Millora l’ancoratge de VO2 max
Com que VO2 max aporta la major part de l’Edat cardio de Wellness Project quan està disponible, millorar la capacitat cardiorespiratòria és la palanca més clara. Un pla sostenible acostuma a combinar una base gran de treball aeròbic suau amb dosis menors d’intervals més exigents, progressats de manera gradual perquè puguis repetir el treball setmana rere setmana. Córrer, anar en bici, remar, nedar, caminar ràpid costa amunt i altres modalitats aeròbiques poden contribuir si la intensitat i el volum són adequats per a tu.
Deixa que la freqüència cardíaca en repòs i la recuperació millorin com a resultats
Una freqüència cardíaca en repòs més baixa i estable pot acompanyar una millor forma aeròbica, però intentar forçar cap avall el número d’un sol matí perd el sentit. Son, malaltia, calor, hidratació, estrès, medicació i entrenament recent poden moure’l. La reserva de freqüència cardíaca i HRV també depenen del context. Centra’t en entrenar i recuperar-te amb constància i després llegeix la direcció de diverses setmanes en lloc d’optimitzar un sol dia perquè la puntuació sembli millor.
Entrena els factors d’entrada, no el número de vanitat.
Wellness Project mostra Edat cardio al costat d’entrenament, recuperació, moviment i les dades cardíaques que hi ha darrere perquè puguis valorar si la forma física subjacent realment està millorant.
Utilitza tot el panorama de Healthspan perquè el cardio sigui sostenible
La forma cardiovascular no viu aïllada. La força ajuda a la durabilitat, Active Living capta el moviment fora dels entrenaments formals, i el son i els factors corporals o metabòlics poden afectar com encaixa l’entrenament a la resta de la teva vida. Wellness Project manté Edat cardio dins de Healthspan precisament per això: una estimació cardio que sembla més jove no serveix si l’aconsegueixes acumulant un entrenament del qual no et pots recuperar.
Mira com la teva Edat cardio canvia amb la forma física que hi ha a sota.
Connecta les teves dades de cardio i cor, segueix la tendència subjacent i utilitza la resta de Healthspan per mantenir el pla equilibrat.
