אזורי דופק בזמן אימון: מה כל אזור אומר

תצוגת האימון הבלתי תלויה בספק של Wellness Project יכולה להשתמש בחמישה טווחים המבוססים על הדופק המרבי: בערך 50-60%, 60-70%, 70-80%, 80-90% ו-90-100%. זה שימושי להשוואת עצימות בתוך ההיסטוריה האישית, אבל לא חוק אוניברסלי. ספקים מסוימים משתמשים בדופק סף, רזרבת דופק, אזורים מותאמים אישית או תוויות משלהם, ולכן אותם 145 bpm יכולים להיות באזור שונה בשתי אפליקציות.

אין אזור אחד שהוא הטוב ביותר לכל אימון. אימוני סיבולת קלים והתאוששות נמצאים לרוב באזורים אישיים נמוכים שבהם אפשר לדבר בנוחות. tempo, סף, אינטרוולים ועבודה ספציפית למרוץ עולים בכוונה. השאלה השימושית היא האם האזור מתאים למטרת האימון, לא האם ביליתם הכי הרבה זמן בצבע הקשה ביותר.

זמן באזור נעשה שימושי יותר כשהוא מוצג לצד משך, קצב או מהירות, מרחק, מאמץ נתפס, Training Load, התאוששות דופק, HRV ושינה. יום אינטרוולים באזורים גבוהים ורכיבה ארוכה באזורים נמוכים יכולים ליצור עומס שונה מאוד גם אם שניהם אימוני אירובי מוצלחים.