ボディビルダー向け
本気のカット、本気のバルク、正直な大会準備のためのAIボディビルディングコーチ。
Rex Daltonは、実際に体型を変える規律あるトレーニングを指導します。計量したマクロ、実際のTDEEに対する体重の推移、体脂肪と除脂肪量を並べて追跡します。リフトはJamieコーチが、たんぱく質の下限はCaseyが担当し、データ基盤がすべてを正直に保ちます。
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自己ベスト記録とRexのチャレンジ
すべてのリフトに正直なスコアが付きます。停滞しているものには挑発が。
PRビューは各種目を中級リフターのベンチマークと照らしてスコア化し、推定1RMと実測1RMを明確に区別し、バンド抵抗を使ったトレーニングにタグを付けます。ある種目が8週間以上動いていない場合、Rexはそれを今日の課題として選び、あなたがその数値を上回るまで通知を送り続けます。
すべてのリフトを、全体の中でスコアリング
各PR行には0〜150以上のNormalized Strength Indexスコアが付き、自分の体重における中級者ベンチマークとベストセットを比較します。75未満はBelow Avg、75〜89はNovice、90〜109はAverage、110〜124はIntermediate、125〜149はAdvanced、150以上はEliteです。数値はごまかしません。
推定1RMと真の1RMを明確に区別して表示
本物の1レップ最大挙上重量には「TRUE 1RM」タグが付きます。ワーキングセットの自己ベストには「ESTIMATED」タグが付き、ランダー式による推定1RMがすぐ隣に表示されます。両者を誤って混同することはありません。
バンド種目にはバンドタグが付与されます
バンド種目(バンドロウ、バンドフェイスプル、バンドプルアパートなど)にはBANDタグが付き、控えめな相当負荷換算が適用されるため、フリーウェイトの基準値と比較して数値が過大評価されません。
Stale-PR detection feeds Rex’s Challenge
続けている種目が8週間以上新記録を出していないと、Rexがそれに気づきます。挑戦状はTrainハブに届き、破るべき数字と、彼らしい容赦のなさが添えられます。
基礎的な弱点を埋めるための新種目チャレンジ
ルーマニアンデッドリフトやフロントスクワットの履歴がない?Rexは最初のセットをベースラインとして設定します。数字が何かは気にせず、正直に記録することを重視します。
トレーニング面
筋肉が実際に必要とするボリュームでのハイパートロフィー。
筋肉ごとの週間ボリューム
胸/背中/大腿四頭筋/ハムストリングス/肩/腕/ふくらはぎ別のハードセット数。Coach Jamieがボリューム不足の部位を読み取り処方します。Rexは脚をスキップさせません。
レップPR検出
以前は4×8だった重量で4×10をきれいにこなせたら、それはレップ数の自己ベストです。Jamieはその瞬間に気づいて教えてくれますし、Rexは盛り上がります。
停滞リフトの検出
8週間以上伸びていない種目にはフラグが立ちます。Rexのチャレンジが、再テストするか別プログラムを組むかを促します。
長期の筋力トレンドチャート
種目ごとのトップセット重量とe1RMの推移を月単位で表示。1回のセッションよりも全体像が多くを語ります。
ポージングとコンディショニングを回復として記録
週間のポージング練習と減量期のコンディショニングラウンドはリカバリーモジュールに記録されます。Atlasはこれをプロトコルの一部として読み取ります。
無理より継続
Rexは規律を指導します。大事なPRはインスタ映えする一発のリフトではなく、6日連続でマクロを達成することです。
これは何ではないか
正直な作業範囲。
Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、連盟公認コーチではありません。Rexはトレーニング内容を指導し、データを見守り、ずれているところを指摘しますが、PEDの処方、利尿剤プロトコルの作成、連盟への登録手続きは行いません。臨床領域に踏み込む事柄については医師に相談してください。
彼は所要期間についても嘘をつきません。本当のリコンプ(体組成改善)は数か月かかります。本当のカットは12~16週間です。4週間の奇跡を売りつけてくる人がいたら、それは何か別のものを売っています。
よくある質問
よくある質問
食材を毎回計量する必要がありますか？
RexはCoach Jamieとどう違う?
これで本格的な準備ブロックを進められるか?
E o powerlifting?
MyFitnessPalやCronometerと連携しますか？
地味な作業を、きちんと記録する。
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Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、医療製品ではありません。AIアドバイザーは診断、治療、処方を行いません。臨床的な事柄は資格を持つ臨床医にご相談ください。