训练库

你的训练库

保存你计划或记录的任何训练，一键即可找回。打开一个，直接告诉 Jamie 你想怎么改，或者让他根据你的真实训练记录，给它做渐进超负荷，然后随时开练。

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免费基础版 · Pro $9.99/月

通过独立安全验证

传输与存储均加密。我们绝不出售你的健康数据。随时导出或删除所有数据。我们如何保护你的数据

审核人 Jamie Reyes · 人工智能 AI 增肌教练

里面有什么

你实际能获得什么

添加保存的训练

把训练保存为可重复使用的训练处方，保留动作、组数、次数、负重和训练模块结构，而不是把它埋在已完成训练历史里。

开始训练

把已保存训练直接载入 On Deck，查看训练处方，必要时调整，然后完成训练并把最终记录写入 Workout History。

编辑

编辑会在 Plan with Jamie 中打开已保存训练，让训练本身成为起始草稿，你可以直接告诉 Jamie 想改什么。

复制

在尝试不同动作、次数区间、训练拆分或训练日之前，先复制一份已经有效的训练。原版会继续保留。

启用渐进超负荷

启用 Progressive Overload 后，Jamie 会先读取近期训练、动作历史、你的训练画像和已保存训练的风格，再提出下一个版本。

与 Jamie 一起规划

你可以和 Jamie 规划一次训练，保存已经记录过的训练，或在已连接的 AI 客户端中使用 Wellness Project 支持的训练工具来创建或替换可重复使用的训练。

在 App 中

计划、历史和进阶始终相互连接

Workout Library 不是一个静态模板文件夹。已保存的训练处方与完成的 Workout History 并列存在，因此你真正完成的训练会继续形成 Jamie 用于未来计划、Personal Records、NSI、Muscle Fatigue、Training Load 和结合恢复情况进行进阶的历史。已连接的 AI 客户端可以通过 Wellness Project 的训练工具列出并读取 Saved Workouts，获得写入权限的授权客户端还可以创建或替换它们。

让完整训练信息始终连接在一起

训练记录功能个人记录追踪预估1RM和标准化力量指数解释肌肉疲劳热力图训练负荷蛋白质摄入量 AI力量训练计划什么是渐进超负荷？什么时候应该增加训练重量？

常见问题

Progressive Overload 会自动更改我保存的训练吗？

只有你主动要求时才会。已保存训练会保持不变，直到你选择 Activate Progressive Overload 并成功生成新版本。如果 Jamie 需要确认信息，应用会先询问，而不会悄悄替换计划。

已连接的 AI 客户端可以编辑我的 Saved Workouts 吗？

受支持的客户端可以使用 Wellness Project 的训练工具列出并读取 Saved Workouts，获得写入权限的授权客户端可以创建或替换它们。具体的写入行为取决于客户端以及你启用的权限。