साइक्लिंग
आपकी राइड भी आपकी बाकी ट्रेनिंग की तरह उसी स्वास्थ्य तस्वीर का हिस्सा है।
Wellness Project साइक्लिंग हिस्ट्री, दूरी, स्पीड, लक्ष्य, Fit Score, Training Load, हार्ट-रेट विवरण, इंपोर्टेड राइड, Train और AI कोचिंग को strength, running, नींद, रिकवरी और पोषण के साथ एक ही सिस्टम में रखता है।
मुफ़्त बेसिक · संस्थापक Pro 15 अक्टूबर तक $4.99/माह
स्वतंत्र सुरक्षा जांच में सत्यापित
अंदर क्या है?
ऐसा साइक्लिंग व्यू जो राइड को उसके आसपास की हर चीज़ से जोड़े
राइड हिस्ट्री, दूरी और स्पीड
अपनी सबसे हाल की राइड, 7 और 30 दिन की दूरी, राइड की संख्या, समय, लंबी हिस्ट्री और स्पीड संदर्भ देखें, बिना साइक्लिंग को बाकी Train से अलग किए।
Fit Score के भीतर साइक्लिंग लक्ष्य
साइक्लिंग दूरी का लक्ष्य सेट करें और पूरी की गई दूरी Fit Score में योगदान कर सकती है, ताकि राइडिंग आपके अन्य स्वास्थ्य और ट्रेनिंग लक्ष्यों की तरह उसी दैनिक प्रगति सिस्टम का हिस्सा बने।
समृद्ध राइड डिटेल और हार्ट रेट
इंपोर्टेड राइड में स्रोत उपलब्ध कराने पर अवधि, कैलोरी, दूरी, स्पीड, औसत और अधिकतम हार्ट रेट, हार्ट-रेट ट्रेस और ज़ोन, स्रोत effort और load तथा डिवाइस संदर्भ दिख सकते हैं।
अलग साइक्लिंग साइलो नहीं, एक ही Training Load
राइड उसी Training Load सिस्टम में जाती हैं जो बाकी ट्रेनिंग के लिए इस्तेमाल होता है, इसलिए साइक्लिंग स्ट्रेस को running, strength, HRV, नींद और रिकवरी के साथ पढ़ा जा सकता है, किसी बाइक-ओनली स्कोर में अलग नहीं।
डैशबोर्ड, Train और AI कोचिंग
साइक्लिंग का अपना डैशबोर्ड और हिस्ट्री है, राइड हिस्ट्री होने पर यह Train में दिखाई देता है, और Wellness Project के AI coaches तथा जुड़े AI tools के लिए volume, intensity, recovery और trends से जुड़े सवालों में उपलब्ध रहता है।
ऐप में
उन साइक्लिस्टों के लिए जिनका शरीर बाइक के बाहर भी मायने रखता है
बाइक कंप्यूटर राइड रिकॉर्ड करने में शानदार है। Wellness Project अगला सवाल पूछने के लिए बना है: यह राइड कल की strength training, पिछली रात की नींद, कल की planned run और इन सबको सपोर्ट करने वाले पोषण व रिकवरी के साथ कैसे फिट होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या Wellness Project बाइक कंप्यूटर की जगह लेता है?
क्या indoor और outdoor दोनों राइड गिनी जाती हैं?
क्या साइक्लिंग के लिए अलग Training Load स्कोर है?
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एक्सप्लोर करना जारी रखें
विशेषता
वर्कआउट विश्लेषण
Wellness Project समर्थित इंपोर्टेड वर्कआउट को विस्तृत सेशन व्यू में बदलता है और उसे ट्रेनिंग लोड, रिकवरी, नींद, पोषण और आपकी बाकी स्वास्थ्य हिस्ट्री से जोड़ता है।
और पढ़ेंजानें
साइक्लिंग हार्ट-रेट ज़ोन समझें
Cycling heart-rate zones easy endurance, tempo, threshold और harder efforts को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं, लेकिन समान perceived effort पर आपकी cycling heart rate running heart rate से मेल न भी खा सकती है।
और पढ़ेंजानें
व्यायाम के दौरान हार्ट-रेट ज़ोन
हार्ट-रेट ज़ोन बदलती धड़कन को उपयोगी intensity bands में बदलते हैं। वे आसान aerobic work को moderate, threshold और बहुत कठिन effort से अलग करने में मदद करते हैं, लेकिन सटीक सीमाएं तरीका और व्यक्ति पर निर्भर करती हैं।
और पढ़ेंजानें
प्रशिक्षण भार
राइड उसी Training Load सिस्टम में जाती हैं जो बाकी ट्रेनिंग के लिए इस्तेमाल होता है, इसलिए साइक्लिंग स्ट्रेस को running, strength, HRV, नींद और रिकवरी के साथ पढ़ा जा सकता है, किसी बाइक-ओनली स्कोर में अलग नहीं।
और पढ़ेंजानें
ज़ोन 2 हृदय गति
Lower-zone riding उपयोगी है क्योंकि cyclists हर session को hard बनाए बिना काफी aerobic volume जमा कर सकते हैं। Tempo, threshold, VO2-focused intervals, climbs और racing जानबूझकर higher range में time जोड़ते हैं। Goal high zones में अधिकतम time बिताना नहीं, बल्कि intensity को training purpose से match करना है।
और पढ़ेंजानें
हृदय गति पुनर्प्राप्ति
Zone time तब अधिक उपयोगी होता है जब उसे duration, pace या speed, distance, perceived effort, Training Load, heart-rate recovery, HRV और sleep के साथ देखा जाए। High-zone interval day और long low-zone ride शरीर पर बहुत अलग stress डाल सकते हैं, भले दोनों अच्छे cardio sessions हों।
और पढ़ेंजानें
HRV क्या है?
Zone time तब अधिक उपयोगी होता है जब उसे duration, pace या speed, distance, perceived effort, Training Load, heart-rate recovery, HRV और sleep के साथ देखा जाए। High-zone interval day और long low-zone ride शरीर पर बहुत अलग stress डाल सकते हैं, भले दोनों अच्छे cardio sessions हों।
और पढ़ेंपहनने योग्य वस्तुएं
पहनने योग्य वस्तुएं
Wellness Project में समृद्ध वर्कआउट विवरण किसी एक स्रोत पर निर्भर नहीं है। समर्थित डेटा Apple Health, Health Connect और Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings और समर्थन बढ़ने के साथ अन्य जुड़े स्रोतों से आ सकता है।
और पढ़ेंविशेषता
रनिंग
Wellness Project इंपोर्टेड रन का विवरण, पेस, स्प्लिट्स, कैडेंस, पावर, एलिवेशन, हार्ट रेट, Training Load, रिकवरी संदर्भ और Coach Elias को एक रनिंग हिस्ट्री में जोड़ता है।
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Wellness Project जानकारी देने वाला सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। AI सलाहकार निदान, इलाज या दवा नहीं लिखते। किसी भी क्लिनिकल मामले में योग्य चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।
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