ChatGPT 能看到什麼、看不到什麼
能傳過來的是記錄的活動資料：Strava 寫入手機健康資料中心的每次跑步或騎乘距離、配速、時間和心率。Wellness Project 會將其整理為訓練歷史，再由 ChatGPT 讀取。
留在 Strava 的是社群功能。區段、讚、留言和 Strava 動態都只會留在 Strava，不會傳至 Wellness Project 或 ChatGPT。ChatGPT 看到的是你做了什麼訓練，而不是使用哪個 App。
有 Strava 的 MCP 伺服器嗎?
Wellness Project 沒有提供 Strava MCP 伺服器。資料會透過一條 MCP 連線，從 Strava 傳至 Apple Health 或 Health Connect，再到 Wellness Project 和 ChatGPT。社群確實有直接連接 Strava API 的 MCP 伺服器，如果你想自行架設，也可以選擇這種方式。
這條路徑給你的,是一個連接,而不是每個裝置各接一次。你的 Strava 訓練會和你的睡眠、心率,以及所有連接到 Wellness Project 的其他裝置,一起放進同一段歷史紀錄裡,不需要你自己架設或維護任何東西。
對多數想請 ChatGPT 分析訓練週期的人來說，這種方式更合適：聯結器較少，完整資料集中在一處。
五個步驟完成設定
整個設定流程都使用手機現有的健康資料中心，不需要 Strava 開發者金鑰或自行產生 API 權杖。
你的設定畫面可能略有不同。
AI 助理經常調整設定與導覽。選單名稱與步驟可能會因網頁版、桌面版或行動版用戶端、裝置與作業系統、方案、帳戶類型、版本及分階段推出而不同。請將本頁說明視為目前的指引；如果你的版本不同，請尋找對應的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控制項。
下載 Wellness Project app
使用上方按鈕下載 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，或直接在網頁登入。使用 Apple 或 Google 只需點一下即可登入，這款 App 提供免費基礎版，Pro 每月 $9.99，這款 App 會保存你的同步歷史，並透過 MCP 提供給 Claude 與 ChatGPT。
讓 Strava 把訓練紀錄寫入你手機的健康中樞
在 iPhone 上,打開 Strava 的設定並開啟 Apple Health 連接,這樣你記錄的每一次跑步或騎乘都會寫入 Apple Health。在 Android 上,Strava 對 Google Health Connect 的寫入支援有限,所以直接讓 Garmin 之類的記錄裝置同步到 Health Connect,通常能保留更多訓練紀錄,比透過 Strava 自己的中繼更完整。
將 Wellness Project 連線到那個中樞
在 iPhone、Android 或網頁版註冊 Wellness Project，接著連接 Apple Health 或 Health Connect 並授予讀取權限。之後，Strava 寫入資料中心的內容都會自動匯入 Wellness Project 歷史紀錄，不必手動匯出。
將 Wellness Project MCP 聯結器加入 ChatGPT
使用 Wellness Project 設定頁顯示的 /api/mcp 端點，在 ChatGPT 新增 Wellness Project 自訂 App，再透過 OAuth 登入 Wellness Project 帳戶。不需要 API 金鑰。ChatGPT 會透過這條連線讀取 Strava 資料，因此設定一次即可，不必每次聊天都貼上截圖。
用白話詢問你的資料
開啟聊天，像詢問教練一樣詢問訓練狀況。ChatGPT 會讀取回答所依據的結構化歷史資料，而不是只看你貼上的單筆活動。
連接完成後可以問 ChatGPT 什麼
值得詢問的提示會橫跨一段時間,因為這正是這個連接相對於自己滑動動態消息真正帶來的價值。
試著問：「過去六週我的每週里程是多少？」或「這個訓練週期中，我的輕鬆跑配速有變快嗎？」也可以問：「本月的騎乘量和同期睡眠狀況有什麼關係？」這樣就能將 Strava 和其他裝置的資料一併分析。ChatGPT 會根據結構化歷史資料回答，而不是只看你剛好想到的那趟騎乘。
讓 ChatGPT 讀取你真實的跑步與騎乘紀錄。
讓 Strava 將資料寫入手機的資料中心，將 Wellness Project 連接至該中心，再於 ChatGPT 新增 Wellness Project 應用程式。免費基礎版，Pro 每月 $9.99。
