跨時間：模式、基準，以及不同訊號間的因果線索。
問問在訓練週期裡你的靜止心率如何變化。問問深睡是否與晚間訓練相關。讓 Claude 標出你的步數和 HRV 同時下降的那一週。由於同一伺服器讀取你連線的所有裝置，這些答案會同時呼叫 Apple Health、Fitbit、Oura 和 Health Connect 的資料，畫面因此完整，而不是分散在各個互不通氣的應用裡。
Give Claude your real health history.
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