中繼實際是如何運作的
先說坦誠的部分,因為這才是重點。Strava 和 Wellness Project 之間沒有直接連結,也沒有 Strava 的 MCP 伺服器。Strava 是一個應用和平臺,不是穿戴裝置,在 iPhone 上它可以把你記錄的跑步和騎行資料寫入 Apple Health,也就是手機自帶的健康樞紐。
Wellness Project 會讀取這個健康中樞。它把 Strava 寫入 Apple Health 的訓練整理成連續訓練歷史，再透過單一 MCP 連線提供給 Claude 與 ChatGPT。所以真正的路徑是 Strava → Apple Health → Wellness Project → Claude 或 ChatGPT。我們沒有直接連 Strava，也不會宣稱有。
更乾淨的路徑通常是從底層裝置著手
需要明講：Strava 的中繼是部分資料。Strava 是社交與分析層，通常架在真正負責記錄的裝置上，例如 Garmin 手錶、Apple Watch 或自行車碼表。底層裝置通常可以直接把更完整、更詳細的訓練寫進 Apple Health，包括心率與路線資料，不必讓 Strava 夾在中間。
So if your goal is the richest possible training history in your AI coach, connect the device to the hub. Point a Garmin or Apple Watch at Apple Health or Health Connect, let it write the workout directly, and keep Strava for the kudos and the segments. The relay through Strava is a fine fallback when the app is your only writer, but the device path is the one to reach for first.
五個步驟完成設定
The setup is short because your phone does the work. Name the hub first, let Wellness Project read it, then point Claude or ChatGPT at your account.
取得 Wellness Project app
使用上方按鈕下載 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，或直接在網頁登入。使用 Apple 或 Google 只需點一下即可登入，搶先體驗期間帳號免費。這個 App 會保存你的同步歷史，並透過 MCP 提供給 Claude 與 ChatGPT。
將 Strava 同步到手機健康資料中心
在 iPhone 上的 Strava App 中,開啟設定並開啟 Apple Health 連線,讓 Strava 把你的跑步和騎行寫入 Apple Health,也就是手機上的中樞。在 Android 上,要知道 Strava 對 Google Health Connect 的寫入支援有限,可以考慮改為把記錄裝置(比如 Garmin)直接連線到 Health Connect。中樞才是真正承載你訓練資料的中間環節。
讓 Wellness Project 讀取該健康中樞
在 Wellness Project App 中,授予 Apple Health 或 Health Connect 許可權。它會讀取 Strava 寫入的訓練資料,並整理成一份訓練歷史:距離、配速、時長和心率,都以你的基線為參照。這是對中樞的讀取,而不是與 Strava 的直接連線。
將MCP聯結器新增到Claude或ChatGPT
在Claude中新增Wellness Project聯結器(透過MCP),或在ChatGPT中新增(透過外掛)。一次連線就能覆蓋你資料中心裡的所有內容,而不只是Strava。Claude和ChatGPT是Wellness Project目前支援的兩個AI整合。
詢問你的訓練情況
向 Claude 或 ChatGPT 詢問你每週跑量增長是否過快、這個訓練週期與上個月相比如何，或輕鬆日是否真的輕鬆。它會基於你的結構化歷史資料作答，而不只是某一次活動。
整個流程就是這樣。我們這邊不需要 Strava 登入，也不做無法兌現的即時承諾。Strava 何時同步到手機健康資料中心，資料新鮮度就跟著更新，Wellness Project 再從那裡讀取。
平台限制，直接說清楚
這裡 iOS 與 Android 並不對等。iPhone 上，Strava 可以寫入 Apple Health，中繼能運作，但只會帶過 Strava 選擇寫入的內容。Android 上，Strava 對 Google Health Connect 的支援有限，因此中繼可能無法穩定運作，通常直接把實際記錄裝置連到 Health Connect 會更好。
無論哪種方式，這都是一種中轉同步，而非實時推送。我們這邊沒有webhook，也沒有實時推送；你的訓練記錄會在Strava同步到中樞後才出現。無論你用哪個平臺，只需在Claude或ChatGPT中新增一個聯結器，就能在一個地方讀取全部資料。
Put your Strava training in front of an AI that remembers the whole build.
同步 Strava to Apple Health, store it in Wellness Project, and let Claude or ChatGPT read your runs and rides against your history. Free during early access.
