如何把 Whoop 连接到 Claude

Whoop 应用会把一组原始信号写入 iPhone 上的 Apple Health 或 Android 上的 Health Connect：心率、心率变异性、睡眠阶段和时长，以及训练记录。这正是 Wellness Project 读取的健康枢纽，所以一旦你完成连接设置，这些就是 Claude 最终看到的数字，被整理成一份可查询的历史记录，而不是单次读数。

Whoop 的恢复百分比和训练强度数值是两回事。两者都是在 Whoop 自己的模型内部计算的，这种专有算法可能不会以独立数值写入健康枢纽，所以这两个分数通常留在 Whoop 应用内部。HRV 本身在健康枢纽中也可能显示为通用的“心率变异性”标签，而不是 Whoop 自己的命名。Claude 仍然能读取构成这些分数的 HRV、静息心率和睡眠数据，只是读不到那个品牌专属的百分比本身。

不存在 Whoop 的 MCP 服务器。路径是 Whoop 到 Whoop 应用，再到 Apple Health 或 Health Connect，再到 Wellness Project，最后通过一个 MCP 连接到达 Claude。Wellness Project 运行这个 MCP 服务器，读取 Whoop 应用存入你手机健康枢纽的心率、心率变异性、睡眠和训练记录，并以结构化数据行的形式提供给 Claude。

一旦这条中转路径搭建完成，它的运作方式就和任何其他 MCP 连接一样：一个添加到 Claude 的连接器，对你同步历史记录的只读访问，以及一场普通的对话，你直接询问自己的数据，而不用粘贴截图。设置完成后，经过健康枢纽这一额外环节就变得不再显眼。你只需添加一次连接器，Claude 就能读取 Whoop 存入其中的所有数据。

在 Claude 能看到任何数据之前，必须打开两个设置：Whoop 应用要把数据写入你手机的健康枢纽，Wellness Project 要读取同一个枢纽。之后，把连接器添加到 Claude 大约只需一分钟。

由于 Claude 读取的是结构化的历史记录，而不是今晚的单个数字，效果最好的提问方式是同时指明一个指标和一个时间段。

试着问：“这周的 HRV 和我三十天的基线相比怎么样？”试着问：“睡眠不足六小时的那几晚，我的静息心率有变化吗？”试着问：“上周的睡眠时长和再上一周相比怎么样？”这些问题调取的都是你同步的 Whoop 历史记录中的真实数据，而不是一个笼统的回答。