עבור מפתחי גוף
מאמן בניית הגוף AI שלך לחתכים אמיתיים, גושים אמיתיים, והכנה כנה.
רקס דלטון מאמן את העבודה המושמעת שבעצם מזיזה מבנה גוף: שקל מאקרו, קנה מידה של מגמה נגד TDE האמיתי שלך, שומן גוף לעומת שומן רזה מול מסה במעקב זה לצד זה. המאמן ג'יימי מטפל במעליות; קייסי מחזיק את רצפת החלבון; שכבת הנתונים שומרת על כולם ישרים.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
שיאים אישיים ואתגרי רקס
כל מעלית מקבלת ציון הגון, אלה שנוטים מקבלים אתגר.
נקודת המבט של יחסי הציבור מבקיעה כל מעלית כנגד ציון ביניים, סימנים המוערכים כ-1RM לעומת True 1RM באופן נקי, וחותמת עבודה בתזמורת. כאשר מעלית זזה במשך 8 שבועות פלוס, רקס בוחר אותה כאתגר היום ונשאר בתיבת הדואר הנכנס שלך עד שאתה מנצח את המספר.
כל מעלית, הבקיעה מול המגרש.
כל שורה של יחסי ציבור נושאת ציון אינדקס כוח נורמלי 0-150+ שמשווה את הסט הטוב ביותר שלך כנגד ציון ביניים-רימי, ממוצע של 125-149, מתקדם 150+ עלית. המספרים אינם רכים-פדלים.
1RM מוערך לעומת 1RM אמיתי, מסומן בבירור
מקס אמיתי מקבל תג RM1 אמיתי, הטובים ביותר בסט העבודה נושאים תג עם ה-Estimated עם ה-Epley-formula 1RM ממש לידו.
עבודת להקה מתויגת כלהקה
תנועות מבונדות (שורות להקה, משיכות פנים, חלקי משיכות) מקבלות תג BAND בתוספת המרה קונציונאלית קונסרבטיבית של עומס כדי שלא ינפחו את המספרים שלך כנגד סימני ספסלים במשקל חופשי.
Stale-PR detection feeds Rex’s Challenge
כשהמעלית שלך לא הגיעה לשיאה כבר 8+ שבועות, רקס מסמן אותה, האתגר נוחת על הרכזת עם המספר שאתה צריך לנצח, וחוסר הסבלנות הרגיל שלו.
אתגרים חדשים להרמת שורות
אין היסטוריה על מתיחות רומניות או כווץ קדמי רקס קובע את הסט הראשון כבסיס שלך לא אכפת לו מה המספר, אכפת לו שאתה רושם את זה בכנות
הצד של האימונים.
היפר-נירופיה בנפח שהשרירים צריכים.
נפח שבועי לכל שריר
סטים קשים לחזה / גב / ריכוזיים / משפשפים / כתפיים / זרועות / שוקיים. Coach Jamie קורא קבוצות בנפח נמוך ומרשם. Rex לא יתן לכם לדלג על רגליים.
זיהוי PR
4x10 נקי במשקל שנהגת לעשות 4x8 הוא נציג PR ג'יימי קורא לזה השני זה קורה; רקס מקבל ירה למעלה.
זיהוי מרוממים
מעליות שלא זזו כבר 8+ שבועות, מסומנות האתגר של רקס מאתגר אותך לבחון אותן מחדש או לתכנת אותן מחדש.
תרשימי כוח לטווח ארוך
משקל עליון ועקומת E1RM לכל תרגיל במשך חודשים. התמונה אומרת יותר מכל הפעלה אחת.
זיהוי והתנייה מחוברים כהתאוששות
תרגול בפוזה שבועית וסיבובי התניה במתחם ההתאוששות אטלס קורא את זה כחלק מהפרוטוקול
ה ': 3).
יחסי הציבור שחשובים הם להכות את המאקרו 6 ימים ברציפות, לא אחד אינסטגרם ראוי להרים.
מה זה לא
היקף הגון של עבודה.
Wellness Projectרקס יאמן את העבודה, יצפה במידע, ויקרא את מה שהוא נסחף, אבל הוא לא רשם PEDs, כתב פרוטוקול דיאורטי, או יחתום לך על פדרציה. עבור כל דבר שחוצה לתוך שטח קליני, לדבר עם רופא.
הוא גם לא ישקר לך לגבי צירי זמן, רcomp אמיתי הוא חודשים, קיצוץ אמיתי הוא 12-16 שבועות, כל אחד שמוכר לך נס בן 4 שבועות מוכר לך משהו אחר.
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות
האם צריך לשקול כל מזון?
במה Rex שונה מ-Coach Jamie?
האם אפשר לנהל כאן בלוק הכנה אמיתי לתחרות?
ומה לגבי powerlifting?
האם הוא משתלב עם MyFitnessPal או Cronometer?
עוד
המשך לחקור
מאמן
פגוש את רקס דלטון
משמעת של משחקי ברזל, מדע מודרני.
קרא עודתכונה
אתגר רשומות אישיות ורקסז
NSI ציוני, חובה להרים מעופש, את מלוא ההשקפה יחסי ציבור.
קרא עודמאמן
פגוש ג'יימי רייס
היפרטרופיה ללא יתרון הכנה לתחרות.
קרא עודמאמן
פגוש קייסי מילס
מאקרוס ודבקות, ללא שיפוט.
קרא עודהשתמש במקרה
לבניית שריר
נקי חבטות רזות במשך חודשים, לא שבועות.
קרא עודתכונה
הרכב גוף
משקל, שומן גוף, מסה רזה לאורך זמן.
קרא עודThe unglamorous work, tracked properly.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
Wellness Project היא תוכנה למידע בלבד, לא מוצר רפואי. יועצי הבינה המלאכותית אינם מאבחנים, מטפלים או רושמים מרשמים. בכל עניין קליני, התייעצו עם איש מקצוע קליני מוסמך.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
