ChatGPT 能看到什麼,不能看到什麼
ChatGPT 在預設情況下看不到你的 Whoop 資料。它沒有登入你 Whoop 帳號的權限，也無法進入手機上的 Whoop app，也就是你的恢復、睡眠和心率資料所在的地方。
Wellness Project 用一個直接的原生整合改變了這一點。恢復（HRV 與靜止心率）、睡眠及其分期，以及帶有心率區間的訓練，會透過 Whoop 自己的帳號授權同步進來，ChatGPT 再透過 Wellness Project 讀取這份結構化的歷史紀錄。中間不涉及 Apple Health 或 Health Connect 中繼，不過如果你比較想改用那條路徑來路由 Whoop，那個方式也一樣可行。不論哪一種方式都不會傳過去的，是 Whoop 自家品牌化的恢復百分比和體能消耗數值，這些是 Whoop app 內部計算出來的專有分數；ChatGPT 是根據支撐這些分數的 HRV、靜止心率和睡眠資料來推理的。
有 Whoop 的 MCP 伺服器嗎?
Whoop 自己並沒有提供 Whoop 專屬的 MCP 伺服器或 ChatGPT 外掛。真正重要的那個是由 Wellness Project 運作的：它透過原生的 Whoop 整合讀取你的恢復、睡眠與訓練資料，並透過一個外掛連接，以結構化資料列的形式提供給 ChatGPT。
從你的角度來看，這只是一個連接器，而不是一連串要維護的中繼。Whoop 只需要連接到 Wellness Project 一次，ChatGPT 則透過你只需新增一次的單一 Wellness Project 連接，就能存取所有資料。
四個步驟完成設定
你的設定畫面可能會有所不同。
AI 助理經常調整設定與導覽。選單名稱與步驟可能會因網頁版、桌面版或行動版用戶端、裝置與作業系統、方案、帳戶類型、版本及分階段推出而不同。請將本頁說明視為目前的指引；如果你的版本不同，請尋找對應的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控制項。
取得 Wellness Project app
使用上方按鈕下載 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，或直接在網頁登入。使用 Apple 或 Google 只需點一下即可登入，這款 App 提供免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日，這款 App 會保存你的同步歷史，並透過 MCP 提供給 Claude 與 ChatGPT。
以原生方式連接 Whoop
在 Wellness Project 中，開啟「設定」，然後「裝置」，以原生方式連接你的 Whoop 帳號。你的恢復、睡眠與訓練資料就會開始同步進你的歷史紀錄，結構化並可供查詢。
將 Wellness Project MCP 連接器加入 ChatGPT
將 Wellness Project 新增為 ChatGPT 外掛，並用帳號設定裡的金鑰完成驗證。這是 ChatGPT 讀取你 Whoop 資料的唯一連接，只要設定一次，不必每次對話都重新貼上。
用大白話詢問你的資料
開啟新對話並提問。ChatGPT 會從你的 Wellness Project 歷史紀錄中擷取結構化資料列,根據你自己的數字回答,而不是套用一段關於恢復的通用說法。
連接完成後可以問 ChatGPT 什麼
值得詢問的提示,是單一個 Whoop 畫面回答不了的問題,因為它們橫跨數週,或是拿一段訓練期和另一段互相比較。這正是同步歷史紀錄的用途所在。
試試「過去三個月我的靜止心率趨勢如何?」試試「這個月我的睡眠時長是否比上個月更穩定?」試試「我出差的那一週,HRV 有變化嗎?」試試「比較我這一季和上一季的平均睡眠階段。」ChatGPT 會針對每一個問題,根據你自己同步的資料列回答,而不是給出籠統的恢復說法。
Route your Whoop data to ChatGPT the way it actually works.
將 Whoop 直接連接到 Wellness Project，並在 ChatGPT 中加入連接器。免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日。
