中繼實際是如何運作的
先說坦誠的部分,因為這才是重點。Strava 和 Wellness Project 之間沒有直接連結,也沒有 Strava 的 MCP 伺服器。Strava 是一個應用和平臺,不是穿戴裝置,在 iPhone 上它可以把你記錄的跑步和騎行資料寫入 Apple Health,也就是手機自帶的健康樞紐。
Wellness Project 會讀取這個健康中樞。它把 Strava 寫入 Apple Health 的訓練整理成連續訓練歷史，再透過單一 MCP 連線提供給 Claude 與 ChatGPT。所以真正的路徑是 Strava → Apple Health → Wellness Project → Claude 或 ChatGPT。我們沒有直接連 Strava，也不會宣稱有。
更乾淨的路徑通常是從底層裝置著手
需要明講：Strava 的中繼是部分資料。Strava 是社交與分析層，通常架在真正負責記錄的裝置上，例如 Garmin 手錶、Apple Watch 或自行車碼表。底層裝置通常可以直接把更完整、更詳細的訓練寫進 Apple Health，包括心率與路線資料，不必讓 Strava 夾在中間。
所以如果你的目標是在你的 AI 顧問中獲得最豐富的訓練歷史，請將設備連接到中心。將 Garmin 或 Apple Watch 指向 Apple Health 或 Health Connect，讓它直接寫入訓練，並保留 Strava 以獲得讚和路段。通過 Strava 的中轉是一個很好的備選方案，當應用程式是你唯一的寫入者時，但設備路徑是首先應該選擇的。
五個步驟完成設定
設置很簡短，因為你的手機已經完成了工作。首先命名中樞，讓 Wellness Project 讀取它，然後將 Claude 或 ChatGPT 指向你的帳戶。
你的設定畫面可能會有所不同。
AI 助理經常調整設定與導覽。選單名稱與步驟可能會因網頁版、桌面版或行動版用戶端、裝置與作業系統、方案、帳戶類型、版本及分階段推出而不同。請將本頁說明視為目前的指引；如果你的版本不同，請尋找對應的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控制項。
取得 Wellness Project app
使用上方按鈕下載 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，或直接在網頁登入。使用 Apple 或 Google 只需點一下即可登入，這款 App 提供免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日，這款 App 會保存你的同步歷史，並透過 MCP 提供給 Claude 與 ChatGPT。
將 Strava 同步到手機健康資料中心
在 iPhone 上的 Strava App 中,開啟設定並開啟 Apple Health 連線,讓 Strava 把你的跑步和騎行寫入 Apple Health,也就是手機上的中樞。在 Android 上,要知道 Strava 對 Google Health Connect 的寫入支援有限,可以考慮改為把記錄裝置(比如 Garmin)直接連線到 Health Connect。中樞才是真正承載你訓練資料的中間環節。
讓 Wellness Project 讀取該健康中樞
在 Wellness Project App 中,授予 Apple Health 或 Health Connect 許可權。它會讀取 Strava 寫入的訓練資料,並整理成一份訓練歷史:距離、配速、時長和心率,都以你的基線為參照。這是對中樞的讀取,而不是與 Strava 的直接連線。
將MCP聯結器新增到Claude或ChatGPT
在Claude中新增Wellness Project聯結器(透過MCP),或在ChatGPT中新增(透過外掛)。一次連線就能覆蓋你資料中心裡的所有內容,而不只是Strava。Claude和ChatGPT是Wellness Project目前支援的兩個AI整合。
詢問你的訓練情況
向 Claude 或 ChatGPT 詢問你每週跑量增長是否過快、這個訓練週期與上個月相比如何，或輕鬆日是否真的輕鬆。它會基於你的結構化歷史資料作答，而不只是某一次活動。
整個流程就是這樣。我們這邊不需要 Strava 登入，也不做無法兌現的即時承諾。Strava 何時同步到手機健康資料中心，資料新鮮度就跟著更新，Wellness Project 再從那裡讀取。
平台限制，直接說清楚
這裡 iOS 與 Android 並不對等。iPhone 上，Strava 可以寫入 Apple Health，中繼能運作，但只會帶過 Strava 選擇寫入的內容。Android 上，Strava 對 Google Health Connect 的支援有限，因此中繼可能無法穩定運作，通常直接把實際記錄裝置連到 Health Connect 會更好。
無論哪種方式，這都是一種中轉同步，而非實時推送。我們這邊沒有webhook，也沒有實時推送；你的訓練記錄會在Strava同步到中樞後才出現。無論你用哪個平臺，只需在Claude或ChatGPT中新增一個聯結器，就能在一個地方讀取全部資料。
Put your Strava training in front of an AI that remembers the whole build.
把 Strava 同步到 Apple Health，儲存到 Wellness Project，再讓 Claude 或 ChatGPT 對照你的歷史讀取跑步和騎乘紀錄。免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日。
