사이클링

라이딩도 나머지 훈련과 같은 건강 그림 안에 있어야 합니다.

Wellness Project는 사이클링 기록, 거리, 속도, 목표, Fit Score, Training Load, 심박수 상세, 가져온 라이딩, Train과 AI 코칭을 근력운동, 러닝, 수면, 회복, 영양과 같은 시스템에 모읍니다.

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독립 보안 검증 완료

전송 및 저장 시 암호화돼요.건강 데이터는 절대 판매하지 않아요.언제든 모든 데이터를 내보내거나 삭제할 수 있어요.데이터 보호 방법

검토자 Jamie Reyes · AI AI 근비대 코치

안에 들어있는 것

라이딩을 그 주변의 모든 정보와 연결하는 사이클링 보기

라이딩 기록, 거리와 속도

최근 라이딩, 7일 및 30일 거리, 라이딩 횟수, 시간, 장기 기록과 속도 맥락을 확인하면서 사이클링을 Train의 나머지 훈련과 분리하지 않습니다.

Fit Score 안의 사이클링 목표

사이클링 거리 목표를 설정하면 완료한 거리가 Fit Score에 반영될 수 있어, 라이딩도 다른 건강 및 훈련 목표와 같은 일일 진행 시스템의 일부가 됩니다.

풍부한 라이딩 상세와 심박수

가져온 라이딩은 소스가 제공할 경우 시간, 칼로리, 거리, 속도, 평균 및 최대 심박수, 심박수 추이와 존, 제공자 운동 강도와 부하, 기기 맥락을 보여 줄 수 있습니다.

별도 사이클링 점수가 아닌 Training Load

라이딩은 다른 훈련과 같은 Training Load 시스템에 들어가므로 사이클링 스트레스를 러닝, 근력운동, HRV, 수면, 회복과 함께 읽을 수 있고 자전거 전용 점수에 고립되지 않습니다.

대시보드, Train과 AI 코칭

사이클링은 자체 대시보드와 기록이 있고 라이딩 기록이 있을 때 Train에 나타나며, Wellness Project AI 코치와 연결된 AI 도구가 볼륨, 강도, 회복, 추세에 관한 질문에 활용할 수 있습니다.

앱에서

자전거 밖에서도 몸을 관리하는 사이클리스트를 위해

사이클 컴퓨터는 라이딩 기록에 뛰어납니다. Wellness Project는 그 다음 질문을 위해 만들어졌습니다. 이 라이딩이 어제의 근력운동, 지난밤 수면, 내일 예정된 러닝, 그리고 이를 뒷받침하는 영양과 회복에 어떻게 맞는지 봅니다.

FAQ

Wellness Project가 사이클 컴퓨터를 대체하나요?

아닙니다. 사이클 컴퓨터나 웨어러블이 라이딩을 기록합니다. Wellness Project는 지원되는 라이딩 데이터를 가져와 더 넓은 훈련, 회복, 수면, 영양, 목표, AI 코칭과 연결합니다.

실내와 야외 라이딩 모두 포함되나요?

네. Wellness Project는 연결된 운동 소스를 통해 들어오는 지원 가능한 cycling, biking, indoor cycling, stationary cycling, road, mountain, gravel 및 관련 라이딩 유형을 인식합니다.

사이클링용 Training Load 점수가 따로 있나요?

별도의 중복 점수는 필요 없습니다. 사이클링은 다른 훈련과 같은 Training Load 시스템에 반영되어 주간 부하 추세를 서로 비교할 수 있게 유지합니다.

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기능

운동 분석

Wellness Project는 지원되는 가져온 운동을 상세한 세션 보기로 만들고, 이를 트레이닝 부하, 회복, 수면, 영양 및 나머지 건강 기록과 연결합니다.

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사이클링 심박수 존 설명

사이클링 심박수 존은 쉬운 지구력, 템포, 역치, 더 강한 운동을 구성하는 데 도움을 주지만 같은 주관적 강도에서도 자전거 심박수가 러닝 심박수와 같지 않을 수 있습니다.

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운동 중 심박수 존

심박수 존은 계속 변하는 맥박을 유용한 강도 구간으로 바꿉니다. 쉬운 유산소, 중간 강도, 역치, 매우 강한 운동을 구분하는 데 도움을 주지만 정확한 경계는 방법과 개인에 따라 다릅니다.

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훈련량

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Zone 2 심박수

낮은 존 라이딩은 모든 세션을 힘들게 만들지 않고 많은 유산소 볼륨을 쌓을 수 있어 유용합니다. 템포, 역치, VO2 중심 인터벌, 오르막, 레이스는 의도적으로 더 높은 구간 시간을 늘립니다. 목표는 높은 존 시간을 최대화하는 것이 아니라 훈련 목적에 맞는 강도를 사용하는 것입니다.

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심박수 회복

존별 시간은 운동 시간, 페이스 또는 속도, 거리, 주관적 강도, Training Load, 심박수 회복, HRV, 수면과 함께 놓일 때 더 유용합니다. 높은 존의 인터벌 날과 낮은 존의 긴 라이딩은 둘 다 좋은 유산소 세션이어도 신체에 주는 스트레스가 매우 다를 수 있습니다.

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HRV란 무엇인가요?

웨어러블

Wellness Project의 풍부한 운동 상세 정보는 제공자에 종속되지 않습니다. 지원되는 데이터는 Apple Health, Health Connect와 Google Health, Fitbit, Oura, Polar, WHOOP, Withings 및 향후 지원되는 다른 연결 소스에서 올 수 있습니다.

기능