骑行
你的骑行应该和其他训练一起存在于同一幅健康图景中。
Wellness Project 把骑行历史、距离、速度、目标、Fit Score、Training Load、心率详情、导入骑行、Train 和 AI 教练，与力量训练、跑步、睡眠、恢复和营养放在同一个系统里。
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里面有什么
把一次骑行与周围所有信息连接起来的骑行视图
骑行历史、距离与速度
查看最近一次骑行、7 天和 30 天距离、骑行次数、时间、更长期历史和速度背景，同时不把骑行与 Train 的其余训练割裂开。
Fit Score 中的骑行目标
设置骑行距离目标，已完成的距离可以计入 Fit Score，让骑行与其他健康和训练目标一起成为同一个每日进度系统的一部分。
丰富骑行详情与心率
导入骑行在来源提供时可显示时长、卡路里、距离、速度、平均和最高心率、心率曲线与区间、来源强度与负荷以及设备背景。
统一 Training Load，而不是单独的骑行孤岛
骑行会进入与其他训练相同的 Training Load 系统，因此骑行压力可以和跑步、力量训练、HRV、睡眠与恢复一起解读，而不是存在于只针对自行车的独立分数里。
仪表盘、Train 与 AI 教练
骑行有自己的仪表盘和历史，有骑行记录时会出现在 Train 中，并可供 Wellness Project 的 AI 教练和已连接 AI 工具读取，用来回答训练量、强度、恢复和趋势相关问题。
在 App 中
为那些下车后依然需要管理身体的骑行者
码表很擅长记录一次骑行。Wellness Project 关注的是下一步：这次骑行如何与你昨天的力量训练、昨晚睡眠、明天计划的跑步，以及支撑这一切的营养与恢复共同作用。
常见问题
常见问题
Wellness Project 会取代码表吗？
室内和户外骑行都算吗？
骑行有单独的 Training Load 分数吗？
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功能
训练分析
Wellness Project 会把支持的导入训练变成详细的单次训练视图，并把它与训练负荷、恢复、睡眠、营养和你的其他健康历史连接起来。
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骑行心率区间详解
骑行心率区间有助于安排轻松耐力、节奏、阈值和更高强度训练，但在相同主观强度下，你骑车时的心率不一定与跑步时相同。
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运动中的心率区间
心率区间把不断变化的脉搏变成有用的强度范围。它们帮助区分轻松有氧、中等强度、阈值和非常高强度训练，但具体边界取决于计算方法和个人。
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训练负荷
骑行会进入与其他训练相同的 Training Load 系统，因此骑行压力可以和跑步、力量训练、HRV、睡眠与恢复一起解读，而不是存在于只针对自行车的独立分数里。
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Zone 2 心率
低区间骑行有价值，因为骑行者可以积累大量有氧训练量，而无需把每次训练都做得很难。节奏、阈值、VO2 间歇、爬坡和比赛会有意增加更高区间时间。目标不是最大化高区间时长，而是让强度匹配训练目的。
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心率恢复
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
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什么是 HRV?
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
阅读更多可穿戴设备
可穿戴设备
Wellness Project 的丰富训练详情与来源无关。支持的数据可来自 Apple Health、Health Connect 与 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未来新增支持的其他训练来源。
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跑步
Wellness Project 把导入跑步详情、配速、分段、步频、功率、爬升、心率、Training Load、恢复背景和 Coach Elias 汇总到一个跑步历史中。
阅读更多开始追踪。今天就和你的专家对话。
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