騎行
你的騎行應該和其他訓練一起存在於同一幅健康圖景中。
Wellness Project 把騎行歷史、距離、速度、目標、Fit Score、Training Load、心率詳細資料、匯入騎行、Train 和 AI 教練，與力量訓練、跑步、睡眠、恢復和營養放在同一個系統裡。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
把一次騎行與周圍所有資訊連結起來的騎行畫面
騎行歷史、距離與速度
查看最近一次騎行、7 天和 30 天距離、騎行次數、時間、更長期歷史和速度背景，同時不把騎行與 Train 的其餘訓練割裂開。
Fit Score 中的騎行目標
設定騎行距離目標，已完成的距離可以計入 Fit Score，讓騎行與其他健康和訓練目標一起成為同一個每日進度系統的一部分。
豐富騎行詳細資料與心率
匯入騎行在來源提供時可顯示時間、卡路里、距離、速度、平均和最高心率、心率曲線與區間、來源強度與負荷以及裝置背景。
統一 Training Load，而不是單獨的騎行孤島
騎行會進入與其他訓練相同的 Training Load 系統，因此騎行壓力可以和跑步、力量訓練、HRV、睡眠與恢復一起解讀，而不是存在於只針對自行車的獨立分數裡。
儀表板、Train 與 AI 教練
騎行有自己的儀表板和歷史，有騎行記錄時會出現在 Train 中，並可供 Wellness Project 的 AI 教練和已連接 AI 工具讀取，用來回答訓練量、強度、恢復和趨勢相關問題。
在 App 中
為那些下車後依然需要管理身體的騎行者
碼錶很擅長記錄一次騎行。Wellness Project 關注的是下一步：這次騎行如何與你昨天的力量訓練、昨晚睡眠、明天計畫的跑步，以及支撐這一切的營養與恢復共同作用。
常見問題
常見問題
Wellness Project 會取代碼錶嗎？
室內和戶外騎行都算嗎？
騎行有單獨的 Training Load 分數嗎？
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功能
訓練分析
Wellness Project 會把支援的匯入訓練變成詳細的單次訓練檢視，並把它與訓練負荷、恢復、睡眠、營養和你的其他健康歷史連結起來。
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騎行心率區間詳解
騎行心率區間有助於安排輕鬆耐力、節奏、閾值和更高強度訓練，但在相同主觀強度下，你騎車時的心率不一定與跑步時相同。
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運動中的心率區間
心率區間把不斷變化的脈搏變成有用的強度範圍。它們幫助區分輕鬆有氧、中等強度、閾值和非常高強度訓練，但具體邊界取決於計算方法和個人。
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訓練負荷
騎行會進入與其他訓練相同的 Training Load 系統，因此騎行壓力可以和跑步、力量訓練、HRV、睡眠與恢復一起解讀，而不是存在於只針對自行車的獨立分數裡。
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Zone 2 心率
低區間騎行有價值，因為騎行者可以累積大量有氧訓練量，而無需把每次訓練都做得很難。節奏、閾值、VO2 間歇、爬坡和比賽會有意增加更高區間時間。目標不是最大化高區間時長，而是讓強度匹配訓練目的。
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心率恢復
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
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什麼是 HRV？
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
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穿戴裝置
Wellness Project 的豐富訓練詳細資料與來源無關。支援的資料可來自 Apple Health、Health Connect 與 Google Health、Fitbit、Oura、Polar、WHOOP、Withings，以及未來新增支援的其他訓練來源。
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跑步
Wellness Project 把匯入跑步詳細資料、配速、分段、步頻、功率、爬升、心率、Training Load、恢復背景和 Coach Elias 彙整到一個跑步歷史中。
閱讀更多開始追蹤。今天就和你的專家對話。
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Wellness Project 是資訊型軟體，不是醫療產品。AI 顧問不會診斷、治療或開立處方；任何臨床問題請諮詢合格醫療專業人員。
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