如何把 Whoop 连接到 Claude

开箱即用的 Claude 无法看到你的 Whoop 数据。它没有登录你 Whoop 账号的权限，也无法进入你手机上的 Whoop 应用，而你的恢复、睡眠和心率数据正存放在那里。如果你粘贴一张今天恢复数据的截图，Claude 可以读取这一张图片，但它不会记住你的历史记录，也无法调取一个月的趋势。

Wellness Project 用一个直接的原生集成改变了这一点。你的 Whoop 账号通过 Whoop 自己的账号授权连接到 Wellness Project，它的恢复、睡眠和训练历史随即同步进来，一个 MCP 服务器再以只读方式把这份已同步的历史记录开放给 Claude。中间不涉及 Apple Health 或 Health Connect 中转，不过如果你更希望改为经由它们路由 Whoop 数据，那条路径依然可用。

有一件事 Claude 永远无法从 Whoop 看到，那就是品牌化的恢复百分比或压力值本身；这些都是在 Whoop 自己的应用内部计算出的专有分数。Claude 读取的是支撑这些分数的 HRV、静息心率和睡眠数据，这正是 AI 推理你恢复状况所需要的底层数据。

Whoop 自己并没有提供 Whoop MCP 服务器。真正重要的那一个由 Wellness Project 来运行：它通过原生的 Whoop 集成读取你的恢复、睡眠和训练数据，并通过一个 MCP 连接，以结构化数据行的形式提供给 Claude。

一旦这个连接建立起来，它的运作方式和其他任何 MCP 连接器一样：在 Claude 中添加一个连接，获得对你已同步历史记录的只读访问权限，然后在普通对话中直接询问你的数据，而不必粘贴截图。

需要三件事到位：Whoop 要连接到 Wellness Project，MCP 服务器要添加到 Claude，然后你才能提问。每一步大约耗时一分钟，且只需设置一次。

因为 Claude 读取的是结构化的历史记录，而不是今天的单一数字，效果最好的提问方式是明确指出一个指标和一段时间范围。

试着问“我这周的 HRV 和我三十天的基线相比如何？”试着问“在我睡眠不足六小时的夜晚，静息心率有变化吗？”试着问“我上周的睡眠时长和前一周相比怎么样？”这些问题都会从你已同步的 Whoop 历史记录中调取真实数据，而不是给出一个笼统的答案。