ChatGPT 能看到什么，看不到什么
同步的活动记录会传过来，包括 Strava 写入手机健康数据中心的每次跑步或骑行距离、配速、时长和心率。Wellness Project 会将其整理到训练历史中，ChatGPT 再从那里读取。
未同步的是社交内容。分段成绩、点赞、评论和 Strava 信息流都保留在 Strava 中，不会传到 Wellness Project 或 ChatGPT。ChatGPT 看到的是你进行的训练，而不是你用哪个 App 记录。
有 Strava 的 MCP 服务器吗？
Wellness Project 没有 Strava MCP 服务器。数据通过一个 MCP 连接，从 Strava 传到 Apple Health 或 Health Connect，再到 Wellness Project，最后到 ChatGPT。确实有直接调用 Strava API 的社区 MCP 服务器；如果你想自行运行，也可以选择这类方案。
这条路径带给你的，是一个连接，而不是每台设备各自一个连接。你的 Strava 训练记录会和睡眠、心率，以及你连接到 Wellness Project 的其他每一台设备，一起出现在同一份历史记录中，你不需要自己搭建或维护任何东西。
对于大多数希望 ChatGPT 分析训练周期的人来说，这种取舍更合适：连接器更少，完整的个人情况也集中在一个地方。
五步完成设置
整个设置过程都通过手机现有的健康数据中心完成，无需 Strava 开发者密钥或你自行生成的 API 令牌。
你的设置界面可能会有所不同。
AI 助手经常调整设置和导航。菜单名称和步骤可能会因网页版、桌面版或移动端客户端、设备和操作系统、套餐、账户类型、版本以及分阶段发布而不同。请将本页说明视为当前参考；如果你的版本不同，请寻找对应的 Apps、Connectors、Plugins 或 MCP 控件。
获取 Wellness Project 应用
通过上方按钮下载 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，也可以在网页上登录。使用 Apple 或 Google 登录只需一步，该应用提供免费基础版，Pro 售价 $9.99/月，而这正是存储你同步历史数据、并通过 MCP 提供给 Claude 和 ChatGPT 的应用。
让 Strava 把训练记录写入你手机的健康枢纽
在 iPhone 上，打开 Strava 的设置，开启 Apple Health 连接，这样你记录的每一次跑步或骑行都会写入 Apple Health。在 Android 上，Strava 对 Google Health Connect 的写入支持有限，所以直接同步到 Health Connect 的 Garmin 或其他记录设备，通常能比 Strava 自己的中转承载更完整的训练数据。
将 Wellness Project 连接到该数据中心
在 iPhone、Android 或网页版注册 Wellness Project，然后连接 Apple Health 或 Health Connect 并授予读取权限。之后 Strava 写入数据中心的内容都会自动进入你的 Wellness Project 历史记录，无需手动导出。
把 Wellness Project 的 MCP 连接器添加到 ChatGPT
在 Wellness Project 设置页面找到 /api/mcp 端点，然后在 ChatGPT 中将 Wellness Project 添加为自定义应用，并通过 OAuth 使用你的 Wellness Project 账户登录。无需 API 密钥。这是 ChatGPT 读取 Strava 来源数据所用的唯一连接，因此只需设置一次，不必每次聊天都粘贴截图。
用日常语言询问你的数据
打开聊天，像询问教练一样询问训练情况。ChatGPT 会读取回答背后的结构化历史记录，而不只是你碰巧粘贴进去的一次活动。
连接完成后可以问 ChatGPT 什么
真正值得问的问题都跨越一段时间，因为相比自己翻看信息流，这正是这个连接真正带给你的价值。
试着问“过去六周我的每周跑量是多少？”或“这个训练周期中，我轻松跑的配速是否越来越快？”也可以问“本月骑行量与同期睡眠相比如何？”，将 Strava 数据与完全不同设备的数据结合起来。ChatGPT 会根据结构化历史记录作答，而不只是你碰巧想到的某一次骑行。
向 ChatGPT 提供你真实的跑步和骑行记录。
允许 Strava 写入手机数据中心，将 Wellness Project 连接到该中心，然后在 ChatGPT 中添加 Wellness Project 应用。提供免费基础版，Pro 售价 $9.99/月。
