Model pięciu stref bez udawania absolutnej precyzji
Niezależny od dostawcy widok treningu w Wellness Project może używać pięciu zakresów opartych na maksymalnym tętnie: około 50-60%, 60-70%, 70-80%, 80-90% i 90-100%. To użyteczny sposób porównywania intensywności we własnej historii, ale nie uniwersalne prawo. Niektórzy dostawcy używają tętna progowego, rezerwy tętna, własnych stref lub etykiet, więc te same 145 bpm może wpaść do innej strefy w dwóch aplikacjach.
W jakiej strefie tętna powinno się ćwiczyć?
Nie ma jednej najlepszej strefy dla każdego treningu. Łatwe sesje wytrzymałościowe i regeneracyjne zwykle należą do niższych osobistych stref, w których rozmowa jest komfortowa. Tempo, próg, interwały i praca specyficzna dla zawodów celowo idą wyżej. Ważne jest, czy strefa pasuje do celu sesji, a nie czy najwięcej czasu spędzono w najtrudniejszym kolorze.
Strefy działają lepiej z resztą danych treningowych
Czas w strefach jest bardziej użyteczny obok czasu trwania, tempa lub prędkości, dystansu, odczuwanego wysiłku, Training Load, regeneracji tętna, HRV i snu. Dzień interwałów w wysokich strefach i długa jazda w niskich mogą tworzyć zupełnie inne obciążenie, mimo że oba są udanymi sesjami cardio.
Zamień strefy tętna w część historii treningów.
Importuj obsługiwane treningi do Wellness Project, aby oglądać tętno w kontekście Training Load, regeneracji, snu, biegania, kolarstwa, siły i reszty danych zdrowotnych.
