ボディビルダー向け

本気のカット、本気のバルク、正直な大会準備のためのAIボディビルディングコーチ。

Rex Daltonは、実際に体型を変える規律あるトレーニングを指導します。計量したマクロ、実際のTDEEに対する体重の推移、体脂肪と除脂肪量を並べて追跡します。リフトはJamieコーチが、たんぱく質の下限はCaseyが担当し、データ基盤がすべてを正直に保ちます。

ダウンロード元iPhoneダウンロード元Androidブラウザでログイン

ダウンロード元iPhone ダウンロード元Android

無料 · iPhone 開催中 · Apple Health、Fitbit、Oura を同期

自己ベスト記録とRexのチャレンジ

すべてのリフトに正直なスコアが付きます。停滞しているものには挑発が。

PRビューは、各リフトを中級者向けのベンチマークと照らして評価し、推定1RMと実測1RMを明確に区別し、バンド抵抗を使ったトレーニングにタグを付けます。8週間以上動いていないリフトがあると、Rexがそれをその日の挑戦として選び、あなたがその数値を超えるまで受信箱に居座ります。

すべてのリフトを、全体の中でスコアリング

各PR行には0〜150以上のNormalized Strength Indexスコアが付き、自分の体重における中級者ベンチマークとベストセットを比較します。75未満はBelow Avg、75〜89はNovice、90〜109はAverage、110〜124はIntermediate、125〜149はAdvanced、150以上はEliteです。数値はごまかしません。

推定1RMと真の1RMを明確に区別して表示

実際のシングルレップ最大値には TRUE 1RM タグが付けられます。ワーキングセットのベストには、ESTIMATED タグが付いており、その隣に Epley-formula 1RM が付いています。この 2 つを偶然混同することはありません。

バンド種目にはバンドタグが付与されます

バンド種目(バンドロウ、バンドフェイスプル、バンドプルアパートなど)にはBANDタグが付き、控えめな相当負荷換算が適用されるため、フリーウェイトの基準値と比較して数値が過大評価されません。

Stale-PR detection feeds Rex’s Challenge

続けている種目が8週間以上新記録を出していないと、Rexがそれに気づきます。挑戦状はTrainハブに届き、破るべき数字と、彼らしい容赦のなさが添えられます。

基礎的な弱点を埋めるための新種目チャレンジ

ルーマニアンデッドリフトやフロントスクワットの履歴がない?Rexは最初のセットをベースラインとして設定します。数字が何かは気にせず、正直に記録することを重視します。

金曜日

4月25日 · 90日目

チェスト・リフト4本

ベンチプレス推定

実際: 5 × 195 lbEst 1RM: 233 lbIntermediate target: 225 lbApr 25, 2026

128

詳細設定

Incline DB press推定

実際: 8 × 75 lbEst 1RM: 95 lbIntermediate target: 70 lbApr 22, 2026

112

中級

Pull-up

実際: 12 回Intermediate target: 10 回Apr 21, 2026

142

詳細設定

ケーブルフライ推定

実際: 10 × 30 lbEst 1RM: 40 lbIntermediate target: 50 lbApr 18, 2026

初心者

トレーニング面

筋肉が実際に必要とするボリュームでのハイパートロフィー。

筋肉ごとの週間ボリューム

Hard sets per chest / back / quads / hamstrings / shoulders / arms / calves. Coach Jamie reads under-volumed groups and prescribes. Rex won't let you skip legs.

レップPR検出

以前は4×8だった重量で4×10をきれいにこなせたら、それはレップ数の自己ベストです。Jamieはその瞬間に気づいて教えてくれますし、Rexは盛り上がります。

停滞リフトの検出

8週間以上伸びていない種目にはフラグが立ちます。Rexのチャレンジが、再テストするか別プログラムを組むかを促します。

長期の筋力トレンドチャート

種目ごとのトップセット重量とe1RMの推移を月単位で表示。1回のセッションよりも全体像が多くを語ります。

ポージングとコンディショニングを回復として記録

週間のポージング練習と減量期のコンディショニングラウンドはリカバリーモジュールに記録されます。Atlasはこれをプロトコルの一部として読み取ります。

無理より継続

Rexは規律を指導します。大事なPRはInstagram映えする一発のリフトではなく、6日連続でマクロを達成することです。

これは何ではないか

正直な作業範囲。

Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、連盟公認コーチではありません。Rexはトレーニング内容を指導し、データを見守り、ずれているところを指摘しますが、PEDの処方、利尿剤プロトコルの作成、連盟への登録手続きは行いません。臨床領域に踏み込む事柄については医師に相談してください。

彼は所要期間についても嘘をつきません。本当のリコンプ(体組成改善)は数か月かかります。本当のカットは12~16週間です。4週間の奇跡を売りつけてくる人がいたら、それは何か別のものを売っています。

よくある質問

Do I have to weigh every food?

Not for general lean-bulks or maintenance — Casey works at the level of "estimate, watch the trend" by default. For contest prep, Rex will push you to weighed entries because at single-digit body fat the difference between ±100 kcal a day shows up on stage.

How does Rex differ from Coach Jamie?

Jamie is general hypertrophy and progressive overload — for people who want to look and feel stronger. Rex is for when bodybuilding is the sport: cuts, bulks, contest prep, and an intentionally harder voice. You can switch between them in Settings.

Can I run a real prep block in this?

Yes for the tracking side: weighed macros, weekly volume, scale trend against TDEE, posing logged as recovery, lab panels every 6-8 weeks. No for federation-specific PED protocols, peak-week water/sodium manipulation guidance, and diuretic protocols. Those are conversations with a coach and a doctor, not an app.

What about powerlifting?

Wellness Project tracks the lifts and PRs, but it does not run a structured powerlifting block today (planned-attempt selection, opener/second/third logic). For powerlifting periodization, pair with a human coach for now.

Does it integrate with MyFitnessPal or Cronometer?

Logging is plain-English to Casey, photo scan from camera roll, or the meal modal. There is no MFP / Cronometer sync today; for users moving over from those tools, exporting a CSV and pasting recent foods into chat is the fastest migration path.