Claude 能看到什么，看不到什么
能同步过去的是记录下来的活动数据：Strava 写入你手机健康枢纽的每次跑步或骑行的距离、配速、时长和心率。Wellness Project 把这些整理成你的训练历史记录，Claude 从那里读取。
留下来的是社交层的内容。分段、点赞、评论以及你的 Strava 动态都留在 Strava 里，从不传到 Wellness Project 或 Claude。Claude 看到的是你完成的训练，而不是你用来记录它的应用。
有 Strava 的 MCP 服务器吗？
Wellness Project 没有提供 Strava 的 MCP 服务器。路径是 Strava 到 Apple Health 或 Health Connect，再到 Wellness Project，最后通过一个 MCP 连接到达 Claude。确实存在社区搭建的、直接对接 Strava API 的 Strava MCP 服务器，如果你想自己运行一个，这个选项是存在的。
这条路径带给你的，是一个连接，而不是每台设备各自一个连接。你的 Strava 训练记录会和睡眠、心率，以及你连接到 Wellness Project 的其他每一台设备，一起出现在同一份历史记录中，你不需要自己搭建或维护任何东西。
对大多数想让 Claude 分析一个训练周期的人来说，这笔取舍是划算的：连接器更少，你的整体数据都汇聚在一个地方。
五步完成设置
中转工作由你的手机完成，所以设置本身很简短。把 Strava 指向健康枢纽，把 Wellness Project 指向健康枢纽，再把 Claude 指向 Wellness Project。
获取 Wellness Project 应用
通过上方按钮下载 iPhone 或 Android 版 Wellness Project，也可以在网页上登录。使用 Apple 或 Google 登录只需一步，抢先体验期间账户免费。正是这个应用存储你同步的历史数据，并通过 MCP 将其提供给 Claude 和 ChatGPT。
让 Strava 把训练记录写入你手机的健康枢纽
在 iPhone 上，打开 Strava 的设置，开启 Apple Health 连接，这样你记录的每一次跑步或骑行都会写入 Apple Health。在 Android 上，Strava 对 Google Health Connect 的写入支持有限，所以直接同步到 Health Connect 的 Garmin 或其他记录设备，通常能比 Strava 自己的中转承载更完整的训练数据。
将 Wellness Project 连接到那个数据中心
在 Wellness Project 应用中，授予 Apple Health 或 Health Connect 权限。Wellness Project 会读取其中已有的训练记录，包括 Strava 写入的内容，并把它们整理成一份结构化的训练历史记录。
把 Wellness Project 的 MCP 连接器添加到 Claude
在 claude.ai 中把 wellnessproject.ai/api/mcp 添加为自定义连接器，用你的 Wellness Project 账户完成授权。Claude Desktop 会自动从 claude.ai 获取同一个连接器。
用大白话询问你的数据
打开一个对话，像问教练一样问你的训练情况。Claude 依据的是背后结构化的历史记录，而不是你刚好粘贴进来的某一次活动。
连接完成后可以问 Claude 什么
真正值得问的问题都跨越一段时间，因为相比自己翻看信息流，这正是这个连接真正带给你的价值。
试着问：“过去六周我每周的跑量是多少？”或者“这个训练周期我轻松跑的配速是不是在变快？”试着问：“这个月我的骑行量和同期的睡眠相比怎么样？”把 Strava 数据和另一台设备的数据放在一起看。Claude 会依据你结构化的历史记录来回答，而不是你恰好想起的某一次骑行。
Give Claude your real runs and rides.
让 Strava 写入你手机的健康枢纽，把 Wellness Project 连接到该枢纽，再把一个 MCP 连接器添加到 Claude。抢先体验期间免费。
