中继实际是如何运作的
先说坦诚的部分,因为这才是重点。Strava 和 Wellness Project 之间没有直接链接,也没有 Strava 的 MCP 服务器。Strava 是一个应用和平台,不是可穿戴设备,在 iPhone 上它可以把你记录的跑步和骑行数据写入 Apple Health,也就是手机自带的健康枢纽。
Wellness Project 读取这个数据中心。它把 Strava 存入 Apple Health 的训练记录,整理成一份连续的训练历史,并通过同一个 MCP 连接提供给 Claude 和 ChatGPT。所以真正的链路是 Strava 到 Apple Health,再到 Wellness Project,再到 Claude 或 ChatGPT。我们从不直接连接 Strava,也不会声称如此。
更干净的路径往往是底层的设备
有必要说清楚:通过 Strava 中转的数据是不完整的。Strava 本质是一个社交和分析层,通常架在真正负责记录的设备之上,不管是 Garmin 手表、Apple Watch 还是码表。那台底层设备往往能把更完整、更详细的训练数据,包括心率和路线数据,直接写入 Apple Health,不需要 Strava 参与。
So if your goal is the richest possible training history in your AI coach, connect the device to the hub. Point a Garmin or Apple Watch at Apple Health or Health Connect, let it write the workout directly, and keep Strava for the kudos and the segments. The relay through Strava is a fine fallback when the app is your only writer, but the device path is the one to reach for first.
五步完成设置
The setup is short because your phone does the work. Name the hub first, let Wellness Project read it, then point Claude or ChatGPT at your account.
获取 Wellness Project 应用
通过上方按钮下载 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，也可以在网页上登录。使用 Apple 或 Google 登录只需一步，抢先体验期间账户免费。正是这个应用存储你同步的历史数据，并通过 MCP 将其提供给 Claude 和 ChatGPT。
把Strava同步到你的手机数据中心
在 iPhone 上的 Strava App 中,打开设置并开启 Apple Health 连接,让 Strava 把你的跑步和骑行写入 Apple Health,也就是手机上的中枢。在 Android 上,要知道 Strava 对 Google Health Connect 的写入支持有限,可以考虑改为把记录设备(比如 Garmin)直接连接到 Health Connect。中枢才是真正承载你训练数据的中间环节。
让 Wellness Project 读取该健康中枢
在 Wellness Project App 中,授予 Apple Health 或 Health Connect 权限。它会读取 Strava 写入的训练数据,并整理成一份训练历史:距离、配速、时长和心率,都以你的基线为参照。这是对中枢的读取,而不是与 Strava 的直接连接。
将MCP连接器添加到Claude或ChatGPT
在Claude中添加Wellness Project连接器(通过MCP),或在ChatGPT中添加(通过插件)。一次连接就能覆盖你数据中心里的所有内容,而不只是Strava。Claude和ChatGPT是Wellness Project目前支持的两个AI集成。
询问你的训练情况
向 Claude 或 ChatGPT 询问你每周跑量增长是否过快、这个训练周期与上个月相比如何，或轻松日是否真的轻松。它会基于你的结构化历史数据作答，而不只是某一次活动。
整个流程就是这样。我们这边不需要登录Strava账号,也不会做出我们兑现不了的实时承诺。数据新鲜度取决于Strava何时同步到你的健康枢纽,Wellness Project从那里读取数据。
平台上的限制,直说无妨
iOS 和 Android 在这方面并不对等。在 iPhone 上,Strava 可以写入 Apple Health,中继能正常运作,但传递的内容取决于 Strava 选择写入什么。在 Android 上,Strava 对 Google Health Connect 的支持有限,中继可能无法可靠触发,通常最好直接把记录设备连接到 Health Connect。
无论哪种方式，这都是一种中转同步，而非实时推送。我们这边没有webhook，也没有实时推送；你的训练记录会在Strava同步到中枢后才出现。无论你用哪个平台，只需在Claude或ChatGPT中添加一个连接器，就能在一个地方读取全部数据。
Put your Strava training in front of an AI that remembers the whole build.
同步Strava to Apple Health, store it in Wellness Project, and let Claude or ChatGPT read your runs and rides against your history. Free during early access.
