ボディビルダー向け

本気のカット、本気のバルク、正直な大会準備のためのAIボディビルディングコーチ。

Rex Daltonは、実際に体型を変える規律あるトレーニングを指導します。計量したマクロ、実際のTDEEに対する体重の推移、体脂肪と除脂肪量を並べて追跡します。リフトはJamieコーチが、たんぱく質の下限はCaseyが担当し、データ基盤がすべてを正直に保ちます。

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自己ベスト記録とRexのチャレンジ

すべてのリフトに正直なスコアが付きます。停滞しているものには挑発が。

PRビューは、各リフトを中級者向けのベンチマークと照らして評価し、推定1RMと実測1RMを明確に区別し、バンド抵抗を使ったトレーニングにタグを付けます。8週間以上動いていないリフトがあると、Rexがそれをその日の挑戦として選び、あなたがその数値を超えるまで受信箱に居座ります。

すべてのリフトを、全体の中でスコアリング

各PR行には0〜150以上のNormalized Strength Indexスコアが付き、自分の体重における中級者ベンチマークとベストセットを比較します。75未満はBelow Avg、75〜89はNovice、90〜109はAverage、110〜124はIntermediate、125〜149はAdvanced、150以上はEliteです。数値はごまかしません。

推定1RMと真の1RMを明確に区別して表示

実際のシングルレップ最大値には TRUE 1RM タグが付けられます。ワーキングセットのベストには、ESTIMATED タグが付いており、その隣に Epley-formula 1RM が付いています。この 2 つを偶然混同することはありません。

バンド種目にはバンドタグが付与されます

バンド種目(バンドロウ、バンドフェイスプル、バンドプルアパートなど)にはBANDタグが付き、控えめな相当負荷換算が適用されるため、フリーウェイトの基準値と比較して数値が過大評価されません。

Stale-PR detection feeds Rex’s Challenge

続けている種目が8週間以上新記録を出していないと、Rexがそれに気づきます。挑戦状はTrainハブに届き、破るべき数字と、彼らしい容赦のなさが添えられます。

基礎的な弱点を埋めるための新種目チャレンジ

ルーマニアンデッドリフトやフロントスクワットの履歴がない?Rexは最初のセットをベースラインとして設定します。数字が何かは気にせず、正直に記録することを重視します。

Friday

Apr 25 · Day 90

Chest · 4 lifts

Bench pressESTIMATED

Actual: 5 × 195 lbEst 1RM: 233 lbIntermediate target: 225 lbApr 25, 2026

128

Advanced

Incline DB pressESTIMATED

Actual: 8 × 75 lbEst 1RM: 95 lbIntermediate target: 70 lbApr 22, 2026

112

Intermediate

Pull-up

Actual: 12 repsIntermediate target: 10 repsApr 21, 2026

142

Advanced

Cable flyESTIMATED

Actual: 10 × 30 lbEst 1RM: 40 lbIntermediate target: 50 lbApr 18, 2026

Novice

トレーニング面

筋肉が実際に必要とするボリュームでのハイパートロフィー。

筋肉ごとの週間ボリューム

胸/背中/大腿四頭筋/ハムストリングス/肩/腕/ふくらはぎごとのハードセット数です。Coach Jamieはボリューム不足の部位を読み取り、メニューを処方します。Rexは脚のトレーニングを飛ばさせてくれません。

レップPR検出

以前は4×8だった重量で4×10をきれいにこなせたら、それはレップ数の自己ベストです。Jamieはその瞬間に気づいて教えてくれますし、Rexは盛り上がります。

停滞リフトの検出

8週間以上伸びていない種目にはフラグが立ちます。Rexのチャレンジが、再テストするか別プログラムを組むかを促します。

長期の筋力トレンドチャート

種目ごとのトップセット重量とe1RMの推移を月単位で表示。1回のセッションよりも全体像が多くを語ります。

ポージングとコンディショニングを回復として記録

週間のポージング練習と減量期のコンディショニングラウンドはリカバリーモジュールに記録されます。Atlasはこれをプロトコルの一部として読み取ります。

無理より継続

Rexは規律を指導します。大事なPRはInstagram映えする一発のリフトではなく、6日連続でマクロを達成することです。

これは何ではないか

正直な作業範囲。

Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、連盟公認コーチではありません。Rexはトレーニング内容を指導し、データを見守り、ずれているところを指摘しますが、PEDの処方、利尿剤プロトコルの作成、連盟への登録手続きは行いません。臨床領域に踏み込む事柄については医師に相談してください。

彼は所要期間についても嘘をつきません。本当のリコンプ(体組成改善)は数か月かかります。本当のカットは12~16週間です。4週間の奇跡を売りつけてくる人がいたら、それは何か別のものを売っています。

FAQ

すべての食品を量る必要がありますか？

一般的なリーンバルクやメンテナンスには向きません。Caseyは通常、「推定値、トレンドを監視する」というレベルで機能します。コンテスト準備では、Rexは計量エントリをプッシュします。シングルディジット体脂肪では、1日±100 kcalの違いがステージに表示されるためです。

RexはCoach Jamieとどう違いますか？

Jamie は一般的な筋肥大と漸進的過負荷です。より見栄えよく、強く感じたい人向けです。Rex はボディビルディングがスポーツの場合用です。カット、バルク、コンテスト準備、意図的にハードな声。設定で彼らを切り替えることができます。

これで本格的なコンテスト準備期を管理できますか？

追跡面は対応します。計量したmacros、週間ボリューム、TDEEに対する体重トレンド、posingを回復として記録、6〜8週ごとの検査panelです。競技団体固有のPEDプロトコル、peak weekの水・ナトリウム操作、利尿剤プロトコルには対応しません。それらはアプリではなくcoachと医師に相談する内容です。

パワーリフティングはどうですか？

Wellness ProjectはリフトとPRsを追跡しますが、今日は構造化されたパワーリフティングブロック（計画試験選択、オープナー/セカンド/サード論理）を実行しません。パワーリフティング周期化については、今のところ人間コーチとペアを組んでください。

MyFitnessPalやCronometerと連携しますか？

ログはプレーンイングリッシュで Casey に、カメラロールからの写真スキャン、またはメールモーダルです。現在、MFP / Cronometer の同期はありません。これらのツールから移行するユーザーの場合、CSV をエクスポートして最近の食品をチャットに貼り付けるのが最速の移行パスです。