Claude 能看到什麼,不能看到什麼
Claude 在預設情況下看不到你的 Whoop 資料。它沒有登入你 Whoop 帳號的權限，也無法進入手機上的 Whoop app，也就是你的恢復、睡眠和心率資料所在的地方。如果你貼上今天恢復數據的截圖，Claude 可以讀取那一張圖片，但它沒有你歷史紀錄的記憶，也無法拉出一整個月的趨勢。
Wellness Project 用一個直接的原生整合改變了這一點。你的 Whoop 帳號會透過 Whoop 自己的帳號授權連接到 Wellness Project，它的恢復、睡眠與訓練歷史紀錄會同步進來，再由單一一個 MCP 伺服器，以唯讀存取的方式把這份同步歷史提供給 Claude。中間不涉及 Apple Health 或 Health Connect 中繼，不過如果你比較想改用那條路徑來路由 Whoop，那個方式也一樣可行。
Claude 從 Whoop 永遠看不到的一項資料，是品牌化的恢復百分比或體能消耗（strain）數值本身；那些是 Whoop 自家 app 內部計算出來的專有分數。Claude 讀取的是支撐這些分數的 HRV、靜止心率與睡眠資料，這正是 AI 用來推理你恢復狀況所需的底層數據。
有 Whoop 的 MCP 伺服器嗎?
Whoop 自己並沒有 Whoop 專屬的 MCP 伺服器。真正重要的那個是由 Wellness Project 運作的：它透過原生的 Whoop 整合讀取你的恢復、睡眠與訓練資料，並透過一個 MCP 連接，以結構化資料列的形式提供給 Claude。
一旦這個連接建立好，運作方式就跟其他任何 MCP 連接器一樣：在 Claude 中新增一個連接，唯讀存取你的同步歷史紀錄，然後在正常的對話裡直接詢問你的數字，不必貼上截圖。
四個步驟完成設定
三個環節必須到位：Whoop 要先接上 Wellness Project，MCP 伺服器要加入 Claude，然後你才能提問。每個步驟大約花一分鐘，而且只需要設定一次。
你的設定畫面可能會有所不同。
AI 助理經常調整設定與導覽。選單名稱與步驟可能會因網頁版、桌面版或行動版用戶端、裝置與作業系統、方案、帳戶類型、版本及分階段推出而不同。請將本頁說明視為目前的指引；如果你的版本不同，請尋找對應的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控制項。
取得 Wellness Project app
使用上方按鈕下載 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，或直接在網頁登入。使用 Apple 或 Google 只需點一下即可登入，這款 App 提供免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日，這款 App 會保存你的同步歷史，並透過 MCP 提供給 Claude 與 ChatGPT。
將 Whoop 連接到 Wellness Project
在 Wellness Project 中，開啟「設定」，然後「裝置」，選擇 Whoop。系統會將你導向 Whoop 帳號授權頁面，在那裡登入並核准讀取權限。你的恢復、睡眠與訓練資料就會開始同步進來。這會建立起之後 MCP 伺服器要提供的歷史紀錄。
從 Claude 目錄新增 Wellness Project
在 Claude 目錄中開啟 Wellness Project 頁面，點選「Connect」，然後用你的 Wellness Project 帳號登入。
向 Claude 詢問你的 Whoop 資料
開啟對話，直接問。「這週我的 HRV 跟三十天基準線相比如何？」「短眠的夜晚，我的靜止心率有沒有變化？」Claude 會從伺服器拉出結構化的資料列，用你實際的數字回答，而不是單一一筆數據。
新增至 Claude在 Claude 目錄中開啟該頁面，點選 Connect，然後使用你的 Wellness Project 帳號登入。
連接完成後可以問 Claude 什麼
因為 Claude 讀取的是結構化的歷史紀錄，而不是今天的單一數字，效果最好的提問方式，是明確指出一個指標和一段時間範圍。
試試看「這週我的 HRV 跟三十天基準線相比如何？」試試看「睡不到六小時的那幾晚，我的靜止心率有沒有變化？」試試看「上週我的睡眠時長跟前一週比起來如何？」這些提問每一個都會從你同步的 Whoop 歷史紀錄拉出真實的資料，而不是給出籠統的答案。
Read your Whoop signals in Claude, not just the Whoop app.
將 Whoop 直接連接到 Wellness Project，並在 Claude 中加入 MCP 連接器。免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日。
