Intervals.icu 同步
用 Intervals.icu 訓練，在這裡獲得指導。
只需連線一次 Intervals.icu。你的騎乘、跑步和訓練會同步過來，如果你允許，還包括健康狀態資料，這樣你的教練就能把訓練與你的飲食和恢復情況放在一起解讀。
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
Intervals.icu 連線會帶來什麼
使用 Intervals.icu 登入
在「設定」的「裝置」中連線，並在 Intervals.icu 自己的頁面上核准存取。Wellness Project 永遠看不到你的 Intervals.icu 密碼。
分享什麼由你決定
活動權限為必選，因為訓練資料就來自這裡。健康狀態權限為選用，關閉它也能正常連線。
騎乘、跑步和訓練
每項活動都會帶有距離、時間和心率。騎乘還會帶來平均功率，每項活動都附帶其 Intervals.icu 訓練負荷，你的教練在查看你的訓練強度時會讀取這些資料。
健康狀態
如果你允許健康狀態權限，步數、靜止心率、HRV、睡眠、體重、SpO2、呼吸速率和你的主觀狀態紀錄都會同步過來，與你其餘的恢復資料放在一起。
先同步歷史紀錄，再近乎即時更新
連線後，最多 10 年的歷史紀錄會在背景補齊。之後每當 Intervals.icu 通知我們，新活動就會近乎即時送達，並以定期檢查作為保障，你也可以隨時點選「立即同步」。
Strava 活動
Intervals.icu 會把從 Strava 收到的活動以空白預留位置分享，所以 Wellness Project 不會匯入它們。要匯入這些訓練，請直接連接你的手錶，或透過 Apple Health 或 Health Connect 同步。
在 App 中
一份完整的訓練紀錄，而不是又一座資料孤島
Wellness Project 只讀取你的 Intervals.icu 資料，絕不會向其寫回任何內容。你可以隨時在「設定」的「裝置」中中斷連線。Wellness Project 與 Intervals.icu 沒有關聯，也未獲其背書。
你的教練，以及你連線後的 ChatGPT 或 Claude，會把你的 Intervals.icu 騎乘、跑步和健康狀態資料與你的營養和其餘訓練放在一起解讀，所以像「為什麼那次長距離騎乘之後我沒力了」這樣的問題，也能把你的睡眠和飲食考慮在內。
常見問題
常見問題
如何連線 Intervals.icu？
Wellness Project 會從 Intervals.icu 匯入什麼？
Wellness Project 能修改 Intervals.icu 中的任何內容嗎？
我較早的 Intervals.icu 資料會匯入嗎？
為什麼我的 Strava 活動不見了？
Do I have to share my wellness data?
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指南
將 Intervals.icu 連線到 AI
讓 ChatGPT 或 Claude 讀取你的 Intervals.icu 騎乘、跑步和健康狀態資料。
閱讀更多指南
Intervals.icu + AI：將 Intervals.icu 連線到 ChatGPT
將 Intervals.icu 連線到 Wellness Project，然後透過一個 MCP 連線，讓 ChatGPT 把你的騎乘、跑步、心率和健康狀態資料與營養資料放在一起解讀。
閱讀更多指南
Intervals.icu + AI：將 Intervals.icu 連線到 Claude
將 Intervals.icu 連線到 Wellness Project，然後透過 MCP 讓 Claude 把你的騎乘、跑步、心率和健康狀態資料與營養資料放在一起解讀。
閱讀更多整合
Garmin 同步
直接連線 Garmin 手錶。
閱讀更多整合
Polar 同步
可直接連線的運動手錶。
閱讀更多整合
Apple Health
從你的 iPhone 帶入其他健康資料。
閱讀更多開始追蹤。今天就和你的專家對話。
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