五区模型，不假装它绝对精确
Wellness Project 的来源无关训练视图可以使用以最大心率为基准的五个范围：约 50-60%、60-70%、70-80%、80-90% 和 90-100%。这个框架适合在你自己的历史中比较强度，但不是普遍定律。有些来源使用阈值心率、心率储备、自定义区间或自己的标签，因此同样的 145 bpm 在两个应用中可能落入不同区间。
运动时应该处于哪个心率区间？
没有一个区间适合所有训练。轻松耐力和恢复训练通常应处于较低的个性化区间，在那里你能舒适交谈。节奏、阈值、间歇和比赛专项训练会有意进入更高区间。关键是区间是否符合本次训练目的，而不是是否在最难的颜色里待得最久。
把区间和整次训练一起看更有意义
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
把心率区间变成训练历史的一部分。
把支持的训练导入 Wellness Project，在 Training Load、恢复、睡眠、跑步、骑行、力量训练和其他健康数据的背景下查看心率详情。
